Πολλοί από εμάς δεν σκεφτόμαστε, ότι ο θυμός είναι εξίσου σύμπτωμα της κατάθλιψης, όσο η λύπη ή η έλλειψη ενδιαφέροντος. Αυτή η αντίδραση χρονολογείται από την εποχή των ανθρώπων των σπηλαίων. Εν μέρει δικαιολογείται από το ένστικτο «πάλης ή φυγής». Το αντανακλαστικό δυσλειτουργεί ως αποτέλεσμα της χημικής ανισορροπίας στον εγκέφαλό μας και μας προκαλεί μερικές φορές να έχουμε εκρήξεις θυμού, ακόμη και για τα πιο απλά πράγματα.
Επιπλέον, ειδικά για εκείνους που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη για μήνες ή χρόνια, μπορεί να γίνει αρκετά δύσκολο να το αντιμετωπίσουν με την πάροδο του χρόνου. Αυτό σίγουρα μπορεί να οδηγήσει σε γενικά συναισθήματα δυσαρέσκειας ή θυμού.
Ποιος επηρεάζεται;
Ενώ έχει παρατηρηθεί ότι πολλοί έφηβοι, που βιώνουν κατάθλιψη, συχνά εμφανίζουν οργή και ευερεθιστότητα, έχει επίσης αναφερθεί και από πολλούς ενήλικες. Πολλά πράγματα μπορεί να κάνουν κάποιον πιο επιρρεπή στην κατάθλιψη και τον θυμό. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν το οικονομικό άγχος, την πρόσφατη απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ένα προηγούμενο τραύμα ή κατάχρηση ουσιών.
Βέβαια, ακόμα και άνθρωποι που δεν βίωσαν ποτέ αυτά τα προβλήματα στην παιδική τους ηλικία ή στην τρέχουσα ζωή τους, μπορούν να παλέψουν με την κατάθλιψη και τον θυμό εξίσου. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι η κατάθλιψη μπορεί να είναι και γενετική. Η κατάθλιψη δεν κάνει διακρίσεις.
Η λεγόμενη “Εσωτερική Φωνή”
Όταν είμαστε θυμωμένοι, η κατάθλιψη μπορεί να δώσει φωνή σε εσωτερικές σκέψεις που μπορεί να είναι είτε χρήσιμες είτε επιβλαβείς. Πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται με μια αρνητική εσωτερική φωνή περιγράφουν αυτές τις σκέψεις σαν να τους κάνουν να νιώθουν κατάθλιψη, θυμό και απελπισία.
Αυτή η εσωτερική φωνή μπορεί να πείσει ένα άτομο, ότι είναι άχρηστο ή ανεπιθύμητο. Όταν νιώθετε θυμό, η κατάθλιψη δεν χρειάζεται να κυριαρχεί. Η εσωτερική φωνή μπορεί, επίσης, να σας ανεβάσει και να δημιουργήσει ένα πιο θετικό αποτέλεσμα. Όταν νομίζετε, ότι αρχίζουν να εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να πείτε θετικές λέξεις και ιδέες στον εαυτό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας και στην εσωτερική σας φωνή, ότι είστε δυνατοί, ισχυροί και αξιόλογοι.
2 Τύποι θυμού
Προκειμένου να κατανοήσουμε τα βασικά του τρόπου με τον οποίο ο θυμός συνδέεται με την κατάθλιψη, τα συναισθήματα θυμού μπορούν να κατηγοριοποιηθούν σε δύο ενότητες: προσαρμοστικά και μη προσαρμοστικά.
Ο προσαρμοστικός θυμός είναι αυτό που πολλοί επαγγελματίες θεωρούν «θετικό» τύπο. Αυτό το είδος θυμού μάς ενθαρρύνει να φτάσουμε μέσα μας για να κάνουμε ό,τι μπορούμε, για να νικήσουμε τον θυμό. Μερικά παραδείγματα αυτού του τύπου συμπεριφοράς μπορεί να είναι να κάνουμε κάτι που μας αρέσει ή να χαλαρώνουμε, όπως ασκήσεις αναπνοής ή γιόγκα. Αυτός ο τύπος θυμού αντιστέκεται στην εσωτερική φωνή, δίνοντάς μας τη δύναμη να γίνουμε καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας.
Συγκριτικά, ο μη προσαρμοστικός θυμός είναι επιζήμιος για την ψυχική μας υγεία. Αυτός ο τύπος θυμού συχνά στρέφεται προς τον εαυτό μας, προκαλώντας καταστροφικές σκέψεις εναντίον μας. Αυτό μπορεί να αφήσει αισθήματα μειωμένης αυτοεκτίμησης ή αυτο-απέχθειας. Είναι το είδος του θυμού, που εστιάζει στον εαυτό του και σε κάνει να νιώθεις χειρότερα από πριν.
Αυτός ο τύπος θυμού δεν είναι παραγωγικός και πολλοί θεραπευτές συμφωνούν, ότι ένα σχέδιο θεραπείας για την καταπολέμησή του είναι πιο αποτελεσματικό στην ψυχική θεραπεία ανθρώπων, που παλεύουν με το πρόβλημα.
Add Comment