Ζάλη
Ζάλη

Ένας οξύς πονοκέφαλος μπορεί να καταστρέψει την εργάσιμη ημέρα σας, να χαλάσει το κλίμα με τα μέλη της οικογένειας και να επηρεάσει την ικανότητά σας για άσκηση. Στις ΗΠΑ, οι πονοκέφαλοι προκαλούν 112 εκατομμύρια ημέρες ασθενείας κάθε χρόνο. Ενώ το ένα τρίτο του πληθυσμού έχει πονοκεφάλους, οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από τους άνδρες. Οι αλλαγές στις ορμόνες θα μπορούσαν να είναι ένας από τους λόγους που οι γυναίκες έχουν περισσότερους πονοκεφάλους από τους άνδρες. Τα αίτια που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους είναι πολυάριθμα και έχει σημασία να αναζητήσουμε τους λόγους που πάσχουμε από αυτή την ενόχληση. Η κατανόηση του πώς σας επηρεάζουν οι ορμόνες και πώς μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες ή πονοκεφάλους είναι το πρώτο βήμα για να βρείτε επιλογές θεραπείας που λειτουργούν για εσάς.

Αυτοί οι παράγοντες που προκαλούν πονοκέφαλο που σχετίζονται με ορμόνες περιλαμβάνουν:

1. Εμμηνόρροια
2. Λήψη αντισυλληπτικών από του στόματος
3. Εγκυμοσύνη
4. Γαλουχιά
5. Εμμηνόπαυση

πονοκέφαλος

Ποιές όμως ορμόνες παίζουν ρόλο στην εμφάνιση πονοκεφάλων στις γυναίκες και γιατί;

Τα οιστρογόνα παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και στην λειτουργία του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Ένας πονοκέφαλος μπορεί να προκληθεί κάθε φορά που υπάρχει διακύμανση στα επίπεδα των οιστρογόνων, ακόμη και όταν υπάρχει μια πτώση στα επίπεδα των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου σας. Οι γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν περισσότερους πονοκεφάλους κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης και όταν υποβάλλονται σε υστερεκτομή.

Πως να καταλάβουμε αν πάσχουμε από ημικρανίες :

Συμπτώματα :
1. συνήθως διαρκούν τέσσερις έως 72 ώρες (αυτό περιλαμβάνει συμπτώματα πριν από τον πονοκέφαλο και μετά τον πονοκέφαλο)
2. κηλίδες ή γραμμές ζιγκ -ζαγκ στην όραση (μόνο μεταξύ 15-25 % των πασχόντων από πονοκέφαλο)
3. πόνος στη μία πλευρά του κεφαλιού (15 τοις εκατό των ασθενών μπορεί να έχουν πόνο και στις δύο πλευρές)
4. ο πόνος επιδεινώνεται από τη σωματική δραστηριότητα
5. ευαισθησία στο φως, τον ήχο ή τη μυρωδιά
6. ναυτία ή/και έμετος (οι ασθενείς με πονοκεφάλους απλούς συνήθως δεν έχουν ναυτία)

Πως να απαλλαγείτε από τους συχνούς πονοκεφάλους ;

Προκειμένου να απαλλαγείτε από τους συχνούς πονοκεφάλους που δυσκολεύουν την καθημερινότητα σας και μετατρέπουν την παραμικρή δραστηριότητα σε άθλο, ίσως χρειαστεί να προχωρήσετε σε κάποιες αλλαγές στην καθημερινότητα σας αφού πρώτα καταλάβετε το τι είναι αυτό που ίσως τους προκαλεί.
1. Αποφύγετε γνωστούς παράγοντες όπως το αλκοόλ και το στρες και φροντίστε να ενυδατώσετε, να ενυδατώσετε, να ενυδατώσετε! (Θα πρέπει να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό κάθε μέρα.)
2. Εάν η κατανάλωση καφεΐνης επηρεάζει τον ύπνο σας δημιουργώντας υπερένταση και αϋπνία , περιορίστε τον υπερβολικό καφέ και τα ενεργειακά ποτά.
3. Τέλος, ο ύπνος-τόσο η ποιότητα όσο και η ποσότητα- είναι εξαιρετικά σημαντικές για μια υγιή ζωή χωρίς ημικρανία. Το κλειδί είναι να παραμείνετε συνεπείς με τις ώρες ύπνου, αφύπνισης και γεύματος.

Η φυσικοθεραπεία, ειδικά γύρω από το λαιμό και τους ώμους, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για να μειώσει τη μυϊκή δυσκαμψία που θα μπορούσε να προκαλέσει πονοκέφαλο . Η συμπεριφορική θεραπεία και η εκπαίδευση χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του στρες για τη θεραπεία των πονοκεφάλων.

Εάν τα μέτρα τροποποίησης του τρόπου ζωής αποτύχουν, επισκεφτείτε το γιατρό σας.

πονοκέφαλος στις γυναίκες