Αν δεν τρώτε σωστά, το σώμα σας θα σας δώσει κάποια προειδοποιητικά σήματα που πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη σας. Αν τα μαλλιά σας πέφτουν, τα νύχια σας σπάνε ή χάνετε ενέργεια, σκεφτείτε ότι μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
Δεν υπάρχει λόγος για κακή διάθεση
Η κακή διάθεση χωρίς λόγο μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης Β12, η οποία συμβάλλει σε ένα υγιές νευρικό σύστημα. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη περιλαμβάνουν το συκώτι, τα δημητριακά, το κόκκινο κρέας και τα αυγά.
Όχι σε … Δυσκοιλιότητα.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από τον υποθυρεοειδισμό ή από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Ωστόσο, αν δεν υπάρχει παθολογική αιτία, τα προβλήματα μπορεί να οφείλονται σε κακή διατροφή.
Η μη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και τροφίμων που περιέχουν φυτικές ίνες μπορεί να εμποδίσει την καλή λειτουργία του εντέρου.
Αδύναμα μαλλιά.
Τα αδύναμα, εύθραυστα μαλλιά μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη σιδήρου.
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως συκώτι, σπανάκι και φακές.
Ραγισμένα νύχια.
Σε αυτή την περίπτωση, αποκλείστε άλλες παθολογίες και καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
