μαλλιά
μαλλιά

Τα υγιέστερα, πιο πυκνά μαλλιά ξεκινούν από μέσα. Εδώ σας έχουμε μερικούς κορυφαίους τρόπους πρόληψης της τριχόπτωσης.

Μπορείτε να χάσετε μαλλιά για διάφορους λόγους, που κυμαίνονται από τα γονίδιά σας μέχρι τη διατροφή σας μέχρι θέματα υγείας και πολλά άλλα. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν δερματολόγο. Μπορεί να εντοπίσει την αιτία και να σας ενημερώσει εάν χρειάζεστε ιατρικές θεραπείες. Μπορεί επίσης να συστήσει ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να σας βοηθήσουν.

Συμβουλές για πιο πυκνά και υγιή μαλλιά

τριχόπτωση
τριχόπτωση

 

1. Αντιμετωπίστε το άγχος

Αν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος τριχόπτωσης, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος με την άσκηση, κοιμηθείτε επαρκώς και κάντε self care με δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα.

Η διαχείριση του άγχους βοηθά μερικούς ανθρώπους με έναν τύπο τριχόπτωσης που ονομάζεται γυροειδής αλωπεκία, κατά την οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στους θύλακες των τριχών.

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Skin Appendage Disorders διαπίστωσε ότι το στρες μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στους θύλακες, οδηγώντας σε πτώση των μαλλιών. Η μείωση του στρες επιτρέπει στα μαλλιά να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή και να ξαναρχίσουν τον φυσικό κύκλο ανάπτυξής τους.

2. Κάντε  μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Ένα μασάζ πέντε λεπτών στο τριχωτό της κεφαλής καθημερινά είναι μια απλή μέθοδο όχι μόνο για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στους θύλακες των τριχών, αλλά και για να αντιμετωπίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε.

Διάφορα φρούτα έτοιμα για κατανάλωση
φρέσκα φρούτα

3. Ανανεώστε τη διατροφή σας

Τα υπέροχα μαλλιά ξεκινούν με κορυφαία διατροφή. Ουσιαστικά, η διατήρηση υγιούς δέρματος και υγιών μαλλιών σχετίζεται με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και καλή ενυδάτωση με την πρόσληψη νερού.

Μια διατροφή πλούσια σε υγιείς πρωτεΐνες , φρούτα και λαχανικά , που θα αποφεύγετε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, είναι ιδανική.

4. Συμπλήρωμα όταν χρειάζεται

Εάν δεν έχετε κάποια θρεπτικά συστατικά, αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν τη βιοτίνη, την πρωτεΐνη, τον σίδηρο, τον ψευδάργυρος, τα ωμέγα-3 και τα λιπαρά οξέα. Με μια εξέταση αίματος μπορείτε να διαπιστώσετε εάν λαμβάνετε αρκετή υγιεινή διατροφή για τα μαλλιά από τα τρόφιμα. Εάν όχι, ο δερματολόγος μπορεί να σας συστήσει να πάρετε ορισμένα συμπληρώματα.

Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε ένα νέο συμπλήρωμα. Εάν δεν έχετε έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά, η λήψη περισσότερων δεν θα βοηθήσει πιθανότατα και μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα. Λάβετε βοήθεια τώρα και μην περιμένετε. Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της τριχόπτωσης, τόσο πιο πιθανό είναι να αποτρέψετε μη αναστρέψιμες βλάβες. Μιλήστε με έναν επαγγελματία ιατρό σήμερα για να ξεκινήσετε.