Αν αισθάνεστε υπερβολικά ανήσυχες για τον τοκετό και νιώθετε, ότι το άγχος σάς επηρεάζει σημαντικά, είτε σωματικά είτε ψυχικά, αναζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή σύμβουλο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει στην κατάλληλη ψυχολογική υπηρεσία. Εάν πάσχετε από τοκοφοβία, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε πρόσβαση στη σωστή βοήθεια.
Ποιες είναι οι καλύτερες λύσεις για την τοκοφοβία;
Η θεραπεία για την τοκοφοβία μπορεί να περιλαμβάνει συνδυασμό θεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής, κοινωνικής υποστήριξης και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Όπως και άλλες φοβίες, με τη σωστή βοήθεια, η τοκοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί με επιτυχία. Η θεραπεία, πριν μείνετε έγκυος, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να σας διδάξει στρατηγικές, που θα σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να είναι χρήσιμη για την τοκοφοβία και το άγχος της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε και να μάθετε πώς να αλλάξετε, τα μοτίβα σκέψης, που συμβάλλουν στους φόβους σας. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία θα σας παρέχει επίσης ψυχολογικές τεχνικές, για να μειώσετε και να διαχειριστείτε το άγχος σας.
Είμαι ήδη έγκυος και φοβάμαι τον τοκετό, τι μπορώ να κάνω;
Εάν είστε έγκυος και νιώθετε φόβο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό, τον σύμβουλο μαιευτήρα ή τη μαία σας, όσο το δυνατόν νωρίτερα. Η μαιευτική σας ομάδα θα πρέπει να γνωρίζει τυχόν συγκεκριμένους φόβους και να σας ενημερώσει για τις καλύτερες θεραπευτικές επιλογές και υπηρεσίες και επίσης να συζητήσει ένα σχέδιο τοκετού για εσάς.
Ένα σαφές σχέδιο τοκετού θα βοηθήσει να ξέρετε τι να περιμένετε και ποια σχέδια υπάρχουν. Για παράδειγμα, τι θα συμβεί αν πάτε σε πρόωρο τοκετό; Τι συμβαίνει, εάν υπάρχουν επιπλοκές; Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις, αν φοβάστε τις βελόνες; Ποιες είναι οι επιλογές σας για καισαρική τομή;
Αλλά αυτή είναι μια σημαντική επέμβαση και πολλές γυναίκες τη ζητούν από φόβο. Ωστόσο, συχνά, αφού μιλήσουν με τη μαία ή τον μαιευτήρα τους, αλλάζουν γνώμη και επιλέγουν έναν φυσικό τοκετό. Αλλά με την τοκοφοβία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε, ότι αυτή η επιλογή είναι διαθέσιμη. Στις περισσότερες γυναίκες με δευτεροπαθή τοκοφοβία θα προσφερθεί εκλεκτική καισαρική τομή. Θα πρέπει πάντα να παραπέμπεστε για πρόσθετη ψυχολογική και ιατρική υποστήριξη, εάν έχετε τοκοφοβία.
Το να νιώθετε απομόνωση μπορεί να επιδεινώσει το άγχος ή τα συμπτώματα χαμηλής διάθεσης, επομένως είναι σημαντικό να παραμένετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια και τους φίλους, όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν πιστεύετε, ότι χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, να μιλάτε πάντα με τον γιατρό σας. Επίσης, αναζητήστε βοήθεια, εάν αισθάνεστε αισθήματα θλίψης ή κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Μπορεί το άγχος να επηρεάσει τον τοκετό;
Το να νιώθετε φόβος ή άγχος δεν είναι καλό για μια έγκυο γυναίκα. Ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία μάχης ή φυγής, κάτι που δεν ευνοεί την καλή γέννα. Όταν είστε ανήσυχες και αγχωμένες, οι μύες σας τεντώνονται και τα επίπεδα ωκυτοκίνης μειώνονται, καθιστώντας τον τοκετό πιο δύσκολο. Δεν χρειάζεται να βάλετε τον εαυτό σας σε αυτήν τη διαδικασία, καθώς με τη σωστή υποστήριξη, είναι δυνατό να μεταμορφώσετε την εγκυμοσύνη και τον τοκετό σας σε μια πολύ πιο ευτυχισμένη εμπειρία.
Μπορεί ο σύντροφός να κάνει κάτι για να βοηθήσει;
Είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον σύντροφό σας για το πώς νιώθετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να σας υποστηρίξουν καλύτερα, για παράδειγμα, παρακολουθώντας τις διαβουλεύσεις μαζί σας, ώστε να είναι πλήρως ενημερωμένοι. Μερικές φορές, ένας σύντροφος μπορεί να αισθάνεται επίσης ανήσυχος, οπότε μπορεί να επωφεληθεί ο ίδιος από μια πορεία θεραπείας.
Add Comment