Ντροπαλή γυναίκα

Η συστολή μπορεί πραγματικά να κρατήσει τους ανθρώπους πίσω-εν μέρει επειδή αυτοί που είναι ντροπαλοί τείνουν να αποφεύγουν τις δημόσιες καταστάσεις και να μιλούν, και εν μέρει επειδή βιώνουν τόσο πολύ χρόνιο άγχος.

Αν είστε κι εσείς ντροπαλή, παρηγορηθείτε γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνες-τέσσερις στους 10 ανθρώπους θεωρούν τον εαυτό τους ντροπαλό.

Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα: Η ντροπή μπορεί να ξεπεραστεί. Με τον χρόνο και την προσπάθεια και την επιθυμία να αλλάξετε, είναι δυνατό να την ξεπεράσετε.

Εάν η συστολή σας είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το ξεπεράσουν μόνοι τους.

Κάντε τα πρώτα σας βήματα για να ξεπεράσετε τη συστολή με αυτές τις 13 τεχνικές για να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο σίγουροι για εσάς.

1. Μην το λέτε

Δεν χρειάζεται να διαφημίσετε τη συστολή σας. Όσοι είναι κοντά σας το γνωρίζουν ήδη και άλλοι μπορεί να μην έχουν ποτέ την ευκαιρία να το παρατηρήσουν. Δεν είναι τόσο ορατό όσο νομίζετε.

2. Κρατήστε το ελαφρύ.

Εάν οι άλλοι αναφέρουν τη συστολή σας, διατηρήστε τον τόνο σας χαλαρό. Αν γίνει μέρος μιας συζήτησης, μιλήστε με ανάλαφρη καρδιά.

Γυναίκα σε meeting

3. Αλλάξτε τον τόνο σας.

Εάν κοκκινίζετε όταν αισθάνεστε άβολα, μην το εξισώνετε με τη συστολή. Αφήστε το να σταθεί μόνο του: «Πάντα κοκκίνιζα».

4. Αποφύγετε την ετικέτα.

Μην χαρακτηρίζετε τον εαυτό σας ντροπαλό. Αφήστε τον εαυτό σας να οριστεί ως ένα μοναδικό άτομο, όχι ως ένα μόνο χαρακτηριστικό.

5. Σταματήστε να αυτο-σαμποτάρετε τον εαυτό σας.

Μερικές φορές είμαστε πραγματικά ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας. Μην επιτρέπετε στον εσωτερικό σας κριτή να σας απογοητεύσει. Αντ ‘αυτού, αναλύστε τη δύναμη αυτής της φωνής, ώστε να μπορείτε να την απαλλάξετε.

6. Γνωρίστε τις δυνάμεις σας.

Φτιάξτε μια λίστα με όλες τις θετικές σας ιδιότητες-επιστρατεύστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει αν χρειαστεί-και διαβάστε ή απαγγείλετε όταν αισθάνεστε ανασφαλείς. Αφήστε το να σας υπενθυμίσει πόσα έχετε να προσφέρετε.

7. Επιλέξτε προσεκτικά τις σχέσεις.

Οι ντροπαλοί άνθρωποι τείνουν να έχουν λιγότερες αλλά βαθύτερες φιλίες-πράγμα που σημαίνει ότι η επιλογή του φίλου ή του συντρόφου σας είναι ακόμη πιο σημαντική. Δώστε το χρόνο σας στους ανθρώπους της ζωής σας που ανταποκρίνονται, είναι ζεστοί και ενθαρρυντικοί.

8. Αποφύγετε τους νταήδες και τα πειράγματα.

Υπάρχουν πάντα λίγοι άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να γίνουν σκληροί ή σαρκαστικοί, μερικοί που απλά δεν έχουν την αίσθηση του τι είναι κατάλληλο και κάποιοι που δεν νοιάζονται ποιον πληγώνουν. Κρατήστε μια υγιή απόσταση από αυτούς τους ανθρώπους.

9. Παρακολουθήστε προσεκτικά.

Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε πιο σκληροί με τον εαυτό μας, οπότε συνηθίστε να παρατηρείτε τους άλλους (χωρίς να το κάνετε πολύ). Μπορεί να διαπιστώσετε ότι άλλοι άνθρωποι υποφέρουν από τα δικά τους συμπτώματα ανασφάλειας και ότι δεν είστε μόνοι.

10. Να θυμάστε ότι μια κακή στιγμή δεν σημαίνει κακή μέρα.

Ειδικά όταν περνάτε πολύ χρόνο μέσα στο κεφάλι σας, όπως συνηθίζουν να κάνουν οι ντροπαλοί, είναι εύκολο να παραμορφώσετε τις εμπειρίες, να σκεφτείτε ότι η ντροπαλότητά σας κατέστρεψε ένα ολόκληρο γεγονός-όταν οι πιθανότητες είναι ότι δεν ήταν μεγάλη υπόθεση για κανέναν, αλλά μόνο για εσάς.

11. Κλείστε τη φαντασία σας.

Οι ντροπαλοί άνθρωποι μερικές φορές αισθάνονται αποδοκιμασία ή απόρριψη ακόμη και όταν δεν είναι εκεί. Οι άνθρωποι μάλλον σας συμπαθούν πολύ περισσότερο από ό, τι πιστεύετε στον εαυτό σας.

Γυναίκα κοιτά κάτω
background.

12. Κοιτάξτε κάτω.

Μερικές φορές όταν φοβάσαι, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να το αντιμετωπίσεις κατάματα. Αν φοβάστε, απλά κοιτάξτε το προς τα κάτω και γείρετε.

13. Ονομάστε το.

Φτιάξτε μια λίστα με όλες τις ανησυχίες  σας. Ονομάστε τα, σχεδιάστε πώς θα τα εξαλείψετε και προχωρήστε μπροστά.

Το να υποφέρετε από συστολή δεν πρέπει να σας αποτρέπει από την επιτυχία που αναζητάτε, οπότε δοκιμάστε αυτά τα απλά εργαλεία και κάντε τα για εσάς-στην πραγματικότητα, είναι καλές τεχνικές για να δοκιμάσετε, είτε είστε ντροπαλή, είτε όχι.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here