trofes

Το γνωρίζουμε, η καθημερινότητά σας είναι γεμάτη υποχρεώσεις, πίεση, άγχος και στρες. Έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, τις αγαπημένες σας συνήθειες και τα δικά σας άτομα. Για αυτό και σας έχουν καταβάλει η κούραση και το στρες, ενώ δεν θυμάστε από πότε έχετε να χαλαρώσετε πραγματικά.

Πράγματι είναι δύσκολο στη σημερινή εποχή κάποιος να ηρεμήσει για λίγο. Ωστόσο, εάν δώσετε περισσότερη έμφαση στη διατροφή σας και της εντάξετε κάποιες συγκεκριμένες τροφές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, που παράλληλα συνεισφέρουν και στη χαλάρωση του οργανισμού θα δείτε τη διαφορά στην καθημερινότητά σας και σταδιακά θα αισθάνεστε το άγχος σας να φεύγει.

Πάμε λοιπόν να γνωρίσουμε κάποιες αγχολυτικές τροφές που μπορείτε να αρχίσετε να καταναλώνετε τακτικότερα προκειμένου να απολαύσετε τα οφέλη τους και φυσικά να χαλαρώσετε μια ώρα αρχύτερα:

1.Γαλακτοκομικά προϊόντα

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία και με μία κούπα ζεστό γάλα καταφέρνουν να κοιμηθούν. Αυτό συμβαίνει καθώς το γάλα περιέχει ασβέστιο και τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που παράγει σεροτονίνη και μας βοηθά να χαλαρώσουμε. Ωστόσο, και τα υπόλοιπα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι ή το τυρί κάνουν εξαιρετική δουλειά στην καταπολέμηση και τη μείωση του άγχους.

Ξηροί καρποί μέσα σε μπολάκια2. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πραγματικά μια πολύ ωφέλιμη τροφή για τον οργανισμό μας καθώς είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, σελήνιο, ψευδάργυρο και φυσικά πολλές βιταμίνες. Ωστόσο κάποιοι ξηροί καρποί όπως το αμύγδαλο ή το σουσάμι μας βοηθούν ιδιαίτερα στη χαλάρωση καθώς περιέχουν και αυτοί τρυπτοφάνη.

3.Μπανάνες

Ένα φρούτο κλειδί για τη διατροφή και τη χαλάρωση καθώς περιέχει τρυπτοφάνη, μαγνήσιο, κάλλιο, μελατονίνη, υδατάνθρακες και πολλές πολλές βιταμίνες!

4.Αβοκάντο

Ακόμη ένα φρούτο θησαυρός για την διατροφή μας. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες. Πιο συγκεκριμένα στο κομμάτι του άγχους βοηθά ιδιαίτερα η υψηλή περιεκτικότητα του σε Β6 και φολικό οξύ.

Σαλάτα με ρόδι και αβοκάντο
Φρέσκια σαλάτα με ρόδι και αβοκάντο

5.Σολομός

Καθώς ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά ενισχύει ιδιαίτερα τον οργανισμό μας και προστατεύει την καρδιά μας από τα συνεχόμενο άγχος. Γενικότερα τα ψάρια συμβάλλουν ιδιαίτερα στην προστασία του οργανισμού από το άγχος οπότε αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό και ιδιαίτερα θρεπτικό γεύμα.

6.Βραστό χαμομήλι

Ένα ζεστό αφέψημα χαμομηλιού είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα το οποίο παράλληλα συντελεί στη χαλάρωση του οργανισμού. Μπορείτε να το καταναλώσετε λίγο πριν κοιμηθείτε και θα ηρεμήσετε αυτόματα.

7. Προϊόντα ολικής άλεσης

Όλα τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τον οργανισμό καθώς περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Άλλο ένα από τα οφέλη τους είναι και το γεγονός ότι βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώσει. Για αυτό μπορείτε να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας και να καταναλώνετε τακτικά διάφορα προϊόντα ολικής άλεσης όπως δημητριακά, ζυμαρικά ή αλεύρι ολικής άλεσης και να ευνοηθείτε από τις ευεργετικές τους ιδιότητες.

8. Μαύρη σοκολάτα

Για το τέλος αφήσαμε έναν πειρασμό στον οποίο λίγοι αντιστέκονται. Γενικότερα η σοκολάτα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την καταπολέμηση του άγχους, ωστόσο η μαύρη σοκολάτα βοηθά ακόμη περισσότερο στην αύξηση της ευχάριστης διάθεσης και τη χαλάρωση του οργανισμού χάρη στις υψηλές ποσότητες τρυπτοφάνης και φαιναιθυλαμίνης που περιέχει.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here