Γυναίκα & Σεξ Διαταραχές

Τρόπος ζωής και σεξουαλική διάθεση : Υπάρχει σύνδεση μεταξύ των δύο;

Σεξ
Σεξ

Για πολλούς ανθρώπους, οι πιέσεις του lockdown επέφεραν πραγματικό πλήγμα στις σεξουαλικές τους ορμές. Με το άγχος και το στρες να αυξάνονται στα ύψη και τις καθημερινές συνήθειες να διαταράσσονται, το σεξ είναι πιθανό να έχει πέσει στη λίστα προτεραιοτήτων.

Μεταξύ εκείνων που ήταν σε καραντίνα με έναν σύντροφο, η έλλειψη χώρου μπορεί να συνέβαλε στην απώλεια της λίμπιντο. Τα υπάρχοντα προβλήματα σχέσεων μπορεί να έχουν μεγεθυνθεί, και ακόμη και τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια μπορεί να ένιωθαν τα πράγματα να ρουτινιάζουν.

Μεταξύ εκείνων που δεν ζουν με σύντροφο, απλά δεν υπήρχε η επιλογή για σωματική επαφή, ακόμα κι αν υπήρχε η επιθυμία.

Φυσικά, ορισμένα τυχερά ζευγάρια μπορεί να εκτιμούσαν ότι είχαν τον επιπλέον χρόνο να αφιερώσουν ο ένας στον άλλον, ενώ μερικοί άνθρωποι βιώνουν πραγματικά μια αυξημένη σεξουαλική ορμή σε στρεσογόνες στιγμές. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine, λιγότερο από το 40% των ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο έκαναν τακτικό σεξ κατά τη διάρκεια του lockdown.

Καθώς επιστρέφουμε σταδιακά σε κάποιο είδος κανονικότητας, οι σχετικές πιέσεις φαίνεται πιθανό να επιμείνουν για λίγο. Ωστόσο, η χαμηλή σεξουαλική ορμή δεν χρειάζεται να είναι ένα από αυτά.

 

ζευγαρι

 

Γιατί ο τρόπος ζωής παίζει τόσο μεγάλο ρόλο

Όπως εξηγεί ο Daniel Sher, κλινικός ψυχολόγος και ειδικός σεξουαλικής θεραπείας στην κλινική πρόωρης εκσπερμάτωσης Between Us, ο τρόπος ζωής μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη λίμπιντο σας.

«Η λίμπιντο επηρεάζεται από τόσους πολλούς διαφορετικούς παράγοντες», λέει. “Περιλαμβάνει μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση μεταξύ νευρολογίας, συναισθημάτων, ορμονών, φυσιολογίας, σκέψεων και προηγούμενων εμπειριών. Είναι όλα αλληλένδετα. Δεν προκαλεί έκπληξη λοιπόν ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που επηρεάζουν έναν ή περισσότερους από αυτούς τους παράγοντες, μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική ορμή.”

Προσθέτει ότι η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή λίμπιντο και τη σεξουαλική λειτουργία. Αυτό συμβαίνει επειδή επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία και διασφαλίζουν ότι το αίμα κυκλοφορεί σωστά στο σώμα. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει σεξουαλικά προβλήματα για τον ίδιο λόγο.

Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ο ύπνος. «Αν δεν κοιμόμαστε αρκετά, το σώμα μας γεμίζει από κορτιζόλη και άλλες ορμόνες του στρες», λέει. “Ωστόσο, στους άνδρες αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική ορμή ενός ατόμου. Ο υγιής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή σεξουαλική ζωή.”

 

Η σημασία της δίαιτας και της άσκησης

Αν και η κακή διατροφή δεν είναι μία από τις κύριες αιτίες της χαμηλής λίμπιντο, σίγουρα μπορεί να επηρεάσει το αποτέλεσμα. Ως γενικός εμπειρικός κανόνας, όσο πιο υγιεινή είναι η διατροφή μας τόσο καλύτερη είναι πιθανό να είναι η συνολική μας σωματική λειτουργία. Θα πρέπει να προσέχουμε να τρώμε με υγιεινούς τρόπους για την καρδιά, ανταλλάσσοντας τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με ολόκληρα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

 

zevgari
Ζευγάρι

 

Η σημασία της άσκησης αποδεικνύεται καλύτερα. Σε μια μελέτη, οι άνδρες με καθιστικό τρόπο ζωής συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα έντονης άσκησης για εννέα μήνες. Κατά μέσο όρο, όσο μεγαλύτερη είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, τόσο μεγαλύτερες είναι οι «βελτιώσεις σεξουαλικότητας». Μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες βιώνουν μεγαλύτερη διέγερση μετά την προπόνηση, ενώ μια ανασκόπηση του 2018 των στοιχείων διαπίστωσε ότι η άσκηση ωφελεί τη σεξουαλική λειτουργία των γυναικών με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.

Γνωρίζουμε επίσης ότι η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει την εικόνα του σώματος, η οποία μπορεί με τη σειρά της να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ορμή. Είναι επίσης πιο πιθανό να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος (το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους άνδρες, καθώς η ανδρική παχυσαρκία σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης).

Topics