Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε προσπαθεί να μείνει έγκυος, μπορεί να έχετε ακούσει καλοπροαίρετες συμβουλές όπως: “Απλά χαλαρώστε και θα συμβεί!” Αλλά η αλήθεια είναι λίγο πιο σύνθετη. Το αν το ίδιο το άγχος μπορεί να κάνει δύσκολη την εγκυμοσύνη είναι ακόμα θέμα συζήτησης. Αυτό που είναι οριστικά γνωστό, ωστόσο, είναι ότι υπάρχουν παράγοντες που σχετίζονται με το άγχος που μπορεί να κάνουν πιο δύσκολη τη σύλληψη.
Έρευνα για το άγχος και τη γονιμότητα
Υπήρξαν μελέτες που συνδέουν το άγχος με τη μείωση της γονιμότητας, αλλά υπάρχουν και έρευνες που υποδηλώνουν το αντίθετο. Η Αμερικανική Εταιρεία για την Αναπαραγωγική Ιατρική αναφέρει: «Αν και η υπογονιμότητα είναι πολύ αγχωτική, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι το στρες προκαλεί στειρότητα».
Ακόμα κι έτσι, άλλες μελέτες δείχνουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Μια μελέτη του 2018 από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν υψηλά επίπεδα αντιλαμβανόμενου στρες εμφάνισαν χαμηλότερα επίπεδα γονιμότητας από εκείνες με λιγότερο στρες. Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης ότι σε καταστάσεις όπου ο ένας σύντροφος ήταν πολύ πιο αγχωμένος από το άλλο, υπήρχε μειωμένη πιθανότητα σύλληψης.
Στρες, Παράγοντες Τρόπου Ζωής και Υπογονιμότητα
Το άγχος μπορεί να ωθήσει τους ανθρώπους σε ανθυγιεινές συμπεριφορές που έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τη γονιμότητα. Για παράδειγμα, όταν είστε αγχωμένοι, μπορεί να:
- Κοιμάστε πολύ ή πολύ λίγο
- Δυσκολεύεστε να τηρείτε υγιεινές διατροφικές συνήθειες
- Παραλείπετε την τακτική σας άσκηση ή πιέστε τον εαυτό σας να ασκηθεί πάρα πολύ
- Πίνετε πάρα πολλά αλκοολούχα ποτά
- Καπνίζετε (ή αν έχετε κόψει το κάπνισμα, να ξεκινήσετε ξανά το κάπνισμα)
- Πίνετε πολύ καφεΐνη, ειδικά αν στερείστε ύπνου
- Χάσετε το ενδιαφέρον σας για σεξ
Όλα αυτά είναι συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να συλλάβετε, οπότε αξίζει να εξερευνήσετε καθεμία από αυτές.
Ύπνος
Εάν το πρόγραμμα εργασίας ή ο τρόπος ζωής σας οδηγεί να κοιμάστε αργά τα βράδια με αφύπνιση νωρίς το πρωί, η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας και τη γονιμότητά σας.
Διατροφή
Όταν οι άνθρωποι είναι αγχωμένοι, τείνουν να τρώνε με λιγότερο υγιεινούς τρόπους. Το συνεχές άγχος έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε αύξηση βάρους και παχυσαρκία που έχουν συνδεθεί με τη σειρά τους με προβλήματα γονιμότητας. Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος κάνοντας δίαιτα ή διαπιστώνουν ότι χάνουν την όρεξή τους όταν βρίσκονται υπό μεγάλη πίεση.
Άσκηση
Η υγιεινή ποσότητα άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και να οδηγήσει σε ένα πιο υγιές σώμα. Η άσκηση μπορεί επίσης να διευκολύνει την υγιή διαχείριση βάρους και την απώλεια βάρους, εάν αυτό είναι ένας παράγοντας για εσάς. Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά στους ενήλικες να ασκούνται 150 και 300 λεπτά την εβδομάδα (75 έως 150 λεπτά εάν η άσκηση είναι έντονη).
Καφεΐνη
Όταν νιώθετε κουρασμένοι και αγχωμένοι, ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή να ξεπεράσετε την απογευματινή κούραση. Αλλά η καφεΐνη επηρεάζει τη γονιμότητα; Μια μελέτη πρότεινε ότι ο υπερβολικός καφές (και η σχετική καφεΐνη) μπορεί να έχει αρνητική επίδραση, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε ήδη προβλήματα γονιμότητας.
Αλκοόλ
Το άγχος μπορεί να οδηγήσει ορισμένους στην κατανάλωση αλκοόλ. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το ποτό και το κάπνισμα είναι μεγάλα “όχι” όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Κάπνισμα
Εάν καπνίζετε ή ατμίζετε ή έχετε ξαναρχίσει κάποια από αυτές τις συνήθειες λόγω άγχους, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτή η συμπεριφορά μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στη γονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Αυτό είναι, φυσικά, επιπλέον όλων των άλλων αρνητικών κινδύνων για την υγεία που συνδέονται με το κάπνισμα.
Σεξ
Για ζευγάρια που δεν χρησιμοποιούν τεχνολογίες υποβοηθούμενης αναπαραγωγής όπως η εξωσωματική γονιμοποίηση, το σεξ είναι βασικό μέρος της σύλληψης. Μπορεί επίσης να είναι καλό ανακουφιστικό από το άγχος. Ωστόσο, η προσπάθεια να συμβαδίσετε με την πολυάσχολη ζωή μπορεί να σας δυσκολέψει να βρείτε χρόνο για αυτό, κάτι που, κατά ειρωνικό τρόπο, μπορεί να σας προκαλέσει άγχος στον προγραμματισμό – ειδικά όταν προσπαθείτε να συλλάβετε. Επιπλέον, οι περίοδοι στρες μπορεί να μειώσουν τη λίμπιντο σας, επομένως μπορεί να μην έχετε διάθεση.
Add Comment