Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την απώλεια εργασίας σας

Η φυσική σας αντίδραση σε αυτή τη δύσκολη στιγμή μπορεί να είναι να απομακρυνθείτε από τους φίλους και την οικογένειά σας από ντροπή ή αμηχανία. Αλλά μην υποτιμάτε τη χρησιμότητα των άλλων ανθρώπων όταν αντιμετωπίζετε το άγχος της απώλειας εργασίας και της ανεργίας. Η κοινωνική επαφή είναι το αντίδοτο στο άγχος.

Τίποτα δεν λειτουργεί καλύτερα για το νευρικό σας σύστημα από το να μιλάτε πρόσωπο με πρόσωπο με έναν καλό φίλο και ακροατή.

    Παραμείνετε δυνατοί

  • Το άτομο με το οποίο μιλάτε δεν χρειάζεται να είναι σε θέση να προσφέρει λύσεις. Πρέπει απλώς να είναι κάποιος που θα σας ακούει με προσοχή χωρίς να αποσπάται η προσοχή του.
  • Εκτός ότι θα νοιώσετε τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνεστε, το να προσεγγίζετε τους άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας και να κατανοήσετε ότι θα προκύψουν νέες ευκαιρίες.
  • Μπορεί να θέλετε να αντισταθείτε στο να ζητήσετε συμπαράσταση από υπερηφάνεια, αλλά το να εκφράσετε τα συναισθήματά σας δεν θα σας κάνει βάρος στους άλλους. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα κολακευτούν ότι τους εμπιστεύεστε αρκετά και αυτό θα ενισχύσει τη σχέση σας.

Διαβάστε: Τα οφέλη της φιλίας

Αναπτύξτε νέες σχέσεις μετά την απώλεια της εργασίας σας

Όταν χάνουμε τη δουλειά μας, πολλοί από εμάς χάνουν επίσης και τις φιλίες που δημιουργήθηκαν στο χώρο εργασίας. Αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να επεκτείνετε τις γνωριμίες σας εκτός εργασίας. Μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας τόσο για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος της απώλειας εργασίας, όσο και να βρείτε μια νέα δουλειά.

  • Δημιουργήστε νέες φιλίες. Γνωρίστε νέους ανθρώπους με κοινά ενδιαφέροντα παρακολουθώντας ένα μάθημα ή συμμετέχοντας σε μια ομάδα που μπορεί να αφορά γονείς, βιβλία ή ακόμα και μια αθλητική ομάδα.
  • Γίνετε μέλος μιας ομάδας αναζήτησης εργασίας. Άλλοι άνθρωποι που ψάχνουν εργασία μπορεί να είναι ανεκτίμητες πηγές ενθάρρυνσης και υποστήριξης. Το να βρίσκεστε κοντά σε άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιηθείτε και να σας παρακινήσει για αναζήτηση εργασίας.
  • Δίκτυο για νέες θέσεις εργασίας. Η συντριπτική πλειοψηφία των θέσεων εργασίας δεν διαφημίζονται ποτέ στα μέσα δικτύωσης. Η δικτύωση μπορεί να ακούγεται τρομακτική ή δύσκολη, ειδικά όταν πρόκειται για την εύρεση εργασίας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι, ακόμη και αν είστε εσωστρεφής ή αισθάνεστε ότι δεν γνωρίζετε πολλούς ανθρώπους.
  • Συμμετέχετε σε εκδηλώσεις του δήμου σας. Παρευρεθείτε σε μια τοπική εκδήλωση, βοηθήστε έμπρακτα τους συμπολίτες σας, στηρίξτε την εκκλησία ή τον ναό σας ή γίνετε πολιτικά ενεργοί.

Απευθυνθείτε στην οικογένειά σας για υποστήριξη

Η ανεργία επηρεάζει ολόκληρη την οικογένεια, οπότε μην προσπαθείτε να επωμιστείτε τα προβλήματά σας μόνοι σας. Κρατώντας μυστικό την απώλεια της εργασίας σας θα επιδεινώσετε την κατάσταση. Η υποστήριξη της οικογένειάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να ορθοποδήσετε σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.

