Το να πάτε για ύπνο με υψηλό σάκχαρο μπορεί να είναι άβολο. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή την υπεργλυκαιμία τη νύχτα είναι μια ρουτίνα που διατηρεί το σάκχαρό σας ισορροπημένο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υψηλό σάκχαρο στο αίμα εμφανίζεται, όταν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι πολύ υψηλά. Αν και είναι ένα πολύ γνωστό σύμπτωμα του διαβήτη, μπορείτε να έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα ακόμα κι αν δεν έχετε διαβήτη. Ο διαβήτης εμφανίζεται, όταν το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αρκετή ή μερικές φορές καθόλου ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και αποθηκεύει την περίσσεια γλυκόζης για ενέργεια.
Τα επίπεδα γλυκόζης αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας και σε σχέση με το πότε φάγατε τελευταία φορά. Όταν η γλυκόζη του αίματός σας είναι υψηλότερη από 130 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) ενώ είστε νηστικός, 180 mg/dL περίπου δύο ώρες μετά το φαγητό ή υψηλότερη από 200 mg/dL όταν ελέγχεται τυχαία, θεωρείται ότι έχετε υπεργλυκαιμία.
Αιτίες υψηλού σακχάρου στο αίμα τη νύχτα
Υπάρχουν πολλές αιτίες υψηλού σακχάρου στο αίμα τη νύχτα, όπως:
- Ένα δείπνο ή ένα σνακ πριν τον ύπνο πλούσιο σε υδατάνθρακες: Η κατανάλωση αμυλούχων ή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αργά την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα τη νύχτα, καθώς και σε υψηλό σάκχαρο το πρωί.
- Ασθένεια ή τραυματισμός: Το τραύμα μπορεί να προκαλέσει υπερμεταβολική απόκριση (επιτάχυνση του μεταβολισμού), που οδηγεί σε υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
- Πολύ λίγη άσκηση: Η άσκηση βοηθά το σώμα να χρησιμοποιεί πιο αποτελεσματικά την ινσουλίνη, επομένως η έλλειψη άσκησης μπορεί να συμβάλει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Πολύ λίγη ινσουλίνη ή φάρμακο για τον διαβήτη: Όταν το σώμα δεν παράγει ινσουλίνη ή δεν χρησιμοποιεί την ινσουλίνη αποτελεσματικά και δεν παίρνετε σωστά την ενέσιμη ινσουλίνη ή το φάρμακο για τον διαβήτη, η γλυκόζη μπορεί να συσσωρευτεί στην κυκλοφορία του αίματος.
- Έμμηνος ρύση: Η προγεστερόνη είναι μια ορμόνη που συνδέεται με μειωμένη παραγωγή ινσουλίνης, η οποία επηρεάζει το μεταβολισμό της γλυκόζης και μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
- Εγκυμοσύνη: Τα επίπεδα των ορμονών κυμαίνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο διαβήτης που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γνωστός ως διαβήτης κύησης.
- Στρες: Το στρες, όπως μετράται από τα επίπεδα μιας ορμόνης που ονομάζεται κορτιζόλη, συνδέεται με μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Με αυτό, η γλυκόζη δεν μπορεί να εισέλθει στα κύτταρά σας και να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, η γλυκόζη συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματος, οδηγώντας σε υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Όταν οι άνθρωποι είναι αγχωμένοι, μπορεί επίσης να καταναλώνουν υπερβολικά ζαχαρούχα τρόφιμα ή να υιοθετούν άλλες ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Πώς το υψηλό σάκχαρο στο αίμα επηρεάζει τον ύπνο
Τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα τη νύχτα μπορεί να σας δυσκολέψουν τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της πτώσης και της παραμονής στον ύπνο. Ανάλογα με το πότε τρώτε πριν τον ύπνο, το πεπτικό σας σύστημα μπορεί να σας ξυπνήσει σε περίεργες ώρες. Ένα σχετικό θέμα είναι γνωστό ως το φαινόμενο της αυγής, το οποίο είναι όταν ξυπνάτε με υψηλό σάκχαρο στο αίμα το πρωί. Οι τροφές που τρώτε το βράδυ μπορεί να συμβάλλουν ελαφρώς σε αυτό.
