Γυναίκα & Υγεία Γυναικολογικά Θηλασμός

Θηλασμός: Ποιες τροφές επηρεάζουν το μητρικό γάλα;

Θηλασμός
Θηλασμός

Το αν θα θηλάσει ή όχι μια γυναίκα είναι μια καθαρά προσωπική απόφαση. Δεν υπάρχει αμφιβολία, ωστόσο, ότι τα οφέλη του θηλασμού δημιουργούν ένα ισχυρό επιχείρημα υπέρ του θηλασμού του μωρού σας. Βέβαια, όπως είναι φυσικό, δημιουργούνται και πολλές απορίες σχετικά με τον θηλασμό.

Μερικές γυναίκες ανησυχούν για το αν θα έχουν αρκετό γάλα ή όχι. Άλλες ανησυχούν για τον αντίκτυπο, που θα έχει ο θηλασμός στα άλλα μέλη της οικογένειάς τους. Θα έχουν αρκετό χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να θηλάσουν το μωρό τους, όσο συχνά χρειάζεται; Θα βρουν υποστήριξη από φίλους και συγγενείς; Θα μπορούν να συνεχίσουν να θηλάζουν, μόλις επιστρέψουν στην εργασία τους;

Όλα αυτά τα θέματα είναι σίγουρα σημαντικά, αλλά ο επιτυχής θηλασμός δεν είναι τόσο δύσκολος, όσο νομίζετε. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα βασικά σημεία, που πρέπει να θυμάστε. Για παράδειγμα, το να μάθετε, πώς να θηλάζετε σωστά το μωρό σας μπορεί να εξαλείψει πολλά από τα προβλήματα, που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η προσφορά και η ζήτηση επηρεάζουν την προσφορά γάλακτος είναι ένα άλλο σημαντικό ζήτημα. Αυτό που πολλές γυναίκες δεν αναμένουν, ωστόσο, είναι η σχέση μεταξύ του θηλασμού και των τροφών, που πρέπει να αποφεύγονται ή των τροφών που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα.

 

Θηλασμός
Θηλασμός

Κατανόηση του θηλασμού και των τροφών που πρέπει να αποφεύγετε

 

Ενώ ορισμένες γυναίκες μπορούν να τρώνε σχεδόν οτιδήποτε και δεν παρατηρούν ποτέ συσχέτιση μεταξύ της τροφής τους και των αντιδράσεων των μωρών τους στο μητρικό γάλα, άλλες πρέπει να προσέχουν περισσότερο κατά τον θηλασμό τις τροφές που πρέπει να αποφεύγουν ή τις τροφές που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα. Μπορεί το μητρικό γάλα να επηρεαστεί από τις τροφές που τρώτε; Φυσικά! Ενώ μπορεί να πιστεύετε, ότι το μητρικό γάλα σας θα έχει την ίδια γεύση ανεξάρτητα από τα τρόφιμα που καταναλώνετε, το μητρικό γάλα μπορεί να πάρει μια ποικιλία γεύσεων ανάλογα με το τι έχετε φάει.

 

Συχνά “προβληματικά” τρόφιμα

Δεν υπάρχει δοκιμασμένη μέθοδος για τον προσδιορισμό των τροφών που πρέπει να αποφεύγετε, εκτός από το να δοκιμάσετε τροφές και να εξαλείψετε όποια φαίνεται να προκαλεί δυσφορία στο μωρό σας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά κοινά “προβληματικά” τρόφιμα που μπορείτε να αποφύγετε από την αρχή, συμπεριλαμβανομένων των εξής:

  • Πικάντικα φαγητά – Τα πικάντικα φαγητά που παρασκευάζονται με καυτερές πιπεριές, σκόρδο, κάρυ, ακόμη και κανέλα μπορούν να προκαλέσουν αέρια στο μωρό σας, αν και αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
  • Σοκολάτα – Μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε τη σοκολάτα για αρκετούς μήνες. Μην ανησυχείτε. Ίσως στην πραγματικότητα να μην χρειαστεί να σταματήσει να καταναλώνετε σοκολάτα τελείως, απλά να την φάτε με μέτρο. Ο συγχρονισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Εάν θέλετε να ενδώσετε σε αυτή την ισχυρή λαχτάρα, κάντε το αμέσως μετά τον θηλασμό του μωρού σας. Δεδομένου ότι μπορεί να περάσουν αρκετές ώρες πριν το θηλάσετε ξανά, η σοκολάτα μπορεί να μην επηρεάσει τη γεύση του μητρικού γάλακτος σε μεγάλο βαθμό ή και καθόλου.
  • Φρούτα – Μην το παρακάνετε με τα εσπεριδοειδή, όπως λεμόνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φράουλες κ.λπ. Άλλα φρούτα, όπως τα κεράσια, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα έντερα του μωρού.
  • Λαχανικά – Υπάρχει μια ποικιλία λαχανικών που δεν προκαλούν προβλήματα, αλλά υπάρχουν μερικά που είναι πιο πιθανό στο να δημιουργήσουν αέρια στην κοιλιά του μωρού, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα κρεμμύδια, οι πιπεριές και το λάχανο.
  • Καφές/τσάι – Χρειάζεστε αυτό το φλιτζάνι καφέ ή τσάι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, αλλά και πάλι, μην το παρακάνετε. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τον ύπνο του μικρού σας. Μπορείτε να σκεφτείτε να πιείτε μια πιο ήπια εκδοχή καφέ, η οποία έχει μόνο τη μισή καφεΐνη.
  • Αλκοόλ – Ένα περιστασιακό ποτό είναι αποδεκτό, αλλά μην το παρακάνετε. Μόλις πιείτε αυτό το ποτήρι κρασί, περιμένετε τουλάχιστον μερικές ώρες πριν θηλάσετε ή κάνετε άντληση.
  • Ψάρια – Ενώ ο τόνος σε κονσέρβα είναι συνήθως καλός, ίσως θελήσετε να αποφύγετε το σούσι και άλλα ψάρια, που περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου.
    Ξηροί καρποί-Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένα είδη ξηρών καρπών, όπως τα φιστίκια, προκαλούν επίσης στο μωρό σας περισσότερα πεπτικά προβλήματα.

 

Θηλασμός
Θηλασμός

Τέλος, εάν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία για ένα τρόφιμο που τρώτε, προσπαθήστε να το αποφύγετε για μερικές ημέρες, για να διαπιστώσετε, εάν τα προβλήματα του μωρού σας επιμένουν.

Topics