Γυναίκα που κάνει αρνητικές σκέψεις

Οι ασταμάτητες και συνεχείς σκέψεις που εναλλασσόνται και επαναλαμβάνονται γύρω από ένα συγκεκριμένο θέμα, αποτελούν κοινό χαρακτηριστικό γνώρισμα του άγχους. Αν έχετε την τάση να υπερναναλύετε τα πάντα γύρω σας τότε αυτό μπορείτε να το κάνετε  οποιαδήποτε στιγμή βρίσκεστε σε μια  κατάσταση ανησυχίας ή σε μία κατάσταση άγχους.

Η υπερανάλυση των σκέψεων σας μπορεί να χαρακτηρίζεται είτε από  επαναλαμβανόμενες σκέψεις προηγούμενων γεγονότων που σας έχουν δημιουργήσει άγχος ή θλίψη, είτε  να δηλώνουν τις ανησυχίες σας σχετικά με την εξέλιξη μελλοντικών καταστάσεων. Είναι όμως σίγουρα σκέψεις  που τις έχετε μεγαλοποιήσει στο μυαλό σας και συνεπώς καταναλώνετε χρόνο άδικα.  

Οι σκέψεις που συνήθως κάνει μια γυναίκα που υπεραναλύει τα πάντα ή σχεδόν τα πάντα, μοιάζουν κάπως έτσι: πάντα ξεχνάω τι πρέπει να κάνω ή έπρεπε να το πω αυτό και πώς ακούστηκε, μήπως έπρεπε να είχα δεχτεί εκείνη την δουλειά πριν 4 μήνες;

Όταν  τέτοιες σκέψεις σας βασανίζουν,είναι φυσικό επακόλουθο να σας  απορροφούν ενέργεια,να μην σας αφήνουν να απολαύσετε μια συγκεκριμένη  στιγμή και  βέβαια να νιώθετε έντονα συναισθήματα πίεσης και άγχους. Σαν να είστε δέσμιες. Δεν μπορείτε οπότε να συγκεντρωθείτε στην δουλειά που κάνετε ή να χαλαρώσετε εύκολα το βράδυ για να κοιμηθείτε σωστά και ξεκούραστα. 

Το συναίσθημα που πηγάζει από υπεραναλυτικές σκέψεις είναι θα μπορούσαμε να πούμε τρομακτικό, γιατί  σας δημιουργεί την αίσθηση ότι δεν έχετε τον έλεγχο που θα θέλατε.

Δείτε τις παρακάτω συμβουλές για να περιορίσετε την τάση σας να υπεραναλύετε τα πάντα και τους πάντες και να χαλαρώσετε. 

Όταν ανησυχείτε για κάτι συμβαίνει πολλές φορές αυτός ο φόβος που νιώθετε να μην είναι δικαιολογημένος. Για παράδειγμα βλέπετε τον σύντροφο σας να είναι απόμακρος για μια περίοδο και αμέσως σκέφτεστε ότι έχει μια παράλληλη σχέση. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε πριν πέσετε στην «παγίδα» της υπερανάλυσης είναι να του μιλήσετε ξεκάθαρα και να τον ρωτήσετε τι συμβαίνει. Τις πιο πολλές φορές το χειρότερο σενάριο που σκέφτεστε δεν είναι και πραγματικό.

Ζήστε το τώρα και συγκεντρωθείτε στο παρόν. Δεν μπορείτε εξάλλου να ελέγξετε το μέλλον, ούτε να αλλάξετε το παρελθόν. Σημασία έχει το σήμερα, πώς είστε τώρα και πώς νιώθετε. Ζήστε την κάθε στιγμή, γιατί ο χρόνος δεν γυρίζει πίσω και αν έχετε άγχος ή αγωνία για κάτι, δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας και να πάρετε μια βαθιά ανάσα για λίγα δευτερόλεπτα. Διώξτε τις περιττές και υπερβολικές σκέψεις και θα δείτε πόσο πιο απλή και εύκολη θα γίνει η καθημερινή σας ζωή.

Τέλος θα σας βοηθήσει πολύ να κρατάτε σημειώσεις για ότι θέλετε να σκεφτείτε ή να εξετάσετε καλύτερα. Γράφοντας τις αγωνίες και τους προβληματισμούς  σε ένα χαρτί, σας βοηθάει να επανέλθετε αργότερα και να τους αξιολογήσετε πιο λογικά και ψύχραιμα.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here