Έχετε σχέση αγάπης-μίσους με τη ζυγαριά ; Η ζυγαριά μπορεί να είναι ένα καλό εργαλείο για τη μέτρηση του βάρους, αλλά μπορεί να μην αντικατοπτρίζει με ακρίβεια την πραγματική σας υγεία. Η σύνθεση του σώματος οδηγεί τη μέτρηση του βάρους σας ένα βήμα παραπέρα, υπολογίζοντας ποιο ποσοστό του βάρους σας προέρχεται από λίπος, μύες και οστά.
Η διαφορά μεταξύ της λιπώδους μάζας και της μη λιπώδους μάζας (μύες και οστά) δίνει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τα βασικά της σύστασης του σώματός σας, τι σημαίνει και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.
Τι είναι η σύνθεση σώματος;
Η σύσταση του σώματός σας καθορίζει ποιο ποσοστό του συνολικού σωματικού σας βάρους προέρχεται από λίπος, μύες και οστά. Η γνώση της σύστασης του σώματός σας παρέχει πιο λεπτομερείς πληροφορίες για την υγεία σας. Δύο άνθρωποι μπορεί να ζυγίζουν το ίδιο, αλλά έχουν πολύ διαφορετικές ανάγκες ευεξίας και φυσικής κατάστασης λόγω της σύστασης του σώματός τους.
Γιατί είναι σημαντικό
Η σύσταση του σώματος είναι σημαντική γιατί μετρά το συνολικό επίπεδο υγείας και φυσικής κατάστασης σε σχέση με το ποσοστό σωματικού λίπους. Η ζυγαριά του μπάνιου σας δεν μπορεί να πει τη διαφορά ανάμεσα στο πόσο από το βάρος σας προέρχεται από λίπος και πόσο από τους μύες. Αλλά οι μετρήσεις σύστασης σώματος μπορούν.
Τι είναι το σωματικό λίπος;
Το σωματικό λίπος περιλαμβάνει όλο το αποθηκευμένο λίπος στο σώμα σας. Υπάρχουν δύο τύποι σωματικού λίπους:
- Υποδόριο λίπος: Αυτό είναι το στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα σας. Μονώνει και προστατεύει το σώμα σας.
- Σπλαχνικό λίπος: Αυτό είναι το λίπος που περιβάλλει και μαλακώνει τα κοιλιακά σας όργανα.
Εκτός από τη μόνωση και την προστασία του σώματός σας, το λίπος παρέχει ενέργεια, μεταφέρει λιποδιαλυτές βιταμίνες, παράγει ορισμένες ορμόνες και χρησιμεύει ως δομικό στοιχείο για τις κυτταρικές μεμβράνες.
Χρειάζεστε μια ορισμένη ποσότητα σωματικού λίπους για να εκτελέσετε αυτές τις λειτουργίες – αυτό είναι γνωστό ως βασικό λίπος.
Ποσοστό σωματικού λίπους
Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι το ποσοστό λίπους που αποτελεί το συνολικό σωματικό σας βάρος. Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το ποσοστό λίπους στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του φύλου, της ηλικίας, του επιπέδου φυσικής κατάστασης και του τρόπου ζωής.
Το εύρος ποσοστού σωματικού λίπους προέρχεται από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση (ACE).
Σύνθεση Σώματος έναντι Δείκτη Μάζας Σώματος
Η σύσταση σώματος και ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι εργαλεία που αξιολογούν το σωματικό λίπος. Ωστόσο, οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της σύστασης του σώματος και του ΔΜΣ διαφέρουν. Επιπλέον, ο ΔΜΣ μπορεί να μην παρέχει ακριβή αποτελέσματα σε όλες τις περιπτώσεις.
Οι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν το ΔΜΣ για να αξιολογήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας ενός ατόμου με βάση το σωματικό του λίπος ή το σημείο που πέφτουν στον πίνακα ΔΜΣ. Ωστόσο, πρόσφατα στοιχεία υποδηλώνουν ότι ο ΔΜΣ είναι ένας πολύ φτωχός δείκτης μέτρησης του σωματικού λίπους και του κινδύνου ασθενειών και μπορεί να μην χρησιμεύσει ως η καλύτερη —ή μοναδική— μέτρηση για τη μέτρηση της σύστασης του σώματος και της υγείας.
