Η συναισθηματική υγεία είναι ένα ουσιαστικό μέρος της συνολικής υγείας και ευεξίας. Η ικανότητά μας να κατανοούμε τα συναισθήματά μας και να ρυθμίζουμε τις αντιδράσεις μας είναι απαραίτητη στη σημερινή κοινωνία. Τι είναι όμως η συναισθηματική ευεξία και γιατί είναι σημαντικά τα συναισθήματα; Ας δούμε τα κλειδιά για την ψυχική και συναισθηματική υγεία.
Τι είναι η συναισθηματική υγεία;
Συναισθηματική υγεία είναι η επίγνωση των των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Η συναισθηματική ευεξία περιλαμβάνει τη δυνατότητα αναγνώρισης των συναισθημάτων σας (θετικά, αρνητικά ή ουδέτερα) και την εφαρμογή οποιουδήποτε αριθμού βημάτων αυτοφροντίδας, για να βοηθήσετε στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας συναισθημάτων. Η συναισθηματική υγεία περιλαμβάνει το να μπορείς να μαθαίνεις και να αναπτύσσεσαι από τις εμπειρίες σου, ώστε να μπορείς να παίρνεις καλύτερες αποφάσεις για τον εαυτό σου, καθώς προκύπτουν νέες ή δύσκολες καταστάσεις.
Η καλή συναισθηματική υγεία μπορεί να σημαίνει, ότι γνωρίζετε ποιες σκέψεις μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ορισμένα συναισθήματα και ότι μπορείτε να ρυθμίσετε την απόκρισή σας σε διαφορετικές περιστάσεις. Καταλαβαίνετε, ότι το άγχος μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και γνωρίζετε υγιείς τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αντιμετωπίσετε συναισθηματικά δύσκολες καταστάσεις.
Τι συμβαίνει στα άτομα με κακή συναισθηματική υγεία;
Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με κακή συναισθηματική υγεία τείνουν να είναι πιο αντιδραστικά στον κόσμο γύρω τους και μπορεί να δυσκολεύονται να εκφραστούν συναισθηματικά. Μπορεί να αισθάνονται θύματα από καταστάσεις, που είναι εκτός του ελέγχου τους ή μπορεί εν αγνοία τους να δημιουργούν στρεσογόνες ή ανασφαλείς καταστάσεις για τον εαυτό τους.
Κάποιος με χαμηλή συναισθηματική υγεία δείχνει συχνά σημάδια άγχους, στρες και άλλες ασθένειες ψυχικής υγείας. Αυτά τα σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν ακραίες εναλλαγές της διάθεσης, αδυναμία αντιμετώπισης νέων ή μεταβαλλόμενων καταστάσεων· και συχνά νιώθετε λύπη, θυμό ή φόβο.
Η δημιουργία και η διατήρηση καλής συναισθηματικής υγείας είναι μέρος μιας προσέγγισης σύνδεσης μυαλού-σώματος για τη φροντίδα της συνολικής ψυχικής και σωματικής σας υγείας. Με την πάροδο του χρόνου, τα συναισθήματα κατάθλιψης και άγχους μπορούν να δημιουργήσουν χρόνιο σωματικό πόνο, ασθένειες και αναπηρία. Ομοίως, η διαχείριση του άγχους, ο επαρκής ύπνος και η ανάπτυξη καλών συνηθειών μπορεί να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Έχουμε περιγράψει μερικά από τα κλειδιά για την ψυχική και συναισθηματική υγεία παρακάτω. Μάθετε αυτές τις συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών και συναισθηματικών ασθενειών, ώστε να είστε πιο ανθεκτικοί σε περιόδους στρες.
Κλειδιά για την ψυχική και συναισθηματική υγεία
Τα κλειδιά για την ψυχική και συναισθηματική υγεία ξεκινούν από εσάς. Για να αναπτύξετε τη συναισθηματική σας ευεξία, πρέπει να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να αναλογιστείτε πώς σκέφτεστε τον κόσμο. Το να μάθετε για τις βασικές σας πεποιθήσεις, τις αξίες σας, τι σας φέρνει χαρά και για το τι είστε ευγνώμονες, θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε τα επίπεδα του άγχους σας. Συνολικά, θα βελτιώσετε την ικανότητά σας να προσαρμόζεστε, να αναπτύσσεστε και να ζείτε μια πιο ισορροπημένη ζωή.
Τα κλειδιά για την ψυχική και συναισθηματική υγεία περιλαμβάνουν:
- Βελτίωση της την ανθεκτικότητάς σας
- Μείωση του στρες
- Αρκετός ύπνος
- Δημιουργία υγιών κοινωνικών δεσμών
- Το να είστε προσεκτικοί
- Σας αρέσει αυτό που είστε
Add Comment