Το να βιώνετε χαμηλή λίμπιντο κάποια στιγμή στη ζωή σας είναι εξαιρετικά συνηθισμένο. Συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές και συστάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν, να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ορμή.
Αιτίες χαμηλής λίμπιντο
Μειωμένη λίμπιντο μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Πολλοί άνθρωποι το βιώνουν μετά την εγκυμοσύνη και όταν θηλάζουν. Η λίμπιντο σας μπορεί επίσης να είναι χαμηλή λόγω άγχους, στρες ή ορμονικής ανισορροπίας ή λόγω αλλαγών στο σώμα σας. Οι σεξουαλικές διαταραχές μπορούν επίσης να προκαλέσουν απώλεια της λίμπιντο. Όποιος κι αν είναι ο λόγος για τη μειωμένη λίμπιντο σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να την αυξήσετε.
Πώς να αυξήσετε τη γυναικεία λίμπιντο
Συμβουλές για την τόνωση της λίμπιντο σας
1. Ασκηθείτε περισσότερο
Ένας πιθανός λόγος για την έλλειψη σεξουαλικής ορμής σας μπορεί να είναι η έλλειψη άσκησης. Η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας σας και ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας προτείνει να την προσθέσετε (ή να προσθέσετε περισσότερα) για να αυξήσετε τη λίμπιντο σας.
Είτε πρόκειται για γιόγκα, για τζόκινγκ ή για εξάσκηση του αγαπημένου σας σπορ, η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός φυσικός ενισχυτής της λίμπιντο. που μπορείτε να δοκιμάσετε χωρίς κανένα κόστος. Πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης προτείνουν την άσκηση ως έναν τρόπο για να αισθάνεστε πιο άνετα και σίγουροι στην κρεβατοκάμαρα.
Μια άσκηση που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε είναι ένα μάθημα πυγμαχίας. Η εκμάθηση μια πολεμικής τέχνης, όπως η πυγμαχία, μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας, η οποία μς τη σειρά της είναι ικανή να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη λίμπιντο σας. Τα Kegels βοηθούν στην ενίσχυση των μυών στο πυελικό σας έδαφος – τους ίδιους μύες που συστέλλονται κατά τη διάρκεια του οργασμού. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας προτείνει να προσθέσετε το Kegels στη ρουτίνα προπόνησής σας.
2. Αντιμετωπίστε το άγχος
Το να μάθετε να χειρίζεστε το άγχος με θετικό τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την σεξουαλική σας ορμή. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας καθοδηγήσουν σε μια απλή πρακτική διαλογισμού. Το άγχος μπορεί μερικές φορές να αποτελεί ένδειξη ότι είναι καιρός να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Όταν έχετε έναν υγιεινό τρόπο διαχείρισης του στρες, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει και μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της λίμπιντό σας.
3. Μιλήστε με τον σύντροφό σας
Το να έχετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να απομακρύνετε τυχόν ανησυχίες από το μυαλό σας και να αντιμετωπίσετε τυχόν τρέχοντα προβλήματα. Δοκιμάστε να αφιερώσετε 20 λεπτά για να μιλήσετε με τον σύντροφό σας, χωρίς την απόσπαση της προσοχής των τηλεφώνων σας ή της τηλεόρασης.
Η επικοινωνία μπορεί να φέρει τον σύντροφό σας πιο βαθιά στον κόσμο σας και μπορείτε να τον ενημερώσετε, εάν λείπει κάτι στη σεξουαλική σας ζωή. Ίσως θα θέλατε παρατεταμένο προκαταρκτικό παιχνίδι ή θέλετε να δοκιμάσετε μια μικρή βρώμικη συζήτηση. Για οτιδήποτε σας προβληματίζει, η επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπισή του.
4. Ενισχύστε την ερωτική σας ζωή
Εάν βαριέστε τη ρουτίνα της σεξουαλικής σας ζωής, είναι λογικό να έχετε και προβλήματα με τη λίμπιντο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να βελτιώσετε την ερωτική σας ζωή προσθέτοντας κάτι νέο στη ρουτίνα σας.
5. Κοιμηθείτε πολύ
Ένας ταραχώδης τρόπος ζωής μπορεί να δυσκολέψει τον καλό βραδινό ύπνο, κάνοντάς σας να αισθάνεστε κουρασμένοι και αγχωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος είναι σημαντικός για να λειτουργεί κανονικά το σώμα σας. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αύξηση της σεξουαλικής σας ορμής.
6. Κλείστε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος θεραπείας, το πρώτο σας βήμα μπορεί να είναι να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε, εάν το πρόβλημα της λίμπιντο σας οφείλεται σε άγχος ή σε άλλο υποκείμενο πρόβλημα. Η μειωμένη λίμπιντό σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα προβλημάτων λίπανσης ή άλλης υποκείμενης ιατρικής ή ψυχικής κατάστασης.
Όποια και αν είναι η αιτία, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τη ρίζα του προβλήματος που επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή και να σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση.
7. Φαρμακευτική αγωγή
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας προτείνει φάρμακα για τη θεραπεία της μειωμένης λίμπιντο σας. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα φυτικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της χαμηλής λίμπιντο, αλλά δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά δεδομένα που να το υποστηρίζουν. Είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα.
8. Ορμονική θεραπεία
Μια ορμονική ανισορροπία μπορεί, επίσης, να προκαλέσει μειωμένη λίμπιντο. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να προτείνει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, η οποία θα μπορούσε να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας προς ένα υγιές και ευχάριστο σεξ. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα συνεργαστεί προσεκτικά μαζί σας για να καθορίσει σε τι είδους θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, πρέπει να υποβληθείτε.
Εάν αντιμετωπίζετε χαμηλή λίμπιντο, αυτές οι οχτώ συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ορμή, βοηθώντας σας να επιτύχετε μια υγιή και ευτυχισμένη σεξουαλική ζωή.
Add Comment