Η αντιμετώπιση ενός χωρισμού από μια μακροχρόνια σχέση μπορεί να είναι συναισθηματικά προκλητική και συντριπτική. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση και να προχωρήσετε με υγιή τρόπο:
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει: Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μια σειρά συναισθημάτων μετά από έναν χωρισμό, συμπεριλαμβανομένης της λύπης, του θυμού και της σύγχυσης. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να βιώσει αυτά τα συναισθήματα και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θρηνήσει την απώλεια της σχέσης.
Απευθυνθείτε για υποστήριξη: Στηριχτείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για συναισθηματική υποστήριξη. Η συζήτηση για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να είναι θεραπευτική και να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν χρειάζεται: Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τον χωρισμό, σκεφτείτε να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή συμβούλου. Μπορούν να παρέχουν καθοδήγηση και υποστήριξη κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.
Φροντίστε τον εαυτό σας: Εστιάστε στην αυτοφροντίδα και δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και χαλάρωση, όπως άσκηση, χόμπι ή να περνάτε χρόνο στη φύση.
Αποφύγετε την υπερβολική επαφή με τον πρώην σας: Δώστε στον εαυτό σας χώρο από τον πρώην σύντροφό σας για να θεραπευτεί και να αποκτήσει διαύγεια. Η συνεχής επαφή μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τη μετακίνηση και μπορεί να παρατείνει τη διαδικασία επούλωσης.
Σκεφτείτε τη σχέση: Αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε τη σχέση και να εντοπίσετε τυχόν μοτίβα ή μαθήματα που μπορείτε να μάθετε από αυτήν. Αυτός ο αυτοστοχασμός μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε και να κάνετε καλύτερες επιλογές στο μέλλον.
Αποφύγετε την αυτοκατηγορία: Είναι σύνηθες να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να επαναλαμβάνετε γεγονότα του παρελθόντος στο μυαλό σας. Προσπαθήστε να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε ότι οι σχέσεις περιλαμβάνουν δύο άτομα και και τα δύο παίζουν ρόλο στα αποτελέσματά τους.
Θέστε νέους στόχους και ρουτίνες: Αγκαλιάστε την ευκαιρία να θέσετε νέους προσωπικούς ή επαγγελματικούς στόχους. Η καθιέρωση νέων ρουτινών και η εστίαση στις φιλοδοξίες σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια αίσθηση σκοπού και κατεύθυνσης.
Συνδεθείτε με άλλους: Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε κοινωνικές ομάδες ή ομάδες υποστήριξης για να συνδεθείτε με άτομα που έχουν κοινές εμπειρίες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι και να προσφέρετε ιδέες για το πώς οι άλλοι έχουν αντιμετωπίσει παρόμοιες καταστάσεις.
Να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία θεραπείας: Η θεραπεία από μια μακροχρόνια σχέση μπορεί να πάρει χρόνο. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θεραπευτεί με τον δικό σας ρυθμό και μην βιαστείτε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση μέχρι να νιώσετε έτοιμοι.
Να θυμάστε ότι η θεραπεία είναι μια διαδικασία και είναι εντάξει να έχετε καλές και κακές μέρες. Με τον καιρό, με αυτοσυμπόνια και υποστήριξη, σταδιακά θα προχωρήσετε και θα βρεθείτε σε καλύτερη θέση συναισθηματικά.
