Έχετε καθίσει ποτέ εκεί, απλώς ασχολείστε με τη δουλειά σας, μόνο και μόνο για να αρχίσει το μάτι σας να συσπάται συνέχεια; Είτε το πιστεύετε, είτε όχι, είναι ένα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο. Άλλωστε, υπάρχουν μυριάδες ερεθίσματα που μπορούν να προκαλέσουν συσπάσεις στα μάτια. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ποια είναι αυτά και για να προσδιορίσετε εάν η σύσπαση των ματιών σας είναι διαχειρίσιμη ή κάτι που πρέπει να αξιολογηθεί από γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Οι 3 πιο συνηθισμένοι τύποι συσπάσεων των ματιών
Η σύσπαση των ματιών χωρίζεται σε τρεις κατηγορίες: μυοκυμία, καλοήθης ουσιώδης βλεφαρόσπασμος και ημιπροσωπικός σπασμός. Σε γενικές γραμμές, η μυοκυμία είναι η πιο κοινή μορφή σύσπασης των ματιών, καθώς είναι η σύσπαση των βλεφάρων που επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από παράγοντες του τρόπου ζωής. Ο καλοήθης ουσιαστικός βλεφαρόσπασμος και ο ημιπροσωπικός σπασμός, από την άλλη πλευρά, είναι πιο σοβαρά ιατρικά ζητήματα, καθώς μπορεί να αφορούν άλλους μύες του προσώπου και μπορεί να βλάψουν την όραση.
Οι πιο συχνές αιτίες για τις συσπάσεις των ματιών
Στρες
Το υψηλό άγχος είναι μία από τις νούμερο ένα αιτίες για τις συσπάσεις των ματιών. Και, μετά από μια χαοτική χρονιά όπως το 2021, είναι λογικό να πούμε ότι όλοι έχουν βιώσει κάποιο επίπεδο υψηλού στρες.
Αν νιώθετε να εμφανίζεται μια σύσπαση, προσπαθήστε να μειώσετε ή να αφαιρέσετε τον στρεσογόνο παράγοντα σας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θέτετε όρια με την εργασία, τους συναδέλφους, την οικογένεια και τους φίλους, αφιερώνοντας χρόνο για γυμναστική για να μετριάζετε τις επιπτώσεις του αδρανούς άγχους ή δέσμευση να κλείνετε κάθε μέρα με διαλογισμό ή ένα χαλαρωτικό ζεστό ντους. Ό,τι κι αν επιλέξετε να κάνετε, απλώς βεβαιωθείτε ότι έχει κατά νου τη μείωση του άγχους.
Καταπόνηση των ματιών
Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο τηλέφωνο, το tablet ή τον υπολογιστή σας, πρέπει να διατηρήσετε το 20-20-20 κανόνα, για την αποφυγή κούρασης των ματιών και πιθανών συσπάσεων. Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά από την οθόνη σας και κοιτάξτε ένα αντικείμενο 20 πόδια μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Είναι σημαντικό να κάνετε συχνά διαλείμματα από τις οθόνες σας. Αυτό δίνει στα μάτια σας την ευκαιρία να επαναρυθμιστούν και θα πρέπει να μειώσει την καταπόνηση των ματιών.
Έλλειψη ύπνου
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο τα μάτια σας μπορεί να συσπώνται τυχαία είναι η έλλειψη ύπνου. ξεκούραστος. Οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται από επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα. Αν και αυτό μπορεί να απαιτεί κάποιο επιπλέον προγραμματισμό από την πλευρά σας, το σώμα, το μυαλό και τα μάτια σας θα σας ευχαριστήσουν το πρωί.
Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
Όταν πίνετε πολλή καφεΐνη, το σώμα σας γεμίζει με υπερβολική ενέργεια. Ενώ η ελπίδα είναι ότι αυτή η περίσσεια θα εκδηλωθεί με θετικούς τρόπους, όπως η παρατεταμένη εστίαση, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συσπάσεις των ματιών. Ως εκ τούτου, εάν παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας συσπώνται τακτικά όταν πίνετε, για παράδειγμα, τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα, προσπαθήστε να μειώσετε σε ένα ή δύο και παρακολουθήστε τα βλέφαρά σας για κίνηση.
Add Comment