Γυναίκα & Υγεία Ψυχική Υγεία

Τύποι στρες: Όσα πρέπει να ξέρετε!

Άγχος
Άγχος

Υπάρχουν διάφοροι τύποι στρες, όπως το οξύ στρες, το επεισοδιακό οξύ στρες και χρόνιο στρες.

Οξύ στρες

Το οξύ στρες συμβαίνει σε όλους. Είναι η άμεση αντίδραση του σώματος σε μια νέα και προκλητική κατάσταση. Είναι το είδος του άγχους που μπορεί να νιώθετε, όταν επιβιώσετε από ένα τροχαίο ατύχημα. Το οξύ στρες μπορεί επίσης να προέλθει από κάτι που πραγματικά απολαμβάνετε. Είναι το κάπως τρομακτικό, αλλά συναρπαστικό συναίσθημα που νιώθετε σε ένα τρενάκι του λούνα παρκ ή όταν κάνετε σκι σε μια απότομη πλαγιά βουνού.

Αυτά τα περιστατικά οξέος στρες συνήθως δεν σας βλάπτουν. Μπορεί ακόμη και να σας κάνουν καλό. Οι αγχωτικές καταστάσεις δίνουν στο σώμα και τον εγκέφαλό σας εξάσκηση στην ανάπτυξη της καλύτερης απόκρισης σε μελλοντικές στρεσογόνες καταστάσεις.

Άγχος
Άγχος

Μόλις περάσει ο κίνδυνος, τα συστήματα του σώματός σας θα πρέπει να επανέλθουν στο φυσιολογικό. Το σοβαρό οξύ στρες είναι μια διαφορετική ιστορία. Αυτό το είδος άγχους, όπως όταν αντιμετωπίζετε μια απειλητική για τη ζωή σας κατάσταση, μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Επεισοδιακό οξύ στρες

Επεισοδιακό οξύ στρες είναι, όταν έχετε συχνά επεισόδια οξέος στρες. Αυτό μπορεί να συμβεί, εάν είστε συχνά ανήσυχοι για πράγματα, που υποψιάζεστε ότι μπορεί να συμβούν. Μπορεί να αισθάνεστε, ότι η ζωή σας είναι χαοτική και φαινομενικά πηγαίνετε από τη μια κρίση στην άλλη. Ορισμένα επαγγέλματα, όπως τα όργανα του νόμου ή οι πυροσβέστες, μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε συχνές καταστάσεις υψηλού στρες. Όπως συμβαίνει με το σοβαρό οξύ στρες, το επεισοδιακό οξύ στρες μπορεί να επηρεάσει τη σωματική υγεία και την ψυχική σας ευεξία.

Χρόνιο στρες

Όταν έχετε υψηλά επίπεδα στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχετε χρόνιο στρες. Το μακροχρόνιο στρες όπως αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Μπορεί να συμβάλει σε:

  • ανησυχία
  • καρδιαγγειακή νόσο
  • κατάθλιψη
  • υψηλή πίεση του αίματος
  • ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα

Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συχνές παθήσεις όπως πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές και δυσκολίες ύπνου. Η απόκτηση γνώσεων σχετικά με τους διαφορετικούς τύπους άγχους και τον τρόπο αναγνώρισης τους μπορεί να βοηθήσει.

Φόβος
άγχος

Αιτίες στρες

Μερικές τυπικές αιτίες οξέος ή χρόνιου στρες περιλαμβάνουν:

  • ζώντας μέσα από μια φυσική ή ανθρωπογενή καταστροφή
  • ζώντας με χρόνια ασθένεια
  • επιβίωσης ενός απειλητικού για τη ζωή ατυχήματος ή ασθένειας
  • όντας θύμα εγκλήματος

Αν βιώνετε οικογενειακούς στρεσογόνους παράγοντες όπως:

  • μια καταχρηστική σχέση
  • ένας δυστυχισμένος γάμος
  • παρατεταμένη διαδικασία διαζυγίου
  • ζητήματα επιμέλειας παιδιού
  • τη φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου με μια χρόνια ασθένεια όπως η άνοια
  • ζώντας στη φτώχεια ή άστεγοι
  • εργάζονται σε ένα επικίνδυνο επάγγελμα
  • Αν έχετε μικρή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, να εργάζεστε πολλές ώρες ή να έχετε μια δουλειά που μισείτε,

Δεν έχουν τέλος τα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν άγχος σε ένα άτομο επειδή είναι τόσο διαφορετικά όσο και οι άνθρωποι. Όποια και αν είναι η αιτία, η επίδραση στον οργανισμό μπορεί να είναι σοβαρή εάν αφεθεί χωρίς διαχείριση. Εξερευνήστε άλλες προσωπικές, συναισθηματικές και τραυματικές αιτίες στρες.

Σχιζοφρένεια
Σχιζοφρένεια

Συμπτώματα στρες

Ακριβώς όπως ο καθένας μας έχει διαφορετικά πράγματα που μας αγχώνουν, τα συμπτώματά μας μπορεί επίσης να είναι διαφορετικά. Αν και είναι απίθανο να τα έχετε όλα, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν είστε υπό πίεση:

  • χρόνιος πόνος
  • αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου
  • χαμηλότερη σεξουαλική ορμή
  • πεπτικά προβλήματα
  • τρώει πολύ ή πολύ λίγο
  • δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
  • κούραση

Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, ευερέθιστοι ή φοβισμένοι. Είτε το γνωρίζετε είτε όχι, μπορεί να πίνετε ή να καπνίζετε περισσότερο από ό,τι παλιά. Κατανοήστε καλύτερα τα σημεία και τα συμπτώματα του υπερβολικού στρες.