Διατροφή Θρεπτικές Ουσίες

Υγεία: Τέσσερα βότανα χρήσιμα για τις γυναίκες

Φρέσκα βότανα
Φρέσκα βότανα

Σε όλο τον κύκλο ζωής μιας γυναίκας, υπάρχουν πολλές φυσικές μεταβάσεις που υπαγορεύονται από τις ορμόνες, οι οποίες είναι οι αγγελιοφόροι του σώματός μας. Από την έναρξη της έμμηνου ρύσεως, μέχρι τα χρόνια της τεκνοποίησης και στη φυσική στροφή στην εμμηνόπαυση, το σώμα της γυναίκας είναι σχεδιασμένο να εξελίσσεται και να αλλάζει.

Πέρα από τις επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης μιας θρεπτικής διατροφής, τακτικής άσκησης και υγιεινών προσαρμογών στα καθημερινά στρες της ζωής, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι γυναίκες μπορούν να υποστηρίξουν την ορμονική και αναπαραγωγική τους ευεξία. Εδώ είναι τέσσερα βότανα για την υγεία των γυναικών.

Τζίντζερ

Τζίντζερ

Το τζίντζερ, μια γευστική ρίζα που χρησιμοποιείται σε πολλές διαφορετικές κουζίνες, είναι από καιρό ένα δημοφιλές φάρμακο για τη ναυτία, ένα είδος στομαχικής διαταραχής που συχνά προκύπτει από πρωινή ναυτία, δηλητηρίαση, ημικρανίες και τη χρήση ορισμένων φαρμάκων. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στα παραδοσιακά ασιατικά και αραβικά φάρμακα. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα τζίντζερ για τη θεραπεία της ναυτίας, αν και το φρέσκο, αποξηραμένο και κρυσταλλωμένο τζίντζερ μπορεί επίσης να καταπραΰνει τη ναυτία όταν καταναλώνεται ως τροφή ή μπαχαρικά.

Κόκκινο τριφύλλι

Το κόκκινο τριφύλλι  έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για την υποστήριξη της υγείας των γυναικών. Πλούσια πηγή φυτοοιστρογόνων που απαντώνται στη φύση, ενθαρρύνει την υγιή αποτοξίνωση και προάγει το υγιές δέρμα μέσω της υποστήριξης του στις λεμφικές λειτουργίες του σώματος. Το κόκκινο τριφύλλι είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φυτό και υποστηρίζει το σώμα κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό το βότανο, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά ως τροφή για τη βοσκή των ζώων, αναπτύσσεται από τη Βόρεια Αμερική σε όλη την Ευρώπη έως την Άπω Ανατολή. Ως εκ τούτου, έχει μια πλούσια ιστορία χρήσης στη ρωσική και κινεζική βοτανολογία.

Μάκα

Το μάκα είναι λαχανικό με  ρίζα που μοιάζει με γογγύλι, το οποίο είναι συγγενές αυτού του γηγενούς φυτού του Περού. Το μάκα αναπτύσσεται καλύτερα στο σκληρό περιβάλλον των ψηλών Άνδεων, όπου οι πολεμιστές των Ίνκας το χρησιμοποιούσαν ως ενισχυτικό απόδοσης χωρίς καφεΐνη.Υποστηρίζει μια υγιή λίμπιντο και φυσιολογική γονιμότητα. Η ρίζα μάκα εξακολουθεί να χρησιμοποιείται για την υποστήριξη της ενέργειας και αντοχής, και χρησιμοποιείται επίσης για την υποστήριξη ενέργειας σε γυναίκε. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι μπορεί να υποστηρίξει τη φυσική γονιμότητα συμβάλλοντας στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων αναπαραγωγικών ορμονών. Έχει μια νόστιμη, κάπως ξηρή γεύση και μπορεί να προστεθεί η μορφή σε σκόνη αυτού του βοτάνου σε smoothies, χυμούς ή πλιγούρι βρώμης.

μακα

Τριγωνίδα

Οι σπόροι τριγωνίδας υποστηρίζουν τη βέλτιστη παραγωγή μητρικού γάλακτος και χρησιμοποιούνται επίσης για τη διατήρηση υγιούς μεταβολισμού του σακχάρου στο αίμα. Οι σπόροι μυρίζουν ελαφρά σιρόπι σφενδάμου και χρησιμοποιούνται συχνά σε τροφές με γεύση σφενδάμου. Ένα φυτό που είναι ιθαγενές στη Μεσόγειο, οι σπόροι της τριγωνίδας είναι θρεπτικές πηγές βιταμινών Β, βιταμίνης C και βήτα καροτίνης. Η λατινική ονομασία, Trigonella foenum-graecum, σημαίνει ελληνικός σανός, καθώς χρησιμοποιείται συχνά για την προσθήκη διατροφής στις ζωοτροφές των βοοειδών.

Topics