Το φαγητό επηρεάζει το σώμα μας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός, ότι οι άνθρωποι προσπαθούν να βρουν τη σχέση μεταξύ τροφής και σεξ εδώ και χιλιάδες χρόνια. Μπορούν όμως ορισμένες τροφές να σας βοηθήσουν πραγματικά να κάνετε καλύτερο σεξ;
Ας μιλήσουμε περισσότερο για τη συσχέτιση μεταξύ τροφής και σεξ.
Τροφές που ενισχύουν την αντοχή σας
Η αντοχή είναι σημαντική για μια υγιή σεξουαλική ζωή. Η βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση της αντοχής σας, καθώς η κυκλοφορία του αίματος παίζει μεγάλο ρόλο στη σεξουαλική λειτουργία. Θεωρητικά, τα τρόφιμα που βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς σας θα μπορούσαν επίσης να βελτιώσουν την αντοχή σας κατά τη διάρκεια του σεξ και να σας βοηθήσουν να αποκομίσετε τα οφέλη του σεξ. Οι τροφές που μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία περιλαμβάνουν:
- Λιπαρά ψάρια
- Ξηροί Καρποί
- Σπόροι
- Αβοκάντο
- Μούρα
- Όσπρια
- Κόκκινο κρασί
- Σόγια
- Λαχανικά
- Βρώμη
- Μαύρη σοκολάτα
- Φρούτα
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε τροφές που περιέχουν ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο. Οι αθλητές τρώνε αυτές τις τροφές για να συντομεύσουν τον χρόνο αποθεραπείας τους, να βοηθήσουν στη σύσπαση των μυών και να διατηρήσουν την ισορροπία των υγρών τους. Αυτές είναι μερικές τροφές που περιέχουν κάλιο και θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ενέργειάς σας κατά τη διάρκεια του σεξ:
- Μπανάνες
- Σπανάκι
- Μπρόκολο
- Πεπονάκι
- Ντομάτες
- Πατάτες
- Μανιτάρια
- Καρότα
- Γάλα ή γιαούρτι
Τα νιτρικά άλατα είναι ενώσεις που μπορούν να βελτιώσουν την ανοχή στην άσκηση, να βελτιστοποιήσουν την οξυγόνωση των μυών και να μειώσουν τη μυϊκή κόπωση. Αν και δεν υπάρχει έρευνα, που να συνδέει συγκεκριμένα τα νιτρικά άλατα και τη σεξουαλική απόδοση, η θετική τους επίδραση στους μύες σας σημαίνει, ότι θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν στη μείωση της κόπωσης κατά τη διάρκεια του σεξ. Οι τροφές πλούσιες σε νιτρικά άλατα περιλαμβάνουν:
- Παντζάρια
- Σκόρδο
- Μαύρη σοκολάτα
- Φυλλώδη λαχανικά
- Κόκκινο κρέας
- Ρόδι
- Ξηροί Καρποί
- Σπόροι
- Εσπεριδοειδή
Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να τεκμηριωθεί πλήρως η αποτελεσματικότητα της χρήσης τροφών για τη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης.
Τροφές για να τονώσετε τη λίμπιντο σας
Πολλές γυναίκες βιώνουν χαμηλή σεξουαλική ορμή κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει άγχος και είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε, πώς να διορθώσετε τη χαμηλή λίμπιντο σας. Πολλά τρόφιμα και συμπληρώματα διαφημίζονται ως στιγμιαίες θεραπείες για τη χαμηλή λίμπιντο, αλλά θα πρέπει να θυμάστε ότι υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία για τις περισσότερες από αυτές τις ουσίες. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να δοκιμάσετε διαφορετικά φαγητά, για να προσδιορίσετε εάν λειτουργούν για εσάς.
Αυτές οι τροφές θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν στην αύξηση της λίμπιντο σας:
Κόκκινο κρασί: Ορισμένες μελέτες έχουν βρει θετική συσχέτιση μεταξύ της τακτικής, μέτριας κατανάλωσης κόκκινου κρασιού και της γυναικείας σεξουαλικής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της λίπανσης και της σεξουαλικής επιθυμίας.
Μάκα: Διαφορετικές μελέτες έχουν βρει ότι η ρίζα “μάκα” θα μπορούσε δυνητικά να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία και την ικανοποίηση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες χωρίς να μεταβάλλει τις σεξουαλικές ορμόνες. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες. Ωστόσο, χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα.
Fenugreek: Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το βότανο και οι σπόροι του θα μπορούσαν να αυξήσουν τη σεξουαλική επιθυμία και τη διέγερση των γυναικών, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
Tribulus terrestris: Επίσης γνωστό ως bindii, αυτό το φυτό έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και τη σεξουαλική ικανοποίηση σε γυναίκες που πάσχουν από σεξουαλική δυσλειτουργία. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον καθορισμό της δοσολογίας και των ενδείξεων για αυτό το φυτό.
Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να μειώσουν τη λίμπιντο, όπως το άγχος, οι ασθένειες, οι ορμονικές ανισορροπίες, η κατάχρηση ουσιών και η ψυχική υγεία. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συζητήσετε τυχόν προβλήματα της λίμπιντο με έναν γιατρό για να λάβετε ιατρική συμβουλή και να αποκλείσετε πιθανές υποκείμενες αιτίες.
Add Comment