Γυναίκα καθαρίζει

Από τις προθεσμίες εργασίας μέχρι να συμβαδίζετε με τα παιδιά σας, υπάρχουν πολλοί καθημερινοί λόγοι για να αγχώνεστε. Προσθέστε όλα τα άγνωστα και τις απροσδόκητες αλλαγές που συμβαίνουν στον κόσμο και είναι απολύτως λογικό γιατί οι άνθρωποι είναι πιο ανήσυχοι από ποτέ. Τι πρέπει να κάνετε εάν αισθάνεστε ότι το μυαλό σας τρέχει, κάθε μυς είναι τεντωμένος και μετά βίας μπορείτε να κοιμηθείτε; Ακολουθούν  δημιουργικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το μυαλό σας, ώστε να αποκαταστήσετε την ισορροπία, να μειώσετε το άγχος και να ζήσετε πιο ολοκληρωμένα στο παρόν.

 

Εκπαιδεύστε το μυαλό σας

Διαλογισμός – Ο διαλογισμός είναι ένας ισχυρός τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Αυτό μπορεί να χρειαστεί λίγη εξάσκηση εάν είστε νέοι σε αυτό, γι’ αυτό σκεφτείτε να κατεβάσετε μια δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού για να σας καθοδηγήσει και να ξεκινήσετε. Με τον καιρό, θα μπορείτε να απολαμβάνετε τα οφέλη του διαλογισμού όποτε το χρειάζεστε.

 

αγχωμενη γυναικα

 

Breathe – Το Breathwork είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο να εστιάσετε το μυαλό σας σε μια εργασία αλλά να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας. Όταν νιώθουμε άγχος, τεντωνόμαστε και παίρνουμε πιο ρηχές αναπνοές. Αντιστρέψτε αυτήν την τάση εστιάζοντας στις βαθιές αναπνοές μέσα και έξω ή χρησιμοποιώντας μια τεχνική αναπνοής όπως το 4, 7, 8.

Διαβάστε – Πάρτε ένα χαλαρωτικό ή ενθαρρυντικό βιβλίο, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και δώστε στον εαυτό σας ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα για να χαλαρώσετε και να διαβάσετε. Συχνά η πράξη του να κάνουμε κάτι άλλο αποσπά την προσοχή μας από αυτό για το οποίο ανησυχούσε τόσο εξαρχής.

 

Χρησιμοποιήστε το σώμα σας

 

Κάντε Γιόγκα – Μια χαλαρωτική ροή γιόγκα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να δώσετε στο μυαλό σας ένα διάλειμμα. Αναζητήστε δωρεάν μαθήματα γιόγκα σε ιστότοπους όπως το YouTube.

Πηγαίνετε για τρέξιμο – Ίσως η γιόγκα να μην λειτουργεί για εσάς. Μια σύντομη συνεδρία ιδρώτα από ένα καλό τρέξιμο μπορεί να καθαρίσει το κεφάλι σας με τον σωστό τρόπο.

Κάντε έναν περίπατο – Πολλοί παλαιότεροι φιλόσοφοι ήταν γνωστοί περιπατητές. Περπατούσαν για ώρες και σκέφτονταν περίπλοκες ιδέες. Η πράξη του περπατήματος έχει χαμηλή επίδραση, αλλά εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετική προπόνηση και θα μπορείτε να σκεφτείτε ό,τι έχετε στο μυαλό σας.

Κατοικίδιο ζώο – Υπάρχει ένας λόγος που τα κατοικίδια συνιστώνται σε άτομα που παλεύουν με κατάθλιψη. Το να χαϊδεύεις έναν σκύλο ή μια γάτα ή να περνάς χρόνο με ζώα είναι συχνά πιο ανακουφιστικό από το να είσαι με ανθρώπους όπου νιώθεις τις απαιτήσεις των προσδοκιών και την ανάγκη να επικοινωνήσεις.

 

σκυλακια

 

Ξεκινήστε να ζωγραφίζετε – Η θεραπεία τέχνης είναι πραγματική! Εάν δεν έχετε ξεκινήσει, τώρα μπορεί να είναι μια καλή στιγμή.

Επισκεφθείτε τη Φύση – Μια βόλτα στην παραλία, μια ωραία πεζοπορία ή ένα παρκάρισμα κάπου με απίστευτη θέα μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό. Έρευνες έχουν δείξει ότι το να κοιτάμε μπροστά σε φαινομενικά ατελείωτες όψεις, όπως η θάλασσα, μας κάνει να νιώθουμε πόσο μικροί είμαστε σε σύγκριση με τον κόσμο και μπορεί να μας βοηθήσει να βάλουμε τα προβλήματά μας σε προοπτική.

Χορός – Τι εύκολη ενίσχυση ενδορφινών! Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική και απλώς κάντε μια κίνηση. Πόντοι μπόνους για να βάλετε άλλα άτομα στη δράση!

Καθαριότητα – Το περιβάλλον μας έχει τεράστιο αντίκτυπο στη νοοτροπία μας. Εάν το σπίτι ή το εργασιακό σας περιβάλλον έχει ξεφύγει από τον έλεγχο, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να οργανωθεί, να ξεφορτωθεί και να απαλλαγείτε από οτιδήποτε σας εμποδίζει να ηρεμήσετε.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here