Η σεξουαλική υγεία είναι θεμελιώδης για την υγεία και την ευτυχία όλων των ανθρώπων. Ενώ το σεξ έχει να κάνει με την ευχαρίστηση, πρέπει να παίζετε σύμφωνα με τους κανόνες. Όταν έχετε επιδοθεί στην τέχνη του έρωτα, η προετοιμασία με ορισμένες καλές πρακτικές σεξουαλικής υγείας, μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια υγιή ζωή και να κάνετε ασφαλές σεξ.
Για να αυξηθεί η ευαισθητοποίηση και να μειωθεί η εξάπλωση των σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ), πρέπει κανείς να ακολουθεί ορισμένους κανόνες σεξουαλικής υγείας.
Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές ασφαλούς σεξ, που μπορείτε να ακολουθήσετε:
1. Ντους πριν από το σεξ
Πριν επιδοθείτε σεξουαλικές πρακτικές, καλό είναι να καθαριστείτε κάνοντας μπάνιο ή ντους. Ωστόσο, εάν δεν προλαβαίνετε, μπορείτε να πλύνετε και να καθαρίσετε τις περιοχές των γεννητικών οργάνων. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό και κάντε το μέρος της ρουτίνας σας. Διατηρήστε τη στοματική υγιεινή. Αυτό γίνεται για να αποφευχθεί η μετάδοση οποιασδήποτε μόλυνσης.
2. Αποτρέψτε τα ΣΜΝ
Χρησιμοποιήστε αντισυλληπτικά φραγμού όπως ανδρικά προφυλακτικά, γυναικεία προφυλακτικά και οδοντιατρικά φράγματα, όταν συμμετέχετε σε σεξουαλικές δραστηριότητες. Μπορούν να αποτρέψουν σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις όπως η σύφιλη, η γονόρροια, τα χλαμύδια, η ηπατίτιδα Β και το HIV-AIDS.
3. Καθαρίστε τα ερωτικά παιχνίδια σας
Τα σεξουαλικά παιχνίδια είναι αντικείμενα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ευχαρίστηση του εαυτού σας ή να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια σεξουαλικών πράξεων. Είναι προσωπικά, δεν πρέπει να μοιράζονται και πρέπει να καθαρίζονται, πριν και μετά από κάθε χρήση. Συνιστάται να το καλύπτετε με ένα νέο προφυλακτικό, πριν το χρησιμοποιήσετε ξανά.
4. Χρησιμοποιήστε αντισύλληψη
Τα αντισυλληπτικά και ο έλεγχος των γεννήσεων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη μιας μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης. Τα διαθέσιμα αντισυλληπτικά είναι αντισυλληπτικά φραγμού όπως προφυλακτικό, αντισυλληπτικά χάπια ή χάπι OC (από του στόματος αντισυλληπτικά χάπια) ή χάπι ΕΚ (χάπια επείγουσας αντισύλληψης). Υπάρχουν επίσης ημιμόνιμοι τρόποι αποφυγής εγκυμοσύνης, όπως τα IUCD (ενδομήτρια αντισυλληπτικά). Είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γυναικολόγο σας για να μάθετε, ποια μέθοδος είναι η καταλληλότερη για εσάς.
Ακολουθούν ορισμένες πρακτικές προσωπικής υγιεινής που πρέπει να ακολουθήσετε:
1. Διατηρήστε τα γεννητικά σας όργανα καθαρά και στεγνά
Τα γεννητικά σας όργανα μπορούν να καθαριστούν με χλιαρό νερό. Βεβαιωθείτε, ότι πλένετε τον κόλπο σας από μπροστά προς τα πίσω για να αποτρέψετε τη μόλυνση από επιβλαβή βακτήρια στην περιοχή του πρωκτού. Αποφύγετε το τρίψιμο γιατί μπορεί να βλάψει το ευαίσθητο δέρμα. Το σαπούνι μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξωτερικά, αλλά όχι μέσα στον κόλπο. Δεδομένου ότι, ο κόλπος έχει όξινο pH, το αλκαλικό σαπούνι παρεμβαίνει σε αυτόν και καταστρέφει την ενδογενή κολπική χλωρίδα. Αποφύγετε το πλύσιμο του κόλπου χρησιμοποιώντας προσυσκευασμένα αρωματικά προϊόντα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, ερεθισμό και κάψιμο.
2. Φορέστε καθαρά εσώρουχα
Τα εσώρουχά σας πρέπει να είναι φαρδιά, άνετα και κατά προτίμηση φτιαγμένα από βαμβάκι. Το υλικό αυτό αφήνει αέρα, επιτρέποντας στον κόλπο σας να αναπνέει. Το βαμβάκι επίσης απορροφά την υγρασία. Δεν είναι απαραίτητο να πλένετε τον κόλπο σας μετά από κάθε πράξη ούρησης. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε χαρτομάντιλο για να σκουπίζετε απαλά την περιοχή και να βεβαιωθείτε ότι είναι στεγνή, επειδή τα βρεγμένα εσώρουχα μπορεί να σας κάνουν επιρρεπείς σε μυκητιασική μόλυνση.
3. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ακολουθήστε μια δίαιτα με πολλά φρούτα και λαχανικά, να ασκείστε τακτικά και αποφύγετε το υπερβολικό αλκοόλ και το κάπνισμα. Όταν χρειάζεται, αναζητήστε υπηρεσίες σεξουαλικής και αναπαραγωγικής υγείας. Ο γυναικολόγος σας μπορεί να βελτιστοποιήσει τη σεξουαλική σας υγεία κάνοντας πυελική εξέταση, τεστ Παπανικολάου, ανίχνευση και θεραπεία σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ), προτείνοντας εμβόλια, χορηγώντας επιλογές αντισύλληψης και σεξουαλική συμβουλευτική για όλες τις ανησυχίες σας
Εξάλλου, η αναπαραγωγική και σεξουαλική υγεία συνεπάγεται, ότι οι άνθρωποι είναι σε θέση να έχουν μια ικανοποιητική και ασφαλή σεξουαλική ζωή, να προλαμβάνουν τις σεξουαλικές λοιμώξεις και να έχουν την ικανότητα αναπαραγωγής και την ελευθερία να αποφασίζουν εάν, πότε και πόσο συχνά θα το κάνουν.
Add Comment