Παθήσεις

Τι κάνει την ψωριασική αρθρίτιδα χειρότερη;

πόνος στον αυχένα
πόνος στον αυχένα

Εάν θέλετε να αποφύγετε ή να περιορίσετε την έξαρση της ψωριασικής αρθρίτιδας, ρίξτε μια μακρά, προσεκτική ματιά στον τρόπο ζωής σας. Κάνοντας μερικές βασικές αλλαγές στις συνήθειες υγείας σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την επιστροφή συμπτωμάτων όπως η φλεγμονή και ο πόνος στις αρθρώσεις.

Οι πυροδοτήσεις των εξάρσεων της ψωριασικής αρθρίτιδας ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και μπορεί να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Αλλά σκεφτείτε να αλλάξετε την προσέγγισή σας σε κοινά προβλήματα που συχνά επιδεινώνουν την ψωριασική αρθρίτιδα.

Πολύμορφο ερύθημαΈλλειψη άσκησης και αύξηση βάρους

Ακριβώς όπως οι διατάσεις και η ελαφριά άσκηση μπορούν να σας διευκολύνουν να μετακινηθείτε και να κάνουν τις αρθρώσεις σας πιο ευέλικτες, η έλλειψη άσκησης και η αύξηση βάρους μπορούν να σας στείλουν γρήγορα προς την άλλη κατεύθυνση και να πυροδοτήσουν εξάρσεις.

Το πρόσθετο βάρος και η παραμέληση του σώματος μπορεί :

  • Να ασκήσει πρόσθετη πίεση στις ήδη πληγωμένες αρθρώσεις και στη σπονδυλική σας στήλη
  • Να προκαλέσει επιπλέον φλεγμονή στο σώμα σας και οδηγεί σε αρθρίτιδα σε περισσότερες αρθρώσεις
  • Να επιδεινώσει τα δερματικά προβλήματα
  • Να παρέμβει στο πόσο καλά λειτουργεί το φάρμακό σας

 

Κακή Διατροφή

Τα κορεσμένα λίπη, η ζάχαρη, το αλκοόλ και οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν να προσθέσουν κιλά, να προκαλέσουν φλεγμονή και να πυροδοτήσουν εξάρσεις ψωριασικής αρθρίτιδας.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές όπως:

  • Επεξεργασμένα κρέατα όπως χοτ ντογκ, λουκάνικα και μπέικον
  • Ζαχαρούχα ποτά
  • Συσκευασμένα κέικ, μπισκότα και σνακ
  • Σόδα
  • άσπρο ψωμί
  • άσπρο ρύζι
  • Καραμέλα
  • Τηγανητά φαγητά
  • Αλκοόλ

 

Φυσικοθεραπεία

Δεν ξεκουράζεστε αρκετά

Ορισμένες μελέτες δείχνουν μια σχέση μεταξύ του κακού ύπνου και της επιδείνωσης των συμπτωμάτων της ψωριασικής αρθρίτιδας. Η έλλειψη ύπνου και η κούραση συνδέονται με εξάρσεις.

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει επίσης το επίπεδο άγχους σας, το οποίο μπορεί να προκαλέσει έξαρση, καθώς το στρες απελευθερώνει χημικές ουσίες στο σώμα σας που οδηγούν σε φλεγμονή.

Μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε καλύτερα. Πράγματα όπως το να ξυπνάς και να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορούν να βοηθήσουν. Έτσι, μπορείτε να φροντίσετε να διατηρείται η κρεβατοκάμαρά σας σε δροσερή θερμοκρασία και να αποφεύγετε τα ποτά με καφεΐνη πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.

Πάρα πολύ αλκοόλ

Οι ειδικοί λένε ότι το αλκοόλ μπορεί να είναι ένας παράγοντας που αυξάνει τις πιθανότητές σας να πάθετε ψωρίαση, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και της ψωριασικής αρθρίτιδας. Μια μελέτη δείχνει ότι οι γυναίκες που πίνουν πολύ αλκοόλ παθαίνουν την ασθένεια πιο συχνά από εκείνες που δεν πίνουν.

Λάβετε υπόψη ότι το αλκοόλ και τα φάρμακα για την ψωριασική αρθρίτιδα συχνά δεν αναμειγνύονται. Τουλάχιστον, ένα ποτό μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά λειτουργεί το φάρμακό σας. Στη χειρότερη περίπτωση, η ανάμειξη των δύο μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές επιπλοκές, όπως έλκη στομάχου, αιμορραγία και ηπατική βλάβη.

αλκοόλ
αλκοόλ

Κάπνισμα

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η χρήση καπνού μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος του πνεύμονα. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι καπνιστές είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ψωριασική αρθρίτιδα.

Μια μελέτη από μια ομάδα Δανών ερευνητών δείχνει επίσης ότι οι καπνιστές είναι λιγότερο πιθανό να βελτιωθούν με φαρμακευτική αγωγή και λιγότερο πιθανό να τηρήσουν το πρόγραμμα θεραπείας τους.

Πάρα πολύ ήλιος

Περπατάτε σε μια λεπτή γραμμή όταν πρόκειται για το δέρμα σας και τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Λίγος ήλιος μπορεί να σας κάνει καλό και να αποτρέψετε την ψωρίαση. Αλλά η πολύ ώρα στον ήλιο μπορεί να βλάψει το δέρμα σας και να προκαλέσει εξάρσεις.