Αδυνάτισμα Άσκηση

Τι πρέπει να ξέρετε για το κοιλιακό λίπος

Απώλεια βάρους
Απώλεια βάρους

Δεν είναι ασυνήθιστο οι άνθρωποι να έχουν λίπος γύρω από την κοιλιά τους, ειδικά όταν κάθονται. Για κάποιους, αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό. Αν και δεν είναι δυνατό να στοχεύσετε μια συγκεκριμένη περιοχή για απώλεια λίπους, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος και να το κάνετε λιγότερο αισθητό.

Το να έχετε μερικές πτυχές κοιλιακού λίπους γύρω από την κοιλιά σας είναι απολύτως φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, το λίπος είναι απαραίτητο για την υγεία. Το να περιμένεις να έχεις τελείως επίπεδο στομάχι μετά την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου βάρους ή φυσικής κατάστασης δεν είναι ρεαλιστικό.

απωλεια βαρους

Εάν η μείωση της εμφάνισης αυτού του λίπους είναι σημαντική για εσάς, ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής ή/και αύξηση της φυσικής σας κατάστασης είναι δύο τρόποι για να προσεγγίσετε τον στόχο σας.

Τι προκαλεί το κοιλιακό λίπος;

Το λίπος γύρω από την κοιλιά είναι κοινό. Όταν στέκεσαι όρθιος, ο κορμός σου είναι επιμήκης. Το δέρμα και ο ιστός στο μεσαίο τμήμα σας απλώνονται σε μεγαλύτερη επιφάνεια. Όταν κάθεσαι, ο κορμός σου κονταίνει. Το δέρμα και η σάρκα συμπιέζονται τώρα σε μικρότερο χώρο. Το αποτέλεσμα είναι να αναπτύξετε μερικές σαρκώδεις πτυχές.

Όλοι, συμπεριλαμβανομένων των αδύνατων ατόμων, παχαίνουν υπερβολικό λίπος γύρω από τον αφαλό τους όταν η σπονδυλική τους στήλη καμπυλώνεται και το μέσο τμήμα τους συμπιέζεται.

Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που μπορεί να κάνουν μερικούς ανθρώπους να αναπτύξουν κοιλιακό λίπος περισσότερο από άλλους.

Υπερβολικό σωματικό λίπος: Εάν το ποσοστό σωματικού λίπους σας είναι υψηλότερο, ένα μέρος αυτού του υπερβολικού λίπους είναι πιθανό να κάθεται γύρω από τη μέση σας, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται ρολά όταν στέκεστε ή κάθεστε.

Γενετική: Η έρευνα έχει βρει ότι η αποθήκευση υπερβολικού λίπους στην περιοχή της κοιλιάς είναι έως και 60% γενετική. Αυτή η μελέτη προσθέτει ότι τα γονίδιά σας μπορούν επίσης να καθορίσουν εάν το περιττό λίπος βρίσκεται πιο βαθιά μέσα στο μέσο σας (σπλαχνικό λίπος) ή εάν το λίπος παραμένει πιο κοντά στο το δέρμα (υποδόριο λίπος).

Κακή στάση του σώματος: Όπως ακριβώς το λίπος στην κοιλιά είναι πιο εμφανές όταν κάθεστε σε σχέση με την όρθια στάση, λόγω του κοντυμένου κορμού, το ίδιο ισχύει και αν έχετε κακή στάση. Η κλίση προς τα εμπρός ή η κλίση μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερες ή πιο εμφανείς πτυχές του δέρματος.

βάρος
βάρος

Κίνδυνοι για την υγεία του κοιλιακού λίπους

Το να έχετε λίγο λίπος στην κοιλιά είναι απαραίτητο για την προστασία των οργάνων σας. Είναι επίσης απαραίτητο για τη διατήρηση των λειτουργιών και της διατροφής του σώματος. Αλλά το να έχεις πάρα πολλά εγκυμονεί κινδύνους. Τα άτομα που κουβαλούν υπερβολικό λίπος στην περιοχή της μέσης διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για:

  • Δυσανεξία στη γλυκόζη
  • Καρδιακή ασθένεια
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Υψηλή χοληστερόλη
  • Αντίσταση στην ινσουλίνη

Είστε καταδικασμένοι να έχετε προβλήματα υγείας αν έχετε κοιλιακό λίπος; Φυσικά και όχι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξετάσετε την ατομική σας υγεία για να αναλύσετε πώς η γενετική σας σε συνδυασμό με τους παράγοντες κινδύνου συμβάλλουν στον κίνδυνο για ασθένεια.