Εάν αισθάνεστε τακτικά κόπωση μετά το φαγητό, μπορεί να έχετε ιατρικό πρόβλημα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε τι τρώτε για να γνωρίζετε εάν ορισμένα τρόφιμα προκαλούν το πρόβλημα, αλλά ακόμα κι αν αυτό δεν δίνει απαντήσεις, αξίζει να το ελέγξετε με έναν επαγγελματία. Ο γιατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει.
Προβλήματα υγείας
Υπάρχουν πολλές ιατρικές παθήσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε ένα άτομο να αισθάνεται κουρασμένο μετά το φαγητό.
Κοιλιοκάκη
Η κοιλιοκάκη, στην οποία το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί σωστά τη γλουτένη, μπορεί να κάνει κάποιον να αισθάνεται υπνηλία αμέσως αφού τη φάει.
Διαβήτης
Τα άτομα με διαβήτη μπορεί να εμφανίσουν μεγαλύτερες διακυμάνσεις στο σάκχαρό τους και μπορεί να αισθάνονται επιπλέον κουρασμένοι μετά από ένα γεύμα.
Καταστάσεις του θυρεοειδούς
Τα άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς μπορεί να έχουν αρνητική αντίδραση σε τροφές που επιβραδύνουν τον θυρεοειδή, όπως τα σταυρανθή λαχανικά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανίσουν υπνηλία μετά την κατανάλωση αυτών των τροφών.
Αναιμία
Οποιοσδήποτε είναι αναιμικός μπορεί να βιώσει υπερβολική κόπωση ανά πάσα στιγμή, με το μετά το φαγητό να είναι ένα σύνηθες φαινόμενο.
Είναι πρόβλημα υγείας ή φάγατε πάρα πολύ;
Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε εάν η κούρασή σας μετά το φαγητό προκαλείται από κάποιο
πρόβλημα υγείας ή είναι απλώς μια φυσιολογική αντίδραση σε ένα μεγάλο γεύμα. Ένας τρόπος για να διακρίνετε εάν μπορεί να σχετίζεται ή όχι με ένα αδιάγνωστο πρόβλημα υγείας είναι να παρακολουθείτε τι τρώτε, για να δείτε εάν είναι τα ίδια τρόφιμα που προκαλούν υπνηλία κάθε φορά.
Πώς να ανακουφίσετε την κούραση μετά το γεύμα
Όσο και αν είναι φυσιολογικό να κουράζεστε μετά το φαγητό, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι μέρος της ζωής σας. Δεν είναι βολικό και οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να μην πάνε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό —ειδικά αν το κάνουν νωρίτερα μέσα στην ημέρα, όπως με το μεσημεριανό γεύμα.
Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποτρέψετε την υπνηλία μετά το γεύμα.
Περπατήστε
μεγάλο Η σωστή άσκηση, όπως ένας σύντομος περπάτημα μετά το φαγητό, μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας, αποτρέποντας την απότομη αύξηση και την πτώση που μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία. ασθένειες όπως ο διαβήτης.
Ακόμη και μικρές μικρές βόλτες που διαρκούν μόνο λίγα λεπτά μπορούν να βοηθήσουν.
Τρώτε λιγότερο, πιο συχνά
Επειδή απαιτείται τόση προσπάθεια από το σώμα σας για την πέψη μεγάλων γευμάτων, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε λιγότερο φαγητό, πιο συχνά. Με τη σειρά του, αυτό θα είναι λιγότερο έργο για το πεπτικό σας σύστημα.
Δεν θα αισθάνεστε τόσο βαριεστημένοι όσο τρώτε μεγάλα γεύματα και μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια συνολικά, εκτός από το ότι θα αισθάνεστε λιγότερη κούραση μετά το φαγητό.
Αποφύγετε την ανάμειξη αλκοόλ και φαγητού
Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό. Μπορεί να σας κάνει να νυστάζετε εξαιτίας αυτού. Ο συνδυασμός του με φαγητό μπορεί να ενισχύσει αυτό το αποτέλεσμα. Επομένως, προσπαθήστε να μην ανακατεύετε τα δύο, και αντ’ αυτού, φυλάξτε αυτό το ποτήρι κρασί για αργότερα το βράδυ, μετά το δείπνο όταν είναι εντάξει για να αρχίσετε να νυστάζετε καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για ύπνο.
Φως
Τη νύχτα, είναι πιο ευθυγραμμισμένο με τον κιρκάδιο ρυθμό να βρίσκεσαι σε πιο σκοτεινό περιβάλλον. Αλλά για όσους αισθάνονται κούραση μετά το μεσημεριανό γεύμα, όταν είναι ακόμα πλήρως η μέρα, η θεραπεία με έντονο φως μπορεί να σας βοηθήσει να μην κουραστείτε μετά το φαγητό.
Σε μια μελέτη, μισή ώρα θεραπείας με έντονο φως μετά το μεσημεριανό γεύμα αποδείχτηκε τόσο αναζωογονητικό όσο ένας τριάντα λεπτά υπνάκος.
Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής γεμάτη τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να είστε λιγότερο κουρασμένοι μετά το φαγητό. Πρώτον, θα έχετε συνολικά περισσότερα θρεπτικά συστατικά για να εργαστεί το σώμα σας, κάτι που είναι γενικά καλύτερο για τη γενική σας ευεξία και μπορεί να αυξήσει την ενέργειά σας όλη την ημέρα.
Επιπλέον, θα έχετε λιγότερες αιχμές και πτώσεις στο σάκχαρό σας, επειδή οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματός σας.
