Ζευγάρι
Ζευγάρι

Η οργή και η διαφωνία δημιουργούν νέα στρώματα πληγών. Δεν είναι μόνο το αρχικό θέμα που χρειάζεται επεξεργασία, αλλά ο πρόσθετος τραυματισμός από την διαφωνία ή ο φόβος και η έλλειψη ασφάλειας που προκύπτουν από θυμό και φωνές. Όταν συμβεί αυτό, είναι πραγματικά εύκολο να χάσετε εντελώς το πού ξεκίνησε μια συνομιλία ή τι προσπαθήσατε να ολοκληρώσετε.

Δεν επιλύετε τίποτα, οπότε οι συγκρούσεις είναι ακόμα ζωντανές. Πιθανότατα είναι αυτονόητο, αλλά τα κλιμακούμενα επιχειρήματα δεν οδηγούν σε επίλυση. Μόλις πλημμυρίσετε συναισθηματικά ή είστε πολύ φορτισμένες, δεν σκέφτεστε σωστά και σίγουρα δεν ακούτε. Ως εκ τούτου, όποιο ζήτημα χρειάζεται επίλυση, εξακολουθεί να χρειάζεται επίλυση.

Δυστυχισμένο ζευγάρι μετά από καυγά
Ζευγάρι μετά από καυγά στο σπίτι

 

Εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλον λίγο περισσότερο κάθε φορά. Όταν ο ένας ή και οι δύο αρχίσετε να φωνάζετε ή να προσβάλλετε ο ένας τον άλλον, μπορεί να γίνει τρομακτικό. Εάν είχατε τρομακτικές εμπειρίες στο παρελθόν, το συναίσθημα ανασφάλειας μπορεί να ενεργοποιηθεί εκ νέου. Όταν αισθάνεστε φοβισμένες, προστατεύετε τον εαυτό σας και απομακρύνεστε από τον σύντροφό σας. Κάθε φορά που συμβαίνει αυτό, γίνεται πιο δύσκολο να ανοίξετε ξανά τον εαυτό σας.

Και οι δύο νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας. Σε κανέναν δεν αρέσουν οι κλιμακώσεις. Κανείς δεν αισθάνεται καλά με τον εαυτό του αφού φωνάζει στον σύντροφό του. Είναι πιθανό να ντρέπεστε για τις εκρήξεις σας και την αναποτελεσματική επικοινωνία σας. Είναι σχεδόν το αντίθετο από αυτό που ονειρεύεστε και επιδιώκετε, οπότε σας γκρεμίζει αντί να σας οικοδομήσει, ως άτομα και ως ζευγάρι.

Όσον αφορά την αποκλιμάκωση των συγκρούσεων, υπάρχουν τρεις κύριοι τομείς στους οποίους μπορείτε να εστιάσετε στη βελτίωση:

Κατά τη διάρκεια της κλιμάκωσης: Όταν συμβαίνει. πώς να σταματήσει η περαιτέρω κλιμάκωση.

 

ζευγάρι
ζευγάρι

 

Μετά την κλιμάκωση: Πώς να επιδιορθώσετε τη ζημιά και τον τραυματισμό.

Προχωρώντας: Πώς να αποφύγετε τις κλιμακώσεις στην πρώτη θέση.

Και οι τρεις αυτοί τομείς δεξιοτήτων απαιτούν αυτογνωσία, αυτοπειθαρχία και ικανότητα. Αλλά δεν χρειάζεται να εξαρτάται από εσάς. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να βοηθήσετε σημαντικά ο ένας τον άλλον.

Στην πρώτη περιοχή (κατά την κλιμάκωση), πρόκειται για “διακοπή της αιμορραγίας”. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τεχνικές ηρεμίας, παύσεις ή ενσυναισθητικές απαντήσεις στην κλιμάκωση του συντρόφου σας.

Στη δεύτερη περιοχή (μετά την κλιμάκωση), το επίκεντρο θα πρέπει να είναι η απολογία και η επισκευή, η συναισθηματική επανασύνδεση και η αποκατάσταση της ασφάλειας μεταξύ σας. Η ικανότητα να ζητήσετε μια πλήρη συγγνώμη – όχι μόνο “συγγνώμη” – θα προχωρήσει πολύ σε αυτό το σκοπό.

Ο τρίτος τομέας (αποφυγή εντελώς κλιμάκωσης) είναι ένα ευρύτερο πεδίο εκμάθησης του τρόπου με τον οποίο αλληλεπιδρούμε μεταξύ μας με πιο δυναμικούς και παραγωγικούς τρόπους. Περιλαμβάνει την αντιμετώπιση ανατροπών ενώ είναι ακόμα μικρές, εκφράζοντας τις δικές σας ενεργοποιήσεις με υπεύθυνο τρόπο.

Όλοι αυτοί οι τομείς δεξιοτήτων μαθαίνονται με την άσκηση με την πάροδο του χρόνου, όπως και κάθε άλλη πολύτιμη δεξιότητα.