Γυναίκα που αποτελεί μη τοξικό άτομο

Αν νιώθετε πεσμένη την ψυχολογία σας, με τις παρακάτω συμβουλές θα βελτιώσετε την διάθεση σας!

 Σταματήστε να χουζουρεύετε

Είναι 6:00 π.μ., κλείνετε το ενοχλητικό ξυπνητήρι και πατάτε αναβολή. Θέλετε ακόμη  άλλα 15 λεπτά ύπνου πριν  σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Έτσι, κάνετε ό, τι κάνουν οι περισσότεροι. Αλλά δεν κερδίζετε κάτι από αυτά τα παραπάνω λεπτά στο κρεβάτι. Μπορεί να νιώθετε καλύτερα σωματικά, αλλά στην ψυχολογία σας, δεν κάνετε ιδιαίτερο καλό. Δεν είναι πολύ καλός τρόπος να αρχίσετε την μέρα σας, με αναβολή. Αντίθετα αν σηκωθείτε με το πρώτο χτύπημα του ξυπνητηριού, θα κερδίσετε πολύτιμο χρόνο. 

Κάντε μια γρήγορη πρωινή γυμναστική

Πολλές φορές μπορεί να έχετε σκεφτεί τι ωραία που θα ήταν αν σηκωνόσασταν πολύ πρωί και είχατε χρόνο να γυμναστείτε. Ένα πρωινό τρέξιμο σας ξυπνάει και σας ενεργοποιεί.  Μπορείτε αν είστε από τους ανθρώπους που κοιμούνται αργά και προσπαθείτε να φτιάξετε τον ύπνο σας, σιγά σιγά να αλλάζετε το πρόγραμμά σας.

Αν καταφέρετε να έχετε έστω και 10 λεπτά για πρωινές διατάσεις, θα βελτιωθεί πολύ η διάθεση σας και θα ξεκινάτε τις ημέρες σας, με περισσότερη αυτοπεποίθηση. 

Υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι που η πρωινή γυμναστική είναι ευεργετική στην ψυχολογία.

Ακόμα και λίγη πρωινή άσκηση απομακρύνει τη γκρίνια και την υπνηλία. Η πρωινή άσκηση χτίζει την αυτοεκτίμηση. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύ ώρα στην πρωινή γυμναστική, ώστε να δείτε τα οφέλη της διάθεσης.

Αλληλεπιδράστε με άλλους ανθρώπους 

Οι μικρές και θετικές κοινωνικές επαφές θα βελτιώσουν σημαντικά την διάθεσή σας κατά την διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να χαμογελάσετε σε έναν άγνωστο, να ανοίξετε την πόρτα στην γειτόνισσά σας, να βοηθήσατε κάποιον περαστικό να περάσει στον δρόμο απέναντι, να ρωτήσετε πώς είναι η μέρα του barista που φτιάχνει τον καφέ σας ή να πιάσετε συζήτηση στην ουρά της τράπεζας.

Να θυμάστε ότι ο άνθρωπος είναι εκ φύσεως κοινωνικός και είναι καλό να αξιοποιήσετε αυτή την κοινωνικότητα για να νιώθετε καλύτερα ψυχικά κι εσείς οι ίδιοι, αλλά και για να κάνετε χαρούμενους τους γύρω σας. 

Φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής

Η μουσική μπορεί να έχει ισχυρή επίδραση στη διάθεση. Δημιουργείστε μια λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών που πάντα σας κάνουν να αισθάνεστε όμορφα και σας θυμίζουν ευτυχισμένες στιγμές.  

Κοιτάξτε έξω από το  παράθυρο και δείτε το φως.

Εργάζεστε μέσα σε ένα γραφείο, όλη την ημέρα; Η έκθεση στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας (ειδικά το πρωί) είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του ρυθμού του σώματός σας σε συγχρονισμό και τη καλύτερη ρύθμιση του ύπνου, του μεταβολισμού και της διάθεσης.

Βγείτε μια βόλτα

Ακόμη καλύτερο για την βελτίωση της διάθεσης σας είναι μια βόλτα. Ακόμη και πέντε λεπτά είναι ευεργετικά.

Μιλήστε με  έναν φίλο.

Η κοινωνική επαφή είναι ένας βασικός παράγοντας για τη συναισθηματική ευεξία. Οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι έχουν ισχυρές κοινωνικές σχέσεις. 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here