Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να προκληθεί από υπερβολική χρήση ή βλάβη της άρθρωσης του ισχίου, του χόνδρου ή των γύρω μυών. Επηρεάζει σημαντικά την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το ανεβοκατέβασμα σκαλοπατιών και το να κάθεστε και να στέκεστε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας για τον πόνο του ισχίου. Μερικές περιλαμβάνουν συντηρητικά μέτρα όπως αναλγητικά φάρμακα. Υπάρχουν, βέβαια, και οι εξειδικευμένες υπηρεσίες, όπως η χειροπρακτική φροντίδα, η φυσικοθεραπεία, ο βελονισμός και πιο επεμβατικές διαδικασίες, όπως οι ενέσεις και η χειρουργική επέμβαση.
Πότε να απευθυνθείτε σε γιατρό για πόνο στο ισχίο
Εάν αντιμετωπίζετε σημαντικό πόνο στο ισχίο, που παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές εργασίες, καθιστώντας άβολα το να κάθεστε, να στέκεστε ή να περπατάτε, απευθυνθείτε. Σίγουρα τότε θα πρέπει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό, για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας.
Θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια, εάν πέσατε ή αισθάνεστε, ότι το ισχίο σας εξέπεσε, προκαλώντας πόνο με την ορθοστασία και την κίνηση του ποδιού σας. Αυτά είναι πιθανά σημάδια, ότι μπορεί να έχετε κάταγμα ή εξάρθρωση του ισχίου σας.
Ανακούφιση του πόνου
Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά φάρμακα, όπως η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, του οιδήματος και της φλεγμονής του ισχίου.
Συνταγογραφούμενα φάρμακα
Εάν τα συμπτώματα είναι αρκετά σοβαρά, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει οπιοειδή φάρμακα όπως οξυκωδόνη, υδροκωδόνη και τραμαδόλη, για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Κορτικοστεροειδή, όπως η κορτιζόνη και η πρεδνιζόνη, μπορεί επίσης να συνταγογραφηθούν για τη μείωση της φλεγμονής.
Τοπικά αναλγητικά
Οι κρέμες και οι αλοιφές χωρίς συνταγή, ειδικά εκείνες που περιέχουν καψαϊκίνη, ένα εκχύλισμα που προέρχεται από πιπεριές τσίλι, μπορούν να εφαρμοστούν τοπικά στο ισχίο. Βοηθάνε στην ανακούφιση του πόνου, μειώνοντας την ένταση των σημάτων πόνου, που αποστέλλονται κατά μήκος των νευρικών οδών.
Υδροθεραπεία
Το υδρομασάζ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος στο ισχίο και στη μείωση του πόνου. Οι πισίνες συχνά θερμαίνονται για να χαλαρώσουν οι σφιγμένοι μύες και οι δύσκαμπτες αρθρώσεις. Η βύθιση σε κρύο νερό μπορεί επίσης να εξεταστεί για τη μείωση της φλεγμονής.
Πρέπει να χρησιμοποιήσω πάγο ή θερμότητα για τον πόνο στο ισχίο;
Η θερμότητα και ο πάγος βοηθάνε στην ανακούφιση του πόνου, αλλά είναι κατάλληλα για διαφορετικές καταστάσεις. Η θερμότητα χρησιμοποιείται καλύτερα για χρόνια προβλήματα και τη χαλάρωση των σφιγμένων μυών και των δύσκαμπτων αρθρώσεων. Ο πάγος είναι κατάλληλος για τη μείωση της φλεγμονής, ειδικά μετά από χειρουργική επέμβαση, οξείς τραυματισμούς, θυλακίτιδα ή τενοντίτιδα.
Άσκηση
Η αερόβια άσκηση, όπως το περπάτημα και η ποδηλασία, βοηθάει στην αύξηση της ροής του αίματος στο ισχίο, για τη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας. Οι διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευλυγισίας για τη μείωση της έντασης στους σφιγμένους μύες, συμπεριλαμβανομένων των καμπτήρων του ισχίου, του τετρακέφαλου, των οπίσθιων μηριαίων και των απειροειδών μυών, που περιβάλλουν την άρθρωση του ισχίου. Οι ασκήσεις αντίστασης και η προπόνηση δύναμης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση των γύρω μυών, για να στηρίξουν την άρθρωση του ισχίου και να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
Χειροπρακτική φροντίδα
Οι χειροπράκτες μπορούν να κάνουν προσαρμογές στη σπονδυλική στήλη και τους γοφούς. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν άλλες χειροκίνητες τεχνικές και θεραπευτικές μεθόδους για να παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο. Η χειροπρακτική φροντίδα μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Γενικά, όμως, δεν μπορεί να διορθώσει το υποκείμενο πρόβλημα, που προκαλεί πόνο στο ισχίο.
Βελονισμός
Ο βελονισμός βοηθάει στην ανακούφιση των σημείων πίεσης και στη μείωση του πόνου. Είναι πιο αποτελεσματικός για επιφανειακές καταστάσεις, που επηρεάζουν τους μαλακούς ιστούς. Όχι τόσο για καταστάσεις, που βρίσκονται βαθιά μέσα στην άρθρωση του ισχίου, που είναι δύσκολο να προσπελαστούν.
Συμπληρώματα και βότανα
Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής συμβάλλουν στην υποστήριξη υγιών κυττάρων χόνδρου για την προστασία της άρθρωσης του ισχίου από τη φθορά. Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη ενισχύουν την αποκατάσταση του κατεστραμμένου χόνδρου στην άρθρωση του ισχίου. Εμποδίζουν τα ένζυμα να διασπάσουν περαιτέρω τον χόνδρο. Η βιταμίνη D3 είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας των οστών. Υποστηρίζει την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος για τη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα.
Ορισμένα βότανα πιστεύεται, ότι παίζουν ρόλο για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, βότανα όπως η κουρκουμίνη και το τζίντζερ είναι ευεργετικά για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, που σχετίζονται με την αρθρίτιδα.
Add Comment