γυναικα με ακουστικα

Το να αφιερώνετε χρόνο για φροντίδα του εαυτού σας είναι πολύ σημαντικό, ιδιαίτερα κατά τις έντονες εποχές. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν μπορείτε να αφιερώσετε άλλα 5 ή 10 λεπτά στην ημέρα σας, αλλά η προτεραιότητα της αυτοφροντίδας θα σας ανταμείψει με βελτιωμένη εστίαση, αυξημένη παραγωγικότητα, μειωμένο άγχος και γενικά καλύτερη ψυχική υγεία. Είναι μια αξιόλογη επένδυση, σίγουρα.

Είτε έχετε 5 λεπτά είτε μία ώρα, έχουμε μια σειρά από ιδέες μόνο για εσάς. Επεξεργαστείτε αυτήν τη λίστα ή απλώς επισημάνετε τα αγαπημένα σας και ξεκινήστε να προγραμματίζετε την αυτοφροντίδα στην ημέρα σας. Θα εκπλαγείτε από τη διαφορά που μπορεί να κάνει στην υγεία, τη διάθεση και τη νοοτροπία σας!

 

Αν έχετε 5 λεπτά

Κάντε μερικές αναπνευστικές ασκήσεις – Απλώς εστιάστε στην αργή αναπνοή μέσα και έξω ή χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή αναπνοής για να σας καθοδηγήσει.

Ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι – Ο χορός ενθαρρύνεται.

Καθίστε και απλώς απολαύστε τον καφέ, το τσάι ή το πρωινό σας ρόφημα – Πόσοι από εμάς βιαζόμαστε να περάσουμε τα πρωινά μας ή δεν προλαβαίνουμε να πιούμε τον καφέ μας μέχρι να κρυώσει; Καιρός να το αλλάξεις. Αφιερώστε πέντε λεπτά για να καθίσετε κοντά σε ένα παράθυρο, στη βεράντα ή στο αίθριο και να πιείτε το πρωινό σας φλιτζάνι χωρίς να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας.

Γιόγκα

Διαλογισμός – Απολαύστε έναν σύντομο διαλογισμό με μια δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού.

Stretch for Five Minutes – Μπορείτε να ακολουθήσετε ένα δωρεάν σεμινάριο από το YouTube εάν χρειάζεστε καθοδήγηση.

Γράψτε σε ένα Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης – Μια καθημερινή πρακτική ευγνωμοσύνης περιέχει πολλά οφέλη που μπορεί να σας εκπλήξουν.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας – Κάντε ένα διάλειμμα από μηνύματα, κλήσεις και μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

 

Εάν έχετε 15 λεπτά

Χρώμα ή Βαφή – Χρησιμοποιήστε ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες ή ζωγραφική με αριθμούς. Η θεραπεία τέχνης είναι τόσο απλή, αλλά πολύ χαλαρωτική.

Κάντε μια Πράξη Καλοσύνης – Είναι απίστευτο πώς μας ανταποδίδει η εξυπηρέτηση των άλλων.

Ημερολόγιο – Αφιερώστε χρόνο για να γράψετε απλώς αυτό που έχετε στο μυαλό σας.

Κάντε γιόγκα – Αναζητήστε μια σύντομη ρουτίνα στο YouTube που στοχεύει περιοχές που πρέπει να καταπολεμήσετε ή αντιμετωπίζει οποιεσδήποτε συγκεκριμένες παθήσεις υγείας, όπως η γιόγκα για πόνους στην πλάτη ή η γιόγκα για την πέψη.

 

Εάν έχετε 30 λεπτά

Κάντε μια μάσκα προσώπου – Αφιερώστε χρόνο μια φορά την εβδομάδα για να αποτοξινώσετε τους πόρους σας και να απορροφήσετε λίγη υγρασία με μια μάσκα προσώπου.

Πηγαίνετε για μια βόλτα – Πάρτε λίγο καθαρό αέρα, περπατήστε με τον σκύλο σας ή απλώς κάντε μια χαλαρή βόλτα στη γειτονιά. Μπορείτε να αναμίξετε τις τοποθεσίες της βόλτας σας για να κρατήσετε αφοσιωμένο το μυαλό και το σώμα σας.

Γυναίκα περπατάει

Καλέστε έναν φίλο – Είναι εύκολο να μείνετε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας μέσω μηνύματος κειμένου ή email. Αλλά, το να ακούμε τις φωνές των ανθρώπων που αγαπάμε είναι επίσης σημαντικό. Προγραμματίστε χρόνο για να απολαύσετε την παρέα ενός φίλου και δείτε πώς βελτιώνει τη διάθεσή σας.

Ακούστε ένα Podcast – Φορέστε ακουστικά, γείρετε προς τα πίσω, κλείστε τα μάτια σας και απολαύστε ένα επεισόδιο του αγαπημένου σας podcast.

Διαβάστε ένα περιοδικό – Σίγουρα, όλα αυτά τα ενημερωτικά δελτία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι βολικά, αλλά δεν προσφέρουν τον ίδιο χώρο για να διαβάσετε και να χαλαρώσετε σαν να κάθεστε με το αγαπημένο σας περιοδικό.

Κάνε τα νύχια σου – Δεν χρειάζεται να είναι φανταχτερό. Λίγο λάδι επιδερμίδας, λίμες νυχιών και ίσως λίγη βαφή που στεγνώνει γρήγορα είναι ό,τι χρειάζεται για να μετατρέψετε τα νύχια σας από μονόχρωμα σε λαμπερά.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here