Η υπερδραστήρια κύστη εμφανίζεται όταν οι μύες της ουροδόχου κύστης αρχίζουν να συσπώνται ακούσια, ακόμη και όταν η ποσότητα ούρων στην ουροδόχο κύστη είναι χαμηλή. Αυτό οδηγεί σε συχνές και ξαφνικές παρορμήσεις για ούρηση.
Η υπερδραστήρια κύστη (OAB) μπορεί να προκαλέσει σημαντική διατάραξη στην καθημερινή ζωή. Τα άτομα με OAB μπορεί να εμφανίσουν ακράτεια ούρων και να ξυπνήσουν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας (νυκτουρία). Πολλά προβλήματα μπορούν να κρύβονται πίσω από αυτή σας την ανάγκη να επισκέπτεστε τόσο συχνά την τουαλέτα όπως για παράδειγμα :
- Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
- Διαβήτης
- Πολλαπλή σκλήρυνση
- νόσος Πάρκινσον
- Χαμηλή πίεση αίματος
Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε:
Πρόσληψη υγρών
Για άτομα με OAB, υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του να πίνεις πολύ και να μην πίνεις αρκετά.
Οι άνθρωποι πρέπει να προσπαθούν να τηρούν τα προτεινόμενα 6 έως 8 ποτήρια υγρού κάθε μέρα. Το σώμα μπορεί να ρυθμίσει το υγρό στο σώμα, αποβάλλοντας ανεπιθύμητο υγρό μέσω των ούρων. Επομένως, η υπέρβαση των συνιστώμενων ποσοτήτων είναι πιθανό να οδηγήσει σε περισσότερο χρόνο στο μπάνιο.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην αφυδατωθείτε, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε πιο συμπυκνωμένα ούρα, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν περαιτέρω την επένδυση της ουροδόχου κύστης. Είναι δυνατή η παρακολούθηση των επιπέδων ενυδάτωσης ελέγχοντας το χρώμα των ούρων. Τα σκούρα κίτρινα ούρα μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης.
Είναι καλύτερο να μην πίνετε πολύ οποιαδήποτε στιγμή, αλλά να απλώνετε τα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι καλή ιδέα να σταματήσετε να πίνετε μερικές ώρες πριν τον ύπνο για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα να σηκωθείτε το βράδυ.
Καφεϊνη
Τα ποτά με καφεΐνη περιλαμβάνουν τσάι, καφέ και ανθρακούχα ποτά όπως η κόλα. Η καφεΐνη είναι διουρητικό, το οποίο ενθαρρύνει την απελευθέρωση νερού στα ούρα. Αυτό μπορεί να κάνει τα συμπτώματα ενός OAB χειρότερα.
Η τεκμηριωμένη πηγή που υποδηλώνει ότι τα άτομα με ΟΑΒ πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη είναι ανένδοτη. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να θεωρούν χρήσιμο να αποφεύγουν ή να περιορίζουν τα ποτά με καφεΐνη και να επιλέγουν αντ ‘αυτού νερό, αραιωμένο χυμό και τσάι από βότανα. Αυτό μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του επείγοντος και της συχνότητας αλλά όχι την ακράτεια.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ δρα ως διουρητικό και αυξάνει την παραγωγή ούρων, οπότε είναι πιθανό να επιδεινώσει τα συμπτώματα για άτομα με ΟΑΒ. Μπορεί να είναι καλή ιδέα να μειώσετε το αλκοόλ ή να το αποφύγετε εντελώς για λίγο για να δείτε αν τα συμπτώματα βελτιώνονται.
Πικάντικα φαγητά
Ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των πικάντικων, μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη. Για μερικά άτομα με OAB, είναι καλύτερο να τα αποφύγετε.
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή πιστεύεται επίσης ότι ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη, κάτι που μπορεί να προκαλέσει οδυνηρή ούρηση.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Μελέτες έχουν δείξει σχέση μεταξύ δυσκοιλιότητας και OAB. Οι ενήλικες με έντονη ακράτεια που υποφέρουν επίσης από δυσκοιλιότητα θα πρέπει να αναζητήσουν διαιτητικές συμβουλές για το πώς να ενθαρρύνουν τις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές φυτικές ίνες, που περιλαμβάνουν βρώμη, πίτουρο, λαχανικά και όσπρια, μπορεί να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα.
Άλλοι τρόποι καταπολέμησης του προβλήματος :
Ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους
Οι μύες του πυελικού εδάφους βρίσκονται δίπλα στην ουροδόχο κύστη και παρέχουν υποστήριξη και δύναμη στην ουροδόχο κύστη.
Άσκηση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τους μυς του πυελικού εδάφους και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ακράτειας. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό ότι η βαριά σωματική άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, οπότε οι άνθρωποι θα πρέπει να είναι προσεκτικοί ώστε να μην υπερβάλλουν τον εαυτό τους.
Αποφυγή ή διακοπή καπνίσματος
Το κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρκίνο της ουροδόχου κύστης.
Εκπαίδευση κύστης
Παράλληλα με τις ασκήσεις μυών του πυελικού εδάφους, η προπόνηση της ουροδόχου κύστης στοχεύει να κάνει τους μυς της ουροδόχου κύστης πιο δυνατούς, ώστε να μπορεί να συγκρατεί τα ούρα για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους
Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία έχει αναγνωριστεί ως παράγοντας κινδύνου για ακράτεια ούρων.
Οι ενήλικες που είναι υπέρβαροι ενθαρρύνονται να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν την απώλεια βάρους με τακτική άσκηση. Θα πρέπει επίσης να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, να επιλέγουν υδατάνθρακες ολικής αλέσεως και να περιλαμβάνουν άπαχες πρωτεΐνες, όπως ψάρια, φακές και φασόλια, στη διατροφή τους.
Φάρμακα
Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα που ονομάζονται αντιμουσκαρινικά για ΟΑΒ. Αυτά λειτουργούν στους μυς που περιβάλλουν την ουροδόχο κύστη για να βοηθήσουν στον έλεγχο των τυχαίων συσπάσεων που προκαλούν συχνή ούρηση. Ωστόσο, έχουν κάποιες δυσμενείς παρενέργειες όπως δυσκοιλιότητα και ξηροστομία.
Ενέσεις ουροδόχου κύστης
Είναι πιθανό η διέγερση των νεύρων ή οι ενέσεις Botox να είναι ένας τρόπος ελέγχου των σημάτων μεταξύ του εγκεφάλου και της ουροδόχου κύστης.
Χειρουργική επέμβαση
Σε σπάνιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν χειρουργική επέμβαση για να διορθώσουν τις ανωμαλίες της ουροδόχου κύστης και να μειώσουν τα συμπτώματα της ΟΑΒ.
Χρήση απορροφητικών μαξιλαριών ή εσώρουχων
Σε περιπτώσεις όπου η χειρουργική επέμβαση ή τα φάρμακα θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνα, για παράδειγμα όταν η πρόωρη ηλικία είναι η αιτία του OAB, μπορεί να είναι προτιμότερο να εξεταστούν τεχνικές διαχείρισης για την απορρόφηση ούρων.
Βελονισμός
Μελέτες υποδεικνύουν ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι αποτελεσματικός στη βοήθεια με τα συμπτώματα ενός ΟΑΒ, είτε ως εναλλακτική προσέγγιση είτε παράλληλα με φαρμακευτική αγωγή.
Add Comment