Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας περνά από μια πληθώρα αλλαγών, κάποιες επιθυμητές άλλες όχι. Ένα άλλο ζήτημα που προκύπτει λόγω αυτού είναι η υγιεινή που επηρεάζει το ανοσοποιητικό σας. Η χαμηλή ανοσία σας θέτει αναγκαστικά σε μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθείτε από λοιμώξεις και ασθένειες, κάτι που πρέπει να αποφευχθεί με κάθε κόστος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κακή υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε λιποβαρή μωρό, πρόωρο τοκετό ή ακόμα και αποβολή.
Εδώ είναι μερικά τυπικά πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να τα φροντίσετε.
Τι μπορεί να συμβεί;
Τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα σας αυξάνονται και μειώνονται, προκαλώντας ορισμένες ανισορροπίες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μείωση του επιπέδου οξύτητας του κόλπου, αυξάνοντας τα αλκαλικά επίπεδα. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται μια κολπική ανισορροπία, αυξάνοντας τον κίνδυνο προσβολής κολπικών λοιμώξεων όπως κολπίτιδα (λοιμώξεις που συνοδεύονται από τυπικά συμπτώματα φλεγμονής όπως κνησμός, ερεθισμένο δέρμα, κολπικές εκκρίσεις γίνονται γκρίζες και λευκές, μυρωδιά ψαριού).
Λόγω της αύξησης των οιστρογόνων, μπορεί να υπάρξει αύξηση της λευκής και πηγμένης κολπικής έκκρισης, που οδηγεί σε κνησμό, φλεγμονή και οξεία ενόχληση που ονομάζεται καντιντίαση. Αυτή η μυκητιασική λοίμωξη, είναι πολύ συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες με διαβήτη κύησης είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτόν.
Η οξύτητα συμβαίνει λόγω της διάσπασης του οξέος του στομάχου και της ευαίσθητης προστατευτικής του επένδυσης (βλεννογόνος), η οποία προκαλεί ερεθισμό και οδηγεί σε συμπτώματα δυσπεψίας. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε οξύτητα, η οποία εμφανίζει συμπτώματα όπως δυσπεψία,, συμπεριλαμβανομένης της καούρας.
Η απουσία κατάλληλης φροντίδας των ούλων μπορεί να οδηγήσει σε περιοδοντική νόσο που μπορεί να συμβάλει σε πολλές επιπλοκές υγείας, όπως πρόωρο τοκετό ή χαμηλό βάρος μωρού, μελλοντική υγεία και αναπηρίες για το παιδί σας (συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής παράλυσης και της νοητικής υστέρησης).
Ορισμένα βακτήρια στα τρόφιμα, όπως η λιστέρια και η σαλμονέλα, μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στην εγκυμοσύνη σας. Μπορεί να κολλήσετε αυτά τα βακτήρια από ορισμένους τύπους τροφίμων και εάν τα τρόφιμα που καταναλώνετε δεν είναι καθαρά/πλυμένα καλά κ.λπ.
Πώς να αποφύγετε τα παραπάνω:
Η συνολική σας υγιεινή θα ληφθεί μέριμνα δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στην προσωπική και διατροφική σας υγιεινή.
Προσωπική υγιεινή
Συνιστάται μπάνιο δύο φορές την ημέρα, με τον καθαρισμό της ευαίσθητης περιοχής να γίνεται κάθε φορά. Εάν νιώθετε την ανάγκη να κάνετε περισσότερα μπάνια μέσα στην ημέρα, αποφύγετε τη χρήση σαπουνιών, πλυσίματος σώματος κ.λπ. και απλώς κάντε ένα ντους με νερό.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε καθαριστικά που συνιστώνται ειδικά για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προτείνεται ένα καθαριστικό με όξινο pH, αντιβακτηριδιακές και καταπραϋντικές ιδιότητες, χωρίς paraben και τοξικά και με φυσικά συστατικά. Φοράτε ελαφριά και άνετα ρούχα και μόνο εσώρουχα από φυσικές ίνες για να επιτρέψετε στο δέρμα να αναπνέει. Τα εσώρουχα μπορούν να αλλάζονται συχνά, εάν απαιτείται και να πλένονται με μη αρωματικά ήπια απορρυπαντικά. Τα στενά ρούχα πρέπει να αποφεύγονται γιατί εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος.
