Γυναίκα & Υγεία Ψυχική Υγεία

Θυμός: Γιατί οι άνθρωποι κλαίνε όταν θυμώνουν;

κατάθλιψη
κατάθλιψη

Σας έχει τύχει ποτέ να θυμώσετε τόσο πολύ, που να βάλετε τα κλάματα; Ενώ κάποιοι άνθρωποι φωνάζουν και ουρλιάζουν όταν είναι θυμωμένοι, κάποιοι κλαίνε όταν είναι θυμωμένοι. Ανάλογα με τις περιστάσεις, αυτή η εμπειρία μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, ντροπή και απογοήτευση, οπότε ίσως αναρωτηθείτε γιατί συμβαίνει. Το κλάμα είναι στην πραγματικότητα μια πολύ συνηθισμένη απάντηση στον θυμό, καθώς ο θυμός είναι συχνά αποτέλεσμα συναισθημάτων πληγής ή λύπης.

Μπορεί να είναι πιο εύκολο να εκφράσετε τον θυμό αρχικά, παρά την ευπάθεια που έρχεται με την αναγνώριση και την επίδειξη απογοήτευσης. Μόλις εκφράσετε τον θυμό σας, μπορείτε πιο εύκολα να αποκτήσετε πρόσβαση στον πόνο και σε άλλα υποκείμενα συναισθήματα με τα οποία συνδέεται, γι’ αυτό μπορεί να κλάψετε, όταν είστε θυμωμένοι.

 

Συναισθηματικές αντιδράσεις στον θυμό

Ο θυμός μπορεί να προκαλέσει ένα πλήθος συναισθημάτων, που κυμαίνονται από επιθετικότητα και αρνητικότητα, έως θλίψη και κατάθλιψη.

Επίθεση

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εμφανή επιθετικότητα ή δράση, όπως σπάσιμο πραγμάτων ή γροθιά σε τοίχους. Εναλλακτικά, οι άνθρωποι εκφράζουν το θυμό τους έμμεσα μέσω σαρκασμού. Αυτό τους επιτρέπει να διαλύσουν τις επιθετικές τους παρορμήσεις με κάπως εξευγενισμένο τρόπο.

Κατάθλιψη και άγχος

Οι πιο συχνές δευτερεύουσες συναισθηματικές αντιδράσεις στον θυμό είναι η κατάθλιψη και το άγχος. Μας διδάσκουν σε νεαρή ηλικία, ότι ο θυμός είναι διαβρωτικός και απειλεί τις προσκολλήσεις και τις σχέσεις. Επομένως, καταβάλλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια για να προστατεύσουμε τους άλλους από τον θυμό μας, αντικαθιστώντας τον με λιγότερο εξωτερικά απειλητικά συναισθήματα, όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Το αποτέλεσμα είναι, ότι πρέπει να σηκώσουμε το βάρος αυτών των εσωτερικά ενοχλητικών συναισθημάτων. Το κλάμα είναι μια φυσική εκδήλωση απελευθέρωσης συναισθημάτων, που μπορεί να περιλαμβάνει τόσο θυμό, όσο και λύπη.

Κριτική

Οι άνθρωποι τείνουν επίσης να γίνονται επικριτικοί, όταν είναι θυμωμένοι. Αντί να αντιμετωπίσουν εποικοδομητικά το πρόβλημα, βρίσκουν λάθη στους άλλους με βασικό στόχο την επιδίωξη των αντιποίνων.

Θυμός
Θυμός

Οφέλη από το κλάμα, όταν είστε θυμωμένοι

Το κλάμα σας αναγκάζει να ρυθμίσετε και να ελέγξετε την αναπνοή σας, να εστιάσετε στα μοτίβα εισπνοής και εκπνοής και να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, μέχρι να επιστρέψετε σε μια ήρεμη κατάσταση. Το κλάμα δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Μάλλον είναι ένας δείκτης, ότι η κατάσταση είναι σημαντική για εσάς και ότι έχετε έντονα συναισθήματα απέναντί της. Είναι πάντα χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τα συναισθήματά σας ως οδηγό. Τα δάκρυα σας βοηθούν να κατανοήσετε περισσότερα για τον εαυτό σας και τον αντίκτυπο, που έχει η κατάσταση σε εσάς.

Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν μικρή επίγνωση ή διορατικότητα για την ένταση των συναισθηματικών τους αντιδράσεων. Τα δάκρυα μπορούν να λειτουργήσουν ως πυξίδα, κατευθύνοντάς σας σε περιοχές, που απαιτούν βαθύτερη εξέταση και επεξεργασία.

Κατάθλιψη
Κατάθλιψη

Μειονεκτήματα του κλάματος όταν είστε θυμωμένοι

Το κλάμα μπορεί να είναι μειονέκτημα, όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση στην οποία δεν θέλετε οι άλλοι να ξέρουν πώς νιώθετε πραγματικά. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός πως πιστεύετε, ότι μπορεί να αλλάξει την αντίληψή τους για εσάς.

Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε, ότι θα σας αντιληφθούν αρνητικά, ότι θα υποθέσουν ότι είστε χειριστικοί και θα καταλήξουν στο συμπέρασμα, ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάσταση ή θα χάσουν τον σεβασμό για εσάς. Αυτά τα μειονεκτήματα θα πρέπει να διαχωρίζονται από το να μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε έναν ιδιωτικό και ασφαλή χώρο.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αγκαλιάσετε και να καλωσορίσετε τα συναισθήματά σας, όταν αισθάνεστε ασφαλείς να το κάνετε, επειδή είναι έγκυρα και κρατούν το κλειδί για σημαντικές πληροφορίες, σχετικά με το πώς αντιδράτε στις καταστάσεις γύρω σας.

Topics