Το σάλιο (σάλια) στο μαξιλάρι σας είναι ενοχλητικό όταν ξυπνάτε το πρωί και είστε με έναν φίλο ή σύντροφο. Υπάρχει όμως μια απλή λύση.
Είναι ένα από τα πιο δυσάρεστα συναισθήματα να ξυπνάς και να διαπιστώνεις ότι το μαξιλάρι σου είναι υγρό και κρύο και εσύ… Σάλια “γεμάτα” Μην αισθάνεστε άσχημα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να σας ‘τρέχουν’ τα σάλια στον ύπνο σας! Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους.
Για τους περισσότερους από εμάς, συμβαίνει όταν είμαστε πολύ κουρασμένοι. Αν όμως κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό, είναι πιο πιθανό να σας τρέχουν τα σάλια στον ύπνο σας! Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα να σας τρέχουν τα σάλια στον ύπνο σας.
* Κοιμηθείτε ανάσκελα.
* Προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη σας και όχι από το στόμα σας ενώ κοιμάστε.
* Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
* Δοκιμάστε τη βιοανάδραση ή την υπνοθεραπεία αν δεν θέλετε να πάρετε φάρμακα. Η λογοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά που τους τρέχουν τα σάλια.
Να θυμάστε ότι τα σάλια κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να είναι φυσιολογικά, αλλά μπορεί επίσης να σχετίζονται με άλλες καταστάσεις. Θα πρέπει να το συζητήσετε αυτό με το γιατρό σας και, εάν είναι απαραίτητο, να ζητήσετε φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο της παραγωγής σάλιου.
Συνοψίζοντας
Οι συζητήσεις για τον ύπνο μπορεί να είναι ενδιαφέρουσες αν γίνονται σποραδικά και περιστασιακά. Εάν συμβαίνουν συχνά, θεωρείται μη φυσιολογική συμπεριφορά για ένα άτομο που εμπλέκεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε περιπτώσεις άγχους, κατάθλιψης, πυρετού, έλλειψης ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυξημένης κατανάλωσης αλκοόλ. Μερικές φορές ο ακροατής μπορεί να βρει το περιεχόμενο προσβλητικό ή χυδαίο.
