Θρεπτικοί χυμοί φρούτων

Είναι γεγονός ότι οι φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών ή και ο συνδυασμός των δυο, δεν είναι μόνο ωφέλιμοι και τονωτικοί για την υγεία μας, αλλά επίσης μας αφήνουν μία υπέροχη, γλυκιά αίσθηση στον ουρανίσκο μας.

Χάρη στις βιταμίνες που περιέχουν, τα smoothies και οι χυμοί αποτελούν υγιεινές επιλογές, ενώ βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης των πρώτων σημαδιών γήρανσης.

Φτιάχνονται εύκολα και γρήγορα στο μούλτι ή στον αποχυμωτή σας.

Παρακάτω θα δούμε μερικές συνταγές φυσικών χυμών για σούπερ αποτοξίνωση.

Ανάμεικτος χυμός:

3-5 πορτοκάλια (ανάλογα πόσο χυμό βγάζουν)

1 μπανάνα

1 μήλο με τη φλούδα

Εκτέλεση:

Πλένουμε πολύ καλά τα φρούτα μας.

Ξεφλουδίζουμε τη μπανάνα.

Κόβουμε το μήλο σε 4 κομμάτια

Στύβουμε τα πορτοκάλια σε έναν αποχυμωτή ή σε ένα στίφτη.

Βάζουμε το χυμό, την ξεφλουδισμένη μπανάνα και το μήλο σε ένα μούλτι και χτυπάμε καλά μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Σερβίρουμε αμέσως.

Φρούτα ιδανικά για δίαιτεςΣπιτική λεμονάδα με μέλι:

200ml φρέσκο χυμό λεμόνι

500ml ζεστό νερό

180gr μέλι (εξαρτάται πόσο γλυκιά τη θέλετε)

2 κουταλάκια του γλυκού ανθόνερο ή ροδόνερο (προαιρετικά)

Παγάκια

Εκτέλεση:

Αραιώνουμε το μέλι με λίγο ζεστό νερό ώστε να λιώσει.

Σε μία κανάτα ή ένα μπουκάλι ρίχνουμε το υπόλοιπο νερό, το αραιωμένο μέλι με το νερό και ανακατεύουμε καλά.

Ρίχνουμε στην κανάτα μερικά παγάκια ώστε να κρυώσει το νερό και να μην βράσει ο χυμός.

Προσθέτουμε το χυμό λεμόνι, το ανθόνερο ή ροδόνερο και ανακατεύουμε καλά.

Αν μας αρέσει πιο γλυκός ο χυμός προσθέτουμε και άλλο μέλι.

Ρόφημα με φρούτα και λαχανικά:

Το συγκεκριμένο smoothie συνδυάζει φρούτα και λαχανικά.

Σαν αποτέλεσμα έχουμε ένα ισχυρό αποτοξινωτικό ρόφημα, ικανό να προάγει την αποβολή των βλαβερών ουσιών που συσσωρεύονται στο σώμα σας.

Υλικά:

1 πορτοκάλι

2 ραπανάκια

1 καρότο

½ αγγούρι

1 κλωνάρι σέλινο

 Εκτέλεση:

Στύψτε το πορτοκάλι και βάλτε το χυμό του στο μίξερ μαζί με τα ραπανάκια, το αγγούρι, το καρότο και το σέλινο.

Χτυπήστε τα υλικά όσο χρειάζεται μέχρι να ενσωματωθούν.

Καταναλώστε το μείγμα άμεσα.

Υγιεινό πρωινό με φρούταΤροπικό φρουτοκοκτέιλ:

Υλικά:

½ μάνγκο

1 ακτινίδιο

1 πορτοκάλι

Ανθρακούχο ή απλό νερό βρύσης

Εκτέλεση:

Καθαρίζουμε τα φρούτα, τα κόβουμε σε κομματάκια και τα τοποθετούμε στον αποχυμωτή ή στο μπλέντερ.

Ρίχνουμε το χυμό σε ένα μεγάλο ποτήρι, συμπληρώνουμε με το νερό και σερβίρουμε.

Smoothie με παπάγια και ανανά:

Ο χυμός αυτός έχει την ικανότητα να καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και συμβάλλει στην αποβολή των μη χρήσιμων για τον οργανισμό ουσιών.

Υλικά:

½ παπάγια μέτριου μεγέθους

½ φρέσκο ανανά

Χυμός από 1 πορτοκάλι

Εκτέλεση:

Καθαρίστε και κόψτε τον ανανά και την παπάγια και βάλτε τα σε ένα μίξερ μαζί με το χυμό του πορτοκαλιού.

Καταναλώστε το χυμό παγωμένο, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.

Smoothie με γιαούρτι και ροδάκινο:

Το γιαούρτι είναι μια υγιεινή επιλογή, επειδή βοηθάει στην ανανέωση των καλών βακτηρίων στα έντερά σας.

Το smoothie αυτό συνδυάζει πολλά φρούτα. Το αποτέλεσμα είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό ποτό που αναζωογονεί το δέρμα και βελτιώνει τη συνολική υγεία του οργανισμού μας.

Υλικά:

½ φλυτζάνι φυσικό γιαούρτι (100 γραμμάρια)

½  πορτοκάλι

¼ φλυτζάνι ροδάκινο (37,5 γραμμάρια)

½ φλυτζάνι παγωμένες φράουλες

Εκτέλεση:

Πλύνετε, ξεφλουδίστε και τεμαχίστε τα πορτοκάλια και τα ροδάκινα

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μίξερ και χτυπήστε τα για λίγη ώρα, μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.

Σερβίρετε το smoothie με παγάκια και καταναλώστε το αμέσως.

Κόκκινος χυμός με πολλά οφέλη:

Ο χυμός με παντζάρι έχει όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Ακόμα έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, ενώ συμβάλλει στην ενίσχυση του αναπνευστικού και καρδιακού συστήματος και τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου.

Υλικά:

1 παντζάρι

2 μήλα

2-3 καρότα μεγάλα

Εκτέλεση:

Βράζουμε σε μία κατσαρόλα με νερό το παντζάρι καθαρισμένο.

Το αφήνουμε να κρυώσει και το βάζουμε στο μίξερ, αφού το κόψουμε σε κομμάτια.

Καθαρίζουμε και κόβουμε σε κομμάτια τα μήλα και τα καρότα.

Τα προσθέτουμε στο μίξερ και τα χτυπάμε καλά.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here