Ο χρόνιος πόνος επηρεάζει σήμερα εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Πολύ περισσότερο από τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο μαζί, σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Pain.
Επειδή ο πόνος μπορεί να προέρχεται από πολλές διαφορετικές ασθένειες, τραυματισμούς και καταστάσεις, υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν προβλέπετε ποιος μπορεί να βιώσει χρόνιο πόνο και χρειάζεται λύσεις διαχείρισης του πόνου.
Υπάρχουν τρεις κύριες κατηγορίες παραγόντων κινδύνου για χρόνιο πόνο
- Βιολογικοί παράγοντες κινδύνου που απορρέουν από τα φυσικά σας χαρακτηριστικά καθώς και το ιατρικό σας ιστορικό
- Ψυχολογικοί παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με τη διάθεση και την προσωπικότητά σας
- Παράγοντες κινδύνου για τον τρόπο ζωής
Ζώντας με χρόνιο πόνο
Βιολογικοί παράγοντες κινδύνου
Αυτοί είναι οι κύριοι φυσικοί παράγοντες που θα μπορούσαν να σας θέσουν σε κίνδυνο χρόνιου πόνου:
Ηλικία. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν και καθώς το σώμα τους γερνάει, τείνουν να χρειάζονται περισσότερους τρόπους για να διαχειριστούν τον πόνο.
Γενεσιολογία. Ορισμένες καταστάσεις χρόνιου πόνου όπως η ημικρανία έχουν συνδεθεί με γενετική. Μελέτες έχουν επίσης βρει γενετικές καταστάσεις που μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στον πόνο και να απαιτούν περισσότερη χρόνια διαχείριση του πόνου.
Βάρος. Τα άτομα που έχουν πολύ επιπλέον βάρος συχνά αναπτύσσουν χρόνιο πόνο λόγω της κακής υγείας τους. Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επιδεινώσει ιατρικές καταστάσεις που απαιτούν διαχείριση του πόνου.
Προηγούμενος τραυματισμός. Οι άνθρωποι που έχουν αναρρώσει από έναν τραυματικό τραυματισμό διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για μελλοντικό χρόνιο πόνο.
Ο κύριος νευροδιαβιβαστής πόνου απελευθερώνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες σε άτομα που είχαν προηγούμενα προβλήματα πόνου ή προηγούμενη μακροχρόνια ψυχιατρική διαταραχή.
Αυτοί οι παράγοντες μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο να ζείτε με χρόνιο πόνο:
Παιδικό τραύμα. Τα άτομα που έζησαν γονική παραμέληση ή σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση ως παιδιά είναι πιο πιθανό να έχουν χρόνιο πόνο.
Αυτοί οι παράγοντες της παιδικής ηλικίας παίζουν μεγάλο ρόλο στην μετέπειτα ανάπτυξη ενός χρόνιου προβλήματος του πόνου.
Διαταραχές διάθεσης. Τα άτομα με κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο χρόνιου πόνου. Πολλές περιοχές του εγκεφάλου και νευροδιαβιβαστές που χειρίζονται σήματα πόνου διαχειρίζονται επίσης τη διάθεση.
Ο τρόπος που ζείτε τη ζωή σας μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο χρόνιου πόνου
Έχοντας δουλειά υψηλού κινδύνου
Τα άτομα με δουλειές που απαιτούν βάρη ή έντονη σωματική δραστηριότητα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιου πόνου.
Στρες
Ο χρόνιος πόνος έχει συνδεθεί τόσο με το χρόνιο άγχος όσο και με τη διαταραχή μετατραυματικού στρες.
Κάπνισμα
Οι καπνιστές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ιατρικές καταστάσεις που οδηγούν στην ανάγκη διαχείρισης του χρόνιου πόνου. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να ανταποκριθούν σε θεραπείες διαχείρισης πόνου.
Ζώντας με χρόνιο πόνο: Μειώνοντας τον κίνδυνο
Η μεγαλύτερη επίγνωση των παραγόντων κινδύνου μπορεί να σας δώσει ένα πλεονέκτημα στην πρόληψη του μελλοντικού χρόνιου πόνου. Τα προληπτικά βήματα που μπορείτε να λάβετε περιλαμβάνουν:
Βελτιώστε την υγεία σας. Τρώτε σωστά και ασκηθείτε για να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος και να γίνετε σωματικά κατάλληλοι.
Κόψτε το κάπνισμα. Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από τη διακοπή, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας αποφυγής μελλοντικής διαχείρισης χρόνιου πόνου.
Διαχειριστείτε το άγχος σας. Ασκηθείτε, διαλογιστείτε ή εξασκηθείτε σε μια άλλη μορφή ανακούφισης από το άγχος. Ζητήστε βοήθεια για διαταραχές της διάθεσης. Εάν έχετε κατάθλιψη ή άγχος, ζητήστε βοήθεια πριν η διαταραχή της διάθεσής σας οδηγήσει σε χρόνιο πόνο.
Να είστε έξυπνοι στη δουλειά. Λάβετε προφυλάξεις ασφαλείας για να περιορίσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Στην κατασκευή, οι άνθρωποι πρέπει να φορούν παπούτσια ασφαλείας και ειδικά κράνη επειδή μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμών στο κεφάλι. Το ίδιο μπορεί να ισχύει για τη χρήση κάποιου είδους τιράντας ή στήριξης όταν εκτελείτε μια δουλειά ανύψωσης βαρών.
Γνωρίζοντας περισσότερα για το γιατί εμφανίζεται χρόνιος πόνος και πώς να τον ελέγχετε μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση.
Add Comment