somatiko lipos

Όταν πρόκειται να μάθουμε πώς να χάνουμε σωματικό λίπος, η υπερφόρτωση πληροφοριών είναι πραγματικότητα. Μια δίαιτα προτείνει δραστική μείωση θερμίδων ενώ μια άλλη λέει επικέντρωση σε βαριές προπονήσεις στο γυμναστήριο και σε σκόνη πρωτεΐνης. (Και οι δύο προσεγγίσεις δεν είναι οι καλύτερες, παρεμπιπτόντως. Μια ισορροπημένη μέθοδος θα είναι πάντα η πιο βιώσιμη.

Υπάρχει κάποιος που δεν πρέπει να προσπαθήσει να χάσει το σωματικό λίπος;

Πριν προχωρήσουμε παραπέρα, ας ξεκαθαρίσουμε μερικά πράγματα. Εάν είστε ήδη σε υγιές βάρος και ποσοστό σωματικού λίπους για το ύψος και την ηλικία σας, η προσπάθεια απώλειας σωματικού λίπους δεν είναι κατάλληλη. Ομοίως, εάν ταυτιστείτε με κάποια από τις ακόλουθες κατηγορίες. Μιλήστε εκτενώς με το γιατρό σας για περισσότερες συμβουλές:

  • παιδί ή έφηβος,
  • έγκυος ή θηλάζουσα,
  • έχετε ιατρική πάθηση που σχετίζεται με τα επινεφρίδια ή μια χρόνια ασθένεια.

somatiko liposΓιατί είναι σημαντικό το σωματικό λίπος;

Το σωματικό λίπος λειτουργεί ως αποθήκη ενέργειας για το σώμα. Προστατεύει τα όργανά σας, προστατεύει τις αρθρώσεις, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και είναι υπεύθυνο για την έκκριση ορισμένων ορμονών. Εν ολίγοις, βοηθάει να σε κρατήσει ζωντανό. Το γεγονός ότι βοηθά στη ρύθμιση ορισμένων ορμονών παίζει μεγάλο ρόλο στη διατήρηση των εμμηνορροϊκών κύκλων μας ευτυχισμένων και υγιών, επίσης. Είναι πολύ σημαντικό. Ωστόσο, το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να είναι μια πραγματική ανησυχία για την υγεία.

Ποιο είναι το υγιές ποσοστό σωματικού λίπους για τις γυναίκες;

Το σωματικό λίπος μετριέται σε ποσοστό, υπολογίζεται με βάση το πόσο σωματικό λίπος έχετε σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα σας (οστά, βάρος νερού, μυϊκή μάζα κλπ).
Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, αλλά το «υγιές» εύρος είναι 21 – 35%. Εάν βρίσκεστε σε αυτά τα ποσοστά σωματικού λίπους, είστε μια χαρά από ιατρικής άποψης. Οτιδήποτε πάνω από το 35%, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη καθώς και άλλων παθήσεων όπως στεφανιαία νόσο.

Γιατί το πολύ σωματικό λίπος είναι επικίνδυνο;

Υψηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους συνδέονται με ορισμένα αρκετά φρικτά προβλήματα υγείας. Το σπλαχνικό λίπος, ο τύπος που περιβάλλει τα όργανα, είναι το πιο επικίνδυνο και μπορεί να οδηγήσει σε εμφράγματα, διαβήτη, εγκεφαλικά, υψηλή αρτηριακή πίεση και οστεοαρθρίτιδα.

somatiko lipos
Τι συμβαίνει όταν έχετε πολύ λίγο σωματικό λίπος;

Θα μπορούσατε να περιμένετε να νιώθετε λήθαργοι και ευερέθιστοι και ο μηνιαίος κύκλος σας θα μπορούσε να σταματήσει. Γενικά στις γυναίκες, ένα επίπεδο σωματικού λίπους κάτω από 15% μπορεί να σχετίζεται με εξαντλημένα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης, η οποία μπορεί, με τη σειρά της, να διαταράξει την έμμηνο ρύση και την ικανότητά σας να συλλάβετε. Οι διατροφικές ελλείψεις είναι επίσης ανησυχητικές-ιδιαίτερα οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (Α, D, Ε, Κ). Χρειάζονται λίπος για να μεταφερθούν στο σώμα και τη λειτουργία».

Συμπτώματα υπερβολικά χαμηλού ποσοστού σωματικού λίπους:

  • Δυσκοιλιότητα
  • Κούραση
  • Αλλαγές διάθεσης
  • Χαμηλή πίεση αίματος
  • Κακή συγκέντρωση
  • Κακή ελαστικότητα του δέρματος
  • Απώλεια μαλλιών
  • Οδοντικά προβλήματα και προβλήματα ούλων
  • Βραδυκαρδία – πολύ αργός καρδιακός ρυθμός)
  • Υπογοναδισμός – κακή λειτουργία των ωοθηκών
  • Υπογλυκαιμία – μια κατάσταση που προκαλείται από το πολύ χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
    Μυϊκές κράμπες

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here