  • Μιλήστε στην οικογένειά σας. Είτε πρόκειται για να απαλλαγείτε από το άγχος είτε για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη της απώλειας εργασίας, τώρα είναι η ώρα να στηριχτείτε στους ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς, ακόμα κι αν υπερηφανεύεστε ότι είστε δυνατοί και αυτάρκεις. Κρατήστε τους ενήμερους για την αναζήτηση εργασίας σας και πείτε τους πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν.
  • Ακούστε τις ανησυχίες τους. Τα μέλη της οικογένειάς σας ανησυχούν για εσάς, περισσότερο απ’ όσο νομίζετε. Δώστε τους την ευκαιρία να σας μιλήσουν για τις ανησυχίες τους και να σας προτείνουν διάφορες προτάσεις σχετικά με την ανεύρεση εργασίας σας.
  • Αφιερώστε χρόνο για οικογενειακή διασκέδαση. Παραμερίστε τον συνηθισμένο χρόνο που αφιερώνετε στην οικογένειά σας, οργανώστε κάτι διασκεδαστικό μαζί τους, χαλαρώστε και ξεχάστε τα προβλήματα σας. Αυτό θα βοηθήσει όλη την οικογένεια να παραμείνει με θετική ενέργεια.

Ασκηθείτε για να ανακουφίσετε το άγχος σας

Εάν οι εργασιακές δεσμεύσεις σας εμπόδιζαν να γυμνάζεστε τακτικά, είναι σημαντικό να βρείτε το χρόνο τώρα. Η άσκηση είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στο άγχος. Εκτός από τη χαλάρωση των μυών και την ανακούφιση της έντασης του σώματος, η άσκηση απελευθερώνει ισχυρές ενδορφίνες για να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Η βελτίωση της σωματικής σας διάπλασης μπορεί επίσης να βοηθήσει να αυξηθεί η αυτοπεποίθησή σας.

  • Στόχος είναι να ασκείστε για 30 ή περισσότερα λεπτά την ημέρα. Ένα 10λεπτο περπάτημα μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση για δύο ώρες.
  • Η ρυθμική άσκηση, όπου κινείτε τα χέρια και τα πόδια σας, είναι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας, να αυξήσετε την ενέργεια, να ενισχύσετε την συγκέντρωσή σας και να χαλαρώσετε τόσο το μυαλό όσο και το σώμα. Δοκιμάστε το περπάτημα, το τρέξιμο, την προπόνηση με βάρη, το κολύμπι, τις πολεμικές τέχνες ή ακόμα και το χορό.
  • Για να ανακουφιστείτε από το άγχος, αντί να συνεχίσετε να εστιάζετε στις σκέψεις σας, εστιάστε στο σώμα σας και το πώς αισθάνεστε καθώς κινείστε: την αίσθηση ότι τα πόδια σας χτυπούν στο έδαφος, για παράδειγμα, ή ο αέρας στο δέρμα σας.

Να προσέχετε τον εαυτό σας

Το άγχος της ανεργίας μπορεί να επηρεάσει την ηρεμία σας και να σας κάνει πιο ευάλωτους σε προβλήματα ψυχικής υγείας. Τώρα είναι η καλύτερη περίοδος για να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας.

Διατηρήστε την ισορροπία στη ζωή σας. Μην αφήνετε την αναζήτηση εργασίας να σας αναλώνει. Αφιερώστε χρόνο για διασκέδαση, ξεκούραση, χαλάρωση και ό, τι άλλο σας αναζωογονεί. Η αναζήτηση εργασίας θα είναι πιο αποτελεσματική εάν είστε ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά καλά.

Κοιμηθείτε πολύ. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε από 7 έως 8 ώρες κάθε βράδυ. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους σας υπό έλεγχο και να διατηρήσετε την προσοχή σας κατά τη διάρκεια αναζήτησης εργασίας.

Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης. Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως οι βαθιές αναπνοές, ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στο άγχος. Ενισχύουν επίσης τα συναισθήματά σας για ηρεμία και χαρά και σας διδάσκουν πώς να παραμείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι σε δύσκολες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των συνεντεύξεων εργασίας.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here