Οφέλη σούπας

Φθινόπωρο, κρύο και είναι η καλύτερη εποχή να ξεκινήσουμε τις σούπες. Για ποιους λόγους είναι όμως τόσο θρεπτικές;

Οι σούπες είναι ενυδατικές

Το σώμα σας είναι περίπου 60 τοις εκατό νερό. Για να διατηρήσετε την ομαλή λειτουργία όλων των συστημάτων, πρέπει να συμπληρώσετε με νερό τον οργανισμό σας.

Σούπα λαχανικών

Οι σούπες μπορεί να κρατήσουν τις μύξες μακριά

Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η λειτουργία του ανοσοποιητικού, ειδικά εάν ένα άτομο έχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος ή εάν το σώμα του αντιμετωπίζει αυτήν τη στιγμή μια λοίμωξη; Υπάρχουν όμως συνήθειες στον τρόπο ζωής που συνδέονται με τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος ως προληπτικό μέτρο.

Τρώτε λοιπόν τρόφιμα γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Μια ανασκόπηση 80+ μελετών διαπίστωσε ότι η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών μπορεί να συνδεθεί με καλύτερη ανοσολογική λειτουργία και μειωμένη φλεγμονή.

Η σούπα λαχανικών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τη συνολική σας υγεία και να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πάρτε για παράδειγμα σούπα ντομάτας. Είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες όπως φλαβονοειδή, λυκοπένιο και βιταμίνες C και Ε.

Οι σούπες μπορούν να υποστηρίξουν την υγιή απώλεια βάρους

Ναι, οι σούπες μπορεί να αδυνατίσουν. Η έρευνα έχει συνδέσει την κατανάλωση σούπας με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Αλλά η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι οι σούπες-σούπες τρώνε τείνουν να τρώνε περισσότερο αλάτι. Εάν καταναλώνετε υπερβολικό αλάτι, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αρτηριακή σας πίεση.

Όλος αυτός ο ζωμός είναι σαν να πιείτε ένα ποτήρι νερό με το γεύμα σας. Είναι ενυδατικό και χορταστικό. Για να κάνετε τη σούπα επιπλέον νόστιμη, ρίξτε μια πηγή πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο ή φασόλια. Η πρωτεΐνη είναι το πιο χορταστικό μακροθρεπτικό συστατικό.

Σούπα ντομάτας

 Σούπες = όλα τα προνόμια υγείας, λιγότερες θερμίδες

Επειδή η σούπα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγρό, είναι επιπλέον χορταστική. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, αν αυτό επιθυμείτε. Ωστόσο, δεν πρέπει να δοκιμάσετε δίαιτες μόνο για σούπα για να προωθήσετε την απώλεια βάρους.

Αυτές οι δίαιτες είναι συνήθως πολύ χαμηλές σε θερμίδες και μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό όταν πρόκειται για τη γενική υγεία. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε να φάτε σούπα πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο για ένα χορταστικό, θρεπτικό ορεκτικό ή απολαύστε ένα μπολ με σούπα λαχανικών και κοτόπουλου για ένα απογευματινό σνακ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here