Εάν έχετε συχνούς πονοκεφάλους, μπορεί να χρειαστεί να πίνετε περισσότερο νερό. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μειώνει τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων και των ημικρανιών, μειώνοντας την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή (σημειώστε ότι οι απλοί πονοκέφαλοι διαφέρουν από τις ημικρανίες. Ενημερώστε με). Μια μελέτη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ στην Ολλανδία διαπίστωσε ότι επτά επιπλέον ποτήρια νερό την ημέρα είναι αρκετά για να μειώσουν την ένταση του πονοκεφάλου και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής των ατόμων με συχνούς πονοκεφάλους.
Αυτή η μελέτη βασίστηκε σε παρατηρήσεις που έγιναν από ερευνητές από το Μάαστριχτ. Το 2005, ασθενείς που χρειάστηκε να αυξήσουν την πρόσληψη νερού λόγω ουρολογικών προβλημάτων παρατήρησαν ότι οι ημικρανίες έγιναν λιγότερο συχνές και πιο ανεκτές. Επιστρατεύσαμε περισσότερους από 100 εθελοντές που είχαν συχνούς μέτριους έως έντονους πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένων:
Οι ερευνητές έδωσαν μια σειρά από οδηγίες για να ανακουφίσουν τον πόνο τους, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, του να κοιμηθούν περισσότερο και την αποφυγή της καφεΐνης, κάτι που έκαναν. Μετά από 3 μήνες, όσοι έπιναν περισσότερο νερό είχαν σημαντική βελτίωση στην κατάστασή τους.
Όπως γράφουν ο Δρ Mark Spigt και οι συνεργάτες του στο περιοδικό Family Practice, τα ευρήματά τους υποδηλώνουν ότι, στη χειρότερη περίπτωση, τα άτομα με πονοκεφάλους αρχίζουν να πίνουν περίπου επτά ποτήρια νερό την ημέρα και βλέπουν τα οφέλη. αν υπάρχει α
Εν τω μεταξύ, ο Δρ Fayyaz Ahmed της ομάδας του Ηνωμένου Βασιλείου Migraine Trust προτείνει ότι τα οφέλη του νερού είναι πιθανό να οφείλονται στο φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου. Αλλά είπε ότι η επαρκής ενυδάτωση έχει πολλά άλλα οφέλη για τους ασθενείς και ότι οι πάσχοντες από ημικρανία είναι πιθανό να αισθάνονται καλύτερα μειώνοντας έμμεσα τις ημικρανίες και άλλους πονοκεφάλους.
Συνοψίζοντας
Επτά επιπλέον ποτήρια νερό την ημέρα είναι αρκετά για να μειώσουν την ένταση του πονοκεφάλου και να βελτιώσουν την ποιότητα των πονοκεφάλων. Όσοι έπιναν περισσότερο νερό είχαν σημαντική βελτίωση μετά από 3 μήνες.
