Ζευγάρι
Ζευγάρι

Η εικόνα του σώματος μπορεί πραγματικά να δυσκολέψει τη σεξουαλική σας ζωή και τη σχέση σας. Ιδιαίτερα τις ετεροφυλόφιλες γυναίκες, ο τρόπος που βλέπουν το σώμα τους μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα συναισθήματα της σεξουαλικής τους επιθυμίας και στην ικανότητά τους να διεγείρονται. Οι άντρες μπορεί, επίσης, να υποφέρουν από αισθήματα σωματικής αυτοσυνείδησης, αλλά συχνά δεν παρεμβαίνει στη σεξουαλική τους λειτουργία, όσο στις γυναίκες. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με έρευνα, η αρνητική εικόνα σώματος είναι ένα από τα πράγματα που διαταράσσουν περισσότερο τη σεξουαλική απόλαυση, την επιθυμία και την ανταπόκρισης στις γυναίκες.

Υπάρχουν δύο είδη θεμάτων εικόνας σώματος που επηρεάζουν σεξουαλικά μια γυναίκα: τι πιστεύει για τον εαυτό της και τι πιστεύει ότι σκέφτεται ο σύντροφός της για το σώμα της.

  • Πώς βλέπει τον εαυτό της: εάν μια γυναίκα αισθάνεται, ότι το σώμα της δεν είναι ελκυστικό, αυτό οδηγεί σε χαμηλότερη σεξουαλική αυτοεκτίμηση, που συχνά οδηγεί σε αποφυγή της σεξουαλικής δραστηριότητας. Όταν διακόπτεται μια περιοχή του σεξουαλικού κύκλου, συχνά διαταράσσονται πολλές περιοχές του σεξουαλικού κύκλου, όπως η επιθυμία, η διέγερση και ο οργασμός. Όσο περισσότερο βλέπει κριτικά το σώμα της, τόσο περισσότερο άγχος θα νιώθει να τη βλέπουν και να την αγγίζουν. Συνεπώς, και τόσο λιγότερο θα είναι σε θέση να χαθεί στη στιγμή και να διεγερθεί. Συγκεκριμένες ανησυχίες για το σώμα της, όπως η ανησυχία για το μέγεθος των τμημάτων του σώματός της ή το βάρος της, είναι οι ισχυρότεροι προγνωστικοί παράγοντες για προβλήματα οργασμού.
  • Πώς πιστεύει, ότι τη βλέπουν οι άλλοι: Εάν μια γυναίκα πιστεύει, ότι ο σύντροφός της (ή άλλοι πιθανοί σύντροφοι) τη βρίσκουν ελκυστική, η σεξουαλική της λειτουργία θα είναι υψηλότερη. Ωστόσο, αν πιστεύει, ανεξάρτητα από την αλήθεια, ότι οι άλλοι βλέπουν το σώμα της με αρνητικό τρόπο, η επιθυμία της θα διαταραχθεί, καθώς και η ικανότητά της να διεγείρεται. Για παράδειγμα, στην εμμηνόπαυση, ενώ οι ορμόνες αποτελούν μέρος της εξήγησης για την απώλεια της λίμπιντο, η αίσθηση της επιθυμίας μιας γυναίκας μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας. Οι ηλικιωμένες γυναίκες παραπονιούνται, ότι συχνά αισθάνονται άσχημα ως προς την ελκυστικότητά τους, με αποτέλεσμα χαμηλότερη λίμπιντο. Αυτή η αίσθηση είναι υποκειμενική.
Ζευγάρι
Ζευγάρι

Για να αντιμετωπίσετε προβλήματα εικόνας του σώματος και να επιστρέψετε σεξουαλικά σε καλό δρόμο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

  • Πιστέψτε τον σύντροφό σας! Πολλοί άντρες υποστηρίζουν, ότι είναι απογοητευμένοι, επειδή βρίσκουν τη σύντροφό τους απείρως σέξι και όμως εκείνη δεν σκέφτεται το ίδιο για το σώμα της και έτσι τον απορρίπτει.
  • Μειώστε την αρνητική αυτοομιλία, πριν και κατά τη διάρκεια του σεξ. Εξασκηθείτε να συνειδητοποιήσετε την επικριτική φωνή μέσα σας, ενώ προβλέπετε σεξουαλικές στιγμές. Όταν ακούτε αυτές τις σκέψεις, υπενθυμίστε στον εαυτό σας, ότι δικαιούστε σεξουαλική απόλαυση και ότι το σεξ θα φέρει περισσότερη εγγύτητα και δέσιμο με τον σύντροφό σας.
  • Εξασκηθείτε στην επίγνωση. Για λίγα λεπτά κάθε μέρα, εξασκηθείτε στο να είστε στο παρόν. Παρατηρήστε όποιες σκέψεις φέρνει το μυαλό σας χωρίς να τις αποδεχτείτε ως αληθινές. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να κρίνει το συναίσθημα ή τη σκέψη, απλώς αφήστε το να παραμείνει στο μυαλό σας και να είστε περίεργοι για αυτό. Καθώς αμφισβητούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, μαθαίνουμε ότι είναι μόνο σκέψεις και συναισθήματα. Δεν είναι συγκεκριμένη πραγματικότητα.
  • Κάντε μερικά Kegels. Χρησιμοποιήστε το σφίξιμο μιας άσκησης Kegel για να αποσπάσετε το μυαλό σας από την αρνητική του περιπλάνηση και να έρθετε στο σώμα σας. Συχνά, η δυσκολία που συνεπάγεται η συμπίεση του πυελικού εδάφους σας είναι αρκετή, για να σταματήσει το μυαλό σας από το να κάνει πολλές άλλες σκέψεις.
  • Θυμηθείτε να αναπνέετε. Εξασκηθείτε να νιώθετε ότι αναπνέετε, όταν κάνετε σεξ. Πάρτε 2 βαθιές αναπνοές. Εστιάστε σε αυτή την αίσθηση για ένα ή δύο δευτερόλεπτα, αντί στις αρνητικές σκέψεις. Ο καθημερινός διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να το διδάξετε σε λιγότερο αγχωτικές περιστάσεις.
  • Επικεντρωθείτε στον σύντροφό σας. Δώστε προσοχή στο πώς το σώμα σας στρέφεται στο σώμα του. Παρακολουθήστε, καθώς διεγείρεται όλο και περισσότερο, παρατηρήστε την ευχαρίστησή του να είναι μαζί σας. Αναγνωρίστε τα φυσικά στοιχεία, ότι σας βρίσκει επιθυμητές.