Τα υποδήματα πρέπει να είναι άνετα και εύκολα να γλιστράτε, ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο. Αποφύγετε τα λεπτά παπούτσια με τακούνι.
Αυξημένη εφίδρωση λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος και της οσμής του σώματος που προκύπτει.
Για να αποφύγετε την περιοδοντική νόσο και να διατηρήσετε καλή στοματική υγιεινή, βουρτσίστε δύο φορές την ημέρα. Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσά σας κάθε τρεις μήνες και χρησιμοποιείτε νήμα καθημερινά. Αποφύγετε τα γλυκά και τα ζαχαρούχα τρόφιμα, το κάπνισμα και άλλες μορφές καπνού. Εάν παρατηρήσετε τα ούλα που είναι κόκκινα, ευαίσθητα ή πρησμένα, αιμορραγούν τα ούλα ή χαλαρά δόντια, επικοινωνήστε με τον οδοντίατρό σας. Αποφύγετε μείζονες οδοντιατρικές διορθώσεις, καθώς μπορεί να απαιτούν εισαγωγή αναισθησίας, η οποία δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Για να αποτρέψετε τα προβλήματα που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα, τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη υγρών σας είναι επαρκής και ότι πραγματοποιείτε καθημερινά επιτρεπόμενες μορφές και επίπεδα άσκησης.
Η προσωπική υγιεινή του συντρόφου σας είναι εξίσου σημαντική, καθώς η επαφή μαζί του μπορεί να μεταδώσει ανεπιθύμητα βακτήρια/μικρόβια. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ την ίδια πετσέτα.
Διατροφική Υγιεινή
Πλένετε τα χέρια σας με αντιβακτηριδιακό σαπούνι πριν και κατά την προετοιμασία του φαγητού. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε το μπροστινό και το πίσω μέρος των χεριών σας, κάτω από τα νύχια και ανάμεσα στα δάχτυλά σας.
Στεγνώστε τα χέρια σας μετά το πλύσιμο. Η υγρασία δημιουργεί περισσότερα βακτήρια. Βεβαιωθείτε ότι τα στεγνώνετε σε καθαρή πετσέτα χεριών ή χαρτομάντιλο/χαρτί κουζίνας.
Προσπαθήστε να τρώτε ζεστά γεύματα, καθώς η ζέστη καταστρέφει τα βακτήρια και άλλα μικρόβια. Όταν ξαναζεσταίνετε, βεβαιωθείτε ότι το γεύμα είναι πολύ ζεστό και όχι τόσο. Μην ξαναθερμάνετε περισσότερες από μία φορές. Τα παγωμένα ή κατεψυγμένα τρόφιμα πρέπει να διατηρούνται κατεψυγμένα μέχρι ακριβώς πριν το μαγείρεμα. Οι χλιαρές ή υγρές συνθήκες είναι οι καλύτερες για την εμφάνιση μικροβίων, γι’ αυτό αποφύγετε τα.
Αποφύγετε τη διασταυρούμενη μόλυνση πλένοντας τα χέρια σας μετά το χειρισμό ωμών τροφίμων, σκουπίζοντας αμέσως τις διαρροές, καθαρίζοντας τις επιφάνειες της κουζίνας με σαπούνι, ζεστό νερό κ.λπ.
Η αποθήκευση των ωμών τροφίμων και των μαγειρεμένων τροφίμων θα πρέπει να χωρίζεται σε διαμερίσματα στο ψυγείο. Το φαγητό πρέπει να καλύπτεται ανά πάσα στιγμή.
Προσπαθήστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο φαγητό απέξω, καθώς οι συνθήκες υπό τις οποίες παρασκευάστηκε είναι άγνωστες σε εσάς, όπως και η καθαριότητα των μαχαιροπίρουνων, των πιατικών και των γυάλινων σκευών κ.λπ.
Add Comment