Περπάτημα
Περπάτημα

Το να υποφέρετε από μια πληγή είναι δύσκολο και άβολο. Είτε έχετε μικρές πληγές, είτε οξείες πληγές, μια χρόνια πληγή ή χειρουργική πληγή, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να επουλωθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Είναι πολύ σημαντικό να αφήσετε την ανοιχτή πληγή σας να επουλωθεί πλήρως πριν εμπλακείτε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που θα προκαλέσει κακή ή εξασθενημένη επούλωση των πληγώ . Μπορεί να χρειαστούν από 3 ημέρες έως αρκετές εβδομάδες για το κλείσιμο του τραύματος, ανάλογα με τη σοβαρότητα.

Για να επιταχύνετε την αποκατάσταση του τραύματος , υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ορισμένα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε και διαφορετικά προϊόντα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε.

Τραυματισμός αθλήτριας

Επούλωση τραυμάτων

Η σωστή νυχτερινή ανάπαυση είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή επούλωση των πληγών. Καθώς κοιμάστε το σώμα σας εργάζεται για να επισκευάσει τους ιστούς και να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Journal of Applied Psychology μελέτησε δύο ομάδες για να δει πώς η θεραπεία επηρεάστηκε από τον ύπνο.

Η πρώτη ομάδα που κοιμόταν τρεις ώρες τη νύχτα είχε υψηλά επίπεδα προφλεγμονωδών κυτοκινών και σε σύγκριση, με την ομάδα που κοιμόταν οκτώ ώρες τη νύχτα, οι συμμετέχοντες που στερούνταν ύπνο είχαν καθυστερημένη επούλωση πληγών κατά μια ολόκληρη μέρα. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα για να ενθαρρύνετε την ταχύτερη και καλύτερη επούλωση.

Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Προσπαθήστε επίσης να τρώτε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση των λοιμώξεων όπως μούρα, ψάρια, μπρόκολο, μανιτάρια και πιπεριές.

Λαχανικά

Η κατανάλωση όσο το δυνατόν περισσότερων σκούρων φυλλωδών λαχανικών είναι ένα άλλο εξαιρετικό βήμα για να επιταχύνετε την επούλωση των πληγών, καθώς αυτά είναι πλούσια σε πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες A, C, K, ασβέστιο και σίδηρος) και αντιοξειδωτικά.

Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν νιτρικά άλατα, μπαχαρικά και τεχνητά σάκχαρα, καθώς αυτά μπορεί να έχουν φλεγμονώδη επίδραση στο σώμα που καταλήγει να καταπονεί τα αιμοφόρα αγγεία και τον ιστό του δέρματος.