Χαμογελαστή γυναίκα

Υπάρχει ένας ατυχής λόγος για τον οποίο η ευτυχία είναι συχνά άπιαστη – ο εγκέφαλός μας απλά δεν συνδέεται έτσι. Αντ ‘αυτού, ο εγκέφαλός μας έχει εξελιχθεί για να επιβιώσει, να προστατευτεί, να μας κρατήσει ασφαλείς. Σίγουρα, έχουμε στιγμές χαράς και περιόδους ικανοποίησης και ευδαιμονίας. Αλλά πολλοί από εμάς μαστίζονται από επίμονα αρνητικά συναισθήματα – είμαστε απλώς κολλημένοι στα «μπλα μπλα».

Πώς βρίσκουμε περισσότερη χαρά στη ζωή μας; Όπως οτιδήποτε άλλο, χρειάζεται εξάσκηση για να καλλιεργηθεί η συνεχής ευτυχία. Κατά μία έννοια, πρέπει να επαναφέρουμε τη βασική μας γραμμή. Δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά εδώ είναι τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να ανακαλύψετε τα μυστικά του να είστε πιο ευτυχισμένοι.

Γυναίκα χαρούμενη που απολαμβάνει τη ζωή
Γυναίκα χαρούμενη στο πρωινό ξύπνημα

1. Επικεντρωθείτε στο θετικό.

Για να βρείτε μακροπρόθεσμη ευτυχία, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας από μια αρνητική νοοτροπία σε μια θετική νοοτροπία. Δοκιμάστε αυτά τα πράγματα: Αφιερώστε ένα έως δύο λεπτά αναζητώντας θετικά στη ζωή σας. Κάνετε αυτό τρεις φορές την ημέρα για 45 ημέρες και ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να το κάνει αυτόματα.

Επιλέξτε ένα θετικό quote για την ημέρα – κάτι που θα επαναλάβετε στον εαυτό σας, όπως «Σήμερα είναι όμορφο» ή «Νιώθω ευγνώμων για ό, τι έχω». Και όταν τα πράγματα πάνε στραβά, αφιερώστε λίγο χρόνο για να το δοκιμάσετε και να το δείτε από θετικό φως. Ποτέ μην υποτιμάτε τη σημασία της αναγνώρισης των μικρών επενδύσεων στη ζωή.

Γυναίκα με υγιή μαλλιά
Γυναίκα με υγιή και περιποιημένα μαλλιά

2. Γιορτάστε τις μικρές νίκες.

Η ζωή είναι γεμάτη σκαμπανεβάσματα, αλλά ενδιάμεσα έχουμε πολλές μικρές νίκες που περνούν απαρατήρητες. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να γιορτάσετε αυτές τις μικρές νίκες. Ελέγξατε όλα τα πράγματα στη λίστα υποχρεώσεών σας για τα οποία αγχώνεστε και έχετε καθυστερήσει; Ναι! Διαγράψατε τελικά χίλια μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που γεμίζουν τα εισερχόμενά σας; Ουαου! Απολαύστε αυτά τα μικρά επιτεύγματα.

 

3. Βρείτε την ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής.

Η δουλειά καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της ημέρας μας, αλλά δεν πρέπει να είναι το μόνο πράγμα που κάνουμε. Είναι σημαντικό να επιδιώκουμε δραστηριότητες και ενδιαφέροντα πέρα ​​από τη δουλειά μας. Έχετεκάποιο χόμπυ; Περνάτε χρόνο με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα; Κάνετε άσκηση; Η δημιουργία ισορροπίας στη ζωή σας θα μειώσει το άγχος και θα σας δώσει άλλα μέσα για να εκφραστείτε και να διασκεδάσετε.

4. Εξασκηθείτε στην επίγνωση.

Η διαμεσολάβηση Mindfulness λειτουργεί φέρνοντας την επίγνωση και την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή. Έχει να κάνει με το να μην κρίνεις και να αποδεχτείς πώς νιώθεις. Η εξάσκηση της προσοχής σημαίνει να είσαι παρών, ενημερωμένη και περίεργη, με την καλή έννοια. Η αποδοχή αυτού που περνάμε μειώνει το άγχος και μας βοηθά να δούμε τις καταστάσεις όπως είναι. Μέσω της προσοχής, μπορούμε να βρούμε ειρήνη και επιβεβαίωση στον εαυτό μας.