Self care

Η αυτο-φροντίδα (self-care) είναι σημαντική στην πρόληψη της εξουθένωσης και στη διασφάλιση ότι θα νιώθετε πιο ισορροπημένες στη ζωή. Οδηγεί σε μια πιο ικανοποιητική, σκόπιμη και παραγωγική ζωή. Υπάρχουν πολλά στοιχεία για την αυτο-φροντίδα. Δεν έχει να κάνει μόνο με το “εγώ” ή να διαβάσω ένα βιβλίο μόνο και μόνο επειδή νομίζετε ότι “πρέπει”. Η αυτο-φροντίδα μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά εδώ είναι μερικές γενικές προτάσεις για τα πολλά είδη αυτο-φροντίδας που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ζωή σας και να νιώσετε πιο όμορφες.

Φυσικό self care

Η φυσική αυτο-φροντίδα είναι πιθανότατα αυτό που πολλοί από εμάς συνήθως σκεφτόμαστε όταν ακούμε τις λέξεις αυτο-φροντίδα. Αναφέρεται σε οποιαδήποτε δραστηριότητα στην οποία ασχολείστε σκόπιμα για να ενισχύσετε τη σωματική σας ευεξία.

Σας ενθαρρύνει να παραμείνετε δραστήριες επιβραβεύοντάς σας με πόντους για αποκλειστικές ανταμοιβές όταν ασκείστε και κάνετε άλλες υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής.

Συζήτηση

Ψυχικό self care

Η ψυχική αυτο-φροντίδα είναι σχεδόν κάθε δραστηριότητα που διεγείρει το μυαλό σας ή τη διάνοιά σας και σας βοηθά  να καλλιεργήσετε μια υγιή ψυχή. Βοηθά στην επαναφόρτιση του εγκεφάλου σας και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να νιώθετε ενθουσιασμένες όταν μαθαίνετε κάτι νέο!

Πέρα από τη σωματική και ψυχική υγεία, τα συναισθήματά σας είναι επίσης σημαντικά. Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να νιώθουμε καλά όλη την ώρα. Και ενώ μπορεί να βιώνουμε διάφορα είδη συναισθημάτων κατά τη διάρκεια δυσκολιών, το σημαντικό είναι πώς αντιδράτε σε αυτό και διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας.

Η συναισθηματική αυτο-φροντίδα είναι όταν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα, να προσδιορίσετε την πηγή και να τα εκφράσετε στον εαυτό σας καθώς και στους άλλους.

Πνευματικό self care

Διάβασμα

Η πνευματικότητα είναι το να έχεις μια βαθύτερη αίσθηση σύνδεσης, νοήματος ή κατανόησης του σύμπαντος. Αυτή η αίσθηση βαθιάς ηρεμίας που νιώθετε όταν βυθίζεστε εντελώς σε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε μπορεί να είναι μια πνευματική εμπειρία, ανεξάρτητα από τις πεποιθήσεις σας. Η πνευματική αυτο-φροντίδα είναι δραστηριότητες που τρέφουν το πνεύμα σας και σας επιτρέπουν να σκεφτείτε μεγαλύτερα από τον εαυτό σας.

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και η σύνδεση με άλλους ανθρώπους είναι σημαντική για όλους μας, ακόμη και για εκείνους που είναι εσωστρεφείς και απολαμβάνουν τον χρόνο μόνοι τους. Το να περνάτε χρόνο με άλλους, είτε πρόκειται για φίλους, είτε για οικογένεια, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε εκπληρωμένοι, πιστοποιημένοι και αγαπημένοι.

Καθορίστε τι λειτουργεί για εσάς, καθώς οι δραστηριότητες που αναφέρονται παραπάνω είναι απλώς προτάσεις και μπορεί να βρείτε άλλες δραστηριότητες που σας πληρούν περισσότερο. Πειραματιστείτε για να βρείτε αυτό που  ταιριάζει σε εσάς και τις ανάγκες σας.